D'énormes recettes de salade sensationnelles pour les noix de santé affamées...
Quand vous pensez salade, vous ne pensez probablement d’être satiété et de satisfaction. Toutefois, une salade fait correctement, est une excellente option pour les repas. Choisir la bonne combinaison d’ingrédients vous propose des charges d’éléments nutritifs et des tonnes d’énergie sans sensation de faim peu de temps après. Commencez par une de ces recettes de salade géante et vous verrez ce que je veux dire.
1. maigre poulet et avocat salade César
La grande chose au sujet de cette recette est qu’il est faible en calories, mais les protéines chez le poulet et les graisses saines dans l’avocat satisfont votre appétit pendant des heures. Ce sera votre nouveau coin-repas préféré après une morsure.
Ingrédients :
½ tranches de pain ciabatta
2 poitrines de poulet désossées, sans peau, coupées en deux
poudre d’ail 1 cuillère à soupe
2 cuillères à soupe séchés persil
Pincée de sel
7 onces de bacon, coupée en lanières
2 tranches de œufs durs
laitue de bébé 2, lavée et séchée
1 tranches d’avocat
1/2 tasse rasé Parmesan
2/3 tasse d’yaourt grec
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
2 gousses d’ail écrasées
2 filets d’anchois hachés finement
Jus de ½ citron
3 cuillères à soupe de parmesan, fraîchement râpé
Sel et poivre
Directions:
Préchauffer le four à moyenne-élevée. Badigeonner les tranches de pain d’huile et cuire jusqu'à ce que croustillant. Assaisonner le poulet avec la poudre d’ail, de persil et de sel. Faites cuire à feu moyen avec un peu d’huile d’olive dorer des deux côtés. Mettre de côté. Ajouter les lardons à la poêle et cuire jusqu'à ce que croustillant. Mélanger l’yogourt, l’huile d’olive, ail, anchois, le jus de citron et Parmesan dans un petit bol. Assaisonner avec du sel et du poivre. Mélanger la laitue avec du bacon, poulet, oeufs, avocats, rasée Parmesan et pain. Mélanger avec la vinaigrette et servez.
Source : cafedelites.com
2. le bol de gros Vegan
Même si vous êtes végétalien et ne mangez pas de viande, vous pouvez toujours manger une salade qui est totalement remplissage et savoureux en même temps. Essayez celui-ci qu’une seule fois et vous aurez un repas aller-à qui vous faites chaque fois que vous voulez.
Ingrédients :
1 patate douce, coupée en cubes
15-onces pois chiches, rincés et égouttés
1 tasse de quinoa, non cuit
1 carotte Pelée et coupé en julienne
Chou rouge râpé
verts de 2 poignées
Hoummos
Tranches d’avocat
Graines de chanvre décortiquées
Directions:
Faire cuire les patates douces et pois chiches avec un peu d’huile à 400 degrés jusqu'à ce que cuit et croustillant. Faire cuire le quinoa selon les instructions du paquet. Commencez le bol avec quelques poignées de légumes verts. Ajouter le reste des ingrédients sur le dessus. Ajouter la vinaigrette de choix, si vous le souhaitez.
Source: ohsheglows.com
3. salade de poulet thaï
Voici un choix délicieux qui a un flair ethnique de satisfaire un désir. Il est facile à faire et délicieux à manger alors vous ne serez pas déçu.
Ingrédients :
1 cuillère à soupe huile de noix de coco
1 oignon rouge finement haché
1 cuillère à café hachée ail
poitrines de poulet désossées, sans peau 1 livre
4 cuillères à soupe de jus de lime
3 cuillères à soupe sauce de poisson
morceau de 1 pouce de gingembre Pelé et râpé
2 c. à thé flocons de piment rouge
Miel
3 cuillères à soupe d’huile d’olive
4 tasses de chou râpé
1 poivron rouge en dés
3 carottes râpées
2 oignons verts hachés
1/4 tasse de basilic frais
1/4 tasse de coriandre hachée
1/4 tasse grillées et hachées noix de cajou
Itinéraire :
Faire cuire l’ail et l’oignon dans l’huile de noix de coco sur feu moyen-élevé pendant deux minutes. Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce que doré et bien cuit. Laisser refroidir et broyer. Fouetter ensemble le jus de lime, flocons de piment rouge, le gingembre et la sauce de poisson. Fouetter l’huile d’olive. Ajouter le miel au goût. Mélanger le chou, poivrons, carottes, oignons, basilic, coriandre et poulet dans un grand bol. Mélanger avec la vinaigrette et garnissez de noix de cajou.
Source : wendypolisi.com
4. l’ail tomate salade de lentilles
Si vous n’êtes pas un grand fan des verts, c’est la salade pour vous. Il a beaucoup de fibres et de légumes à vous rassasier dans les lentilles plus satisfaire votre appétit. Yum !
Ingrédients :
1 tête d’ail
1 cuillère à soupe huile d’olive, divisée
1 ½ tasse de tomates raisins coupées en deux
1 tasse oignon rouge émincé
2 ¾ tasses de bouillon de légumes
lentilles vertes 1 tasse
1/2 tasse de céleri en dés
1/2 tasse de poivron rouge
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
2 cuillères à soupe de citron jus
¼ de cuillère à café écrasé poivre rouge
Sel et poivre
Itinéraire :
Préchauffer le four à 375 degrés. Couper la tête hors de l’ail et couvrir avec une cuillère à café d’huile. Envelopper dans du papier. Placer les tomates et l’oignon dans une tôle à biscuits de papier parchemin et arroser d’huile. Assaisonner avec du sel et du poivre. Cuire les tomates, l’ail et l’oignon pendant 20 à 25 minutes au four. Retirer l’ail de la tête et la placer dans un bol et la mâche. Faites bouillir les lentilles dans le bouillon et laisser mijoter pendant 30 minutes. Égoutter et placer dans un grand bol. Ajouter les tomates, l’ail, oignon, céleri et le poivron rouge. Mélanger l’huile, le jus de citron et de piment rouge broyé dans un petit bol. Verser sur la salade de lentilles et servir.
Source : wendypolisi.com
5. Sub italienne salade
C’est peut-être mon nouveau favori. Les saveurs sont parfaites, et vous ne manquerez pas même le pain lorsque vous transformez ce sandwich en un savoureux et salade de remplissage.
Ingrédients :
4 tasses de laitue déchiquetée
2 tomates coupées en dés
1 tasse olives dénoyautées italiennes mixtes
¼ oignon rouge émincé
1/4 tasse en tranches de poivrons marinés banane
6 onces en tranches de charcuterie
½ tasse + 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
vinaigre de vin 1 à 2 cuillères à soupe rouge
1 cuillère à soupe assaisonnement à l’italienne
Sel et poivre
Itinéraire :
Fouetter ensemble l’huile d’olive, le vinaigre de vin rouge, l’assaisonnement à l’italienne et le sel et le poivre dans un petit bol. Mettre de côté. Mélanger le reste des ingrédients et recouvrir de la vinaigrette.
Source: wickedspatula.com
6. almond, Berry et salade de poulet aux épinards
Cette salade combine la cordialité de poulet avec le bon goût de fruits. Vous ne serez pas en mesure de résister à avoir une deuxième portion de cette salade énorme.
Ingrédients :
4 tasses d’épinards
1/2 tasse de bleuets
1/2 tasse de fraises, tranchées
segments de mandarine 1/2 tasse
3 cuillères à soupe de fromage féta
3 cuillères à soupe amandes effilées
1 grande désossée, sans peau poitrine de poulet, cuit et coupé en tranches
1/4 tasse d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
½ cuillère à café de moutarde de Dijon
½ cuillère à café de miel
Itinéraire :
Fouetter ensemble l’huile d’olive, vinaigre balsamique, la moutarde et miel pour faire le pansement. Mélanger le reste des ingrédients dans un grand bol. Arroser avec la vinaigrette et servez.
Source : chelseasmessyapron.com
7. salade d’épinards chaud avec des œufs et du Bacon
Sonne plutôt bien, n’est-elle pas ? Il regorge de protéines pour vous rassasier et le goût tout simplement pas être battu.
Ingrédients :
2 à 3 oeufs
1 échalote hachée
Vinaigre
Pincée de sel
Pincée de sucre
Huile d’olive, au goût
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
3/4 tasse de chapelure fraîche
4 tranches de bacon, coupées en dés
Sac épinards
Itinéraire :
Faire bouillir les œufs pendant neuf minutes, puis placer dans l’eau froide. Placer les échalotes dans un petit bol et les couvrir avec le vinaigre. Ajouter le sel et le sucre et laisser mariner pendant 10 minutes. Fouetter l’huile d’olive au goût. Faire frire le bacon jusqu'à ce qu’elle soit croustillante et bien cuit. Mélanger les épinards avec la vinaigrette d’échalote. Ajouter le bacon et la chapelure et mélanger. Faire chauffer jusqu'à ce que les épinards flétrissures légèrement. Garnir avec les oeufs en quartiers et servir immédiatement.
Source : alexandracooks.com
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