Parfois, vous voulez juste à recommencer à zéro et remettre votre santé et regards sur les rails. Il y a beaucoup de façons de le faire, mais vous voulez ceux que vous connaissez le travail et qui sera vous donnera des résultats assez rapidement. Je suis allé aux experts et recueilli leurs meilleurs conseils ici afin que vous pouvez recharger votre corps et votre vie tout de suite. Utilisez ces idées dans votre panneau de ressort pour le meilleur corps que vous avez jamais eu.
Table of contents:
1 combiner votre Cardio et musculation
Si vous vous séparez généralement vos séances d’entraînement cardio et votre musculation ones, il est temps d’arrêter. Les experts conviennent que vous pouvez combiner les deux afin d’améliorer vos prestations et réduire la quantité de temps vous dépensez l’exercice. Ceci aidera à graisse souffle de votre corps et construire des muscles maigres, sculptés en même temps. CrossFit et kettlebells sont deux exemples exceptionnels d’entraînements que brûlent des calories et augmenter la masse musculaire en même temps.
2 incorporer les tonnes de variété
Votre corps s’adapte à une séance d’entraînement avec le temps, donc vous pouvez cesser de voir les progrès. C’est pourquoi vous devez faire beaucoup de choses différentes, quand vous vous exercez. Beaucoup de variété maintient votre corps contesté donc vous pouvez garder votre brûler des calories et la musculation de progrès sur la voie et garder voir les résultats que vous voulez voir. Essayez le vélo une semaine, Zumba un autre et la natation sur un autre.
3 Assurez-vous que vous ciblez chaque Muscle
Au lieu de focaliser sur tout vos abdos ou simplement vos bras, il est important d’inclure les mouvements ciblant chaque groupe musculaire unique dans votre corps. De cette façon vous créez la silhouette parfaite que vous voulez et équilibrer la force et l’apparence de votre corps tout entier. Vos séances d’entraînement devraient fonctionner vos jambes, bras, fesses, dos, abs, épaules, poitrine et bras.
4 maintenant réviser votre alimentation
Lorsque vous souhaitez une transformation totale du corps, il doit travailler de l’intérieur. Cela signifie qu’en plus de beaucoup d’exercice, vous devez modifier la façon dont vous mangez. Cela signifie coupe calories et remplir votre assiette avec une variété d’aliments sains de chaque groupe alimentaire. Par contrôle calorique, vous pouvez laisser tomber le poids et aider à découvrir les muscles se cachent sous la graisse.
5 Conservez votre énergie vers le haut
Si vous manquez d’énergie, une transformation totale du corps va être plus difficile à remplir. Les experts suggèrent de manger toutes les trois ou quatre heures. Non seulement cela vous donne les nutriments dont vous avez besoin pour terminer une séance d’entraînement, mais il vous empêche également de se rendre si vorace que vous mangez tout en vue. Collations saines sont une addition tout à fait acceptable à un plan de restauration de corps.
6 manger moins de merde
MERDE est synonyme de boissons gazeuses, sucre raffiné, les édulcorants artificiels et couleurs et les aliments transformés. Ces éléments sont faibles en éléments nutritifs et riches en graisses, de calories et de sucre. Ce dernier est terrible pour la santé et sera seulement obstacle à obtenir le corps que vous voulez. Découper ces éléments et vous serez bien sur votre chemin.
7 faites un nouvel engagement tous les jours
La chose sur une transformation totale du corps, c’est que cela n’arrivera pas du jour au lendemain. Vous devrez réveiller chaque jour et faire les bons choix pour vous aider à obtenir où vous voulez être un nouvel engagement. Planifier à l’avance et en cours de préparation peuvent vous aider à faire cela.
Êtes-vous prêt pour une transformation totale du corps ? Laquelle de ces étapes allez-vous faire d’abord ?