Exercices d’haltères sont parfaits pour ceux qui cherchent à ajouter l’entraînement en résistance dans leurs séances d’entraînement, équilibrer son corps et augmenter leur taux métabolique. Pour ceux qui déjà s’adapter, vous pouvez ajouter ces exercices pour apporter la puissance et l’énergie dans votre routine d’entraînement. Intensifier votre jeu de remise en forme et lui donner tout ce que vous avez obtenu avec ces exercices ultimes et efficaces. Prêt à commencer ? Ensuite, relevez le défi et suivre avec ces vidéos pour vous aider à réaliser ces exercices correctement !
Table of contents:
1 une jambe soulevé de terre
Ascenseurs de morts sont l’exercice ultime pour votre base de travail, améliorer votre équilibre et renforcer vos muscles ischio-jambiers. Alors que vous effectuez cet exercice, vous vous sentirez plus comme un tronçon d’un coup de force, mais le lendemain, vous vous sentirez la brûlure ultime. Les filles que vous êtes déjà en forme vont sentirez cette démarche parce qu’ils engageront les muscles qu’ils prennent pour cible !
2 frais généraux épaule Squat
Prenez vos haltères de 5 à 10 livres et abaissez votre corps dans un squat que vous levez les bras avec une presse à épaule généraux. Effectuer 3 séries de 18 à tirer le meilleur parti de ce mouvement efficace qui fonctionnera tant vos groupes grands et petits muscles.
3 frontale latérale
Renforcer vos bras, tonifier le haut du corps et sentir la brûlure qui reste avec vous pour les jours avec un frontal pose latérale. Commencer avec seulement 5 à 8 livres haltères pour travailler le haut du corps. Augmenter votre poids à hauteur des épaules et à effectuer pour 3 sets de 18.
4 lignes vers le haut
Pour travailler vos épaules, bas du dos et améliorer l’équilibre de votre corps, effectuer la ligne vers le haut d’un bras. Effectuer 3 séries de 18 pour obtenir au meilleur équilibre et de sentir la brûlure. Si vous avez tendance à pencher vers l’avant et ont une mauvaise posture, cet exercice est juste ce qu’il faut améliorer. Effectuez 3 séries de 18 et être surpris des résultats que vous obtiendrez !
5 fente biceps Curl
Mouvements brusques sont un exercice très efficace pour travailler le bas du corps et d’isoler chaque pied individuellement. Puisque se fend travaille le bas du corps, intégrer le haut du corps d’un puits en ajoutant des poids. Si vous effectuez des biceps avec des mouvements brusques, vous verrez des résultats incroyables en un court laps de temps. Alors, suivez le long de cette vidéo et déclenchez vous-même pour atteindre votre meilleur corps !
6 soulever les biceps Curl
Cibler votre corps supérieur et inférieur avec la poussée vers le haut biceps curl. Dans cette vidéo, vous verrez juste comment vous pouvez effectuer cet exercice super intense qui fonctionne votre corps total. Assurez-vous juste pour engager votre cœur, le corps supérieur et inférieur pour tirer le meilleur parti de cet exercice. C’est un de mes préférés car il fonctionne votre corps à la perfection de force sculpté.
7 côté planche avec haltères
L’exercice de planche de côté peut vous aider à travailler vos obliques de côté et si vous souhaitez cibler encore plus ajouter quelques biceps avec des poids. Cet exercice n’est pas pour un débutant parce que vous devez maîtriser la planche ordinaire tout d’abord. Une fois que vous avez ce bas, vous serez prêt à passer à la planche de côté et d’intégrer votre poids de 5 à 10 livres. Travailler votre corps ferme et svelte !
Alors dis-moi êtes-vous prêt à mettre votre corps apte à la tâche et obtenir dans votre meilleure forme ? Alors commencer, qu’attendez-vous pour ?