Boostez votre chemin vers un corps de bikini avec ces secrets diététiques...

L’été bat son plein et si vous voulez faire tanguer ce bikini avant c’est fini, vous tentez peut-être de revoir votre corps. Je suis tout pour porter dès maintenant au lieu d’attendre jusqu'à ce que vous avez envie de vous regardez mieux. Pourquoi gaspiller l’été étouffée ? En revanche, je connais aussi bien le sentiment de vouloir regarder mieux tout d’abord. Essayez ces idées pour obtenir où vous voulez être pour que les journées à la plage sont aussi grandes qu’ils étaient censés être.

1. mangez plus de Fruits et de légumes

meal, food, dish, produce, bento, La grande chose au sujet des fruits et légumes quand vous essayez de couper vers le bas, c’est qu’ils sont riches en fibres, ce qui permet de vous sentir plein, mais faible en gras et en calories. En ajoutant simplement plusieurs d'entre eux à votre assiette et en réduisant un peu ailleurs, vous pouvez sauver beaucoup de calories sans une tonne de travail. La variété plus mieux !

2. peser et mesurer vos aliments

produce, food, plant, vegetable, dish, Une des principales raisons pourquoi vous pourriez être plus lourd que vous voulez être est qu’il est très facile de sous-estimer combien nous mangeons. Sortez vos tasses à mesurer et une balance de cuisine et peser et mesurer tout ce que vous mangez pendant quelques jours. Vous pourriez être surpris que vos portions sont trop grandes, ce qui peut vraiment nuire à vos efforts de corps bikini. Une fois que vous avez une meilleure poignée sur la taille des portions, vous verrez probablement votre corps devient plus petit.

3. faites Attention à vos boissons

food, meal, dessert, produce, ice cream cone, Beaucoup de femmes ne tiennent pas compte de ce qu’ils boivent, moi y compris. Cependant, de soude, des cocktails, des boissons énergétiques et jus peuvent dérailler tous vos efforts si vous ne s’équilibrent pas leurs calories contenu dehors avec ce que vous mangez pendant la journée. La plupart des conseils experts choisissant l’eau lorsque vous essayez d’insérer dans votre bikini et en ignorant tous les autres trucs pour économiser des calories.

4. faire le plein tous les deux heures

floor, costume, Lorsque vous allez trop longtemps sans manger, vous obtenez tellement faim que vous avez moins de volonté et ont tendance à manger tout en vue. Si vous voulez que les corps bikini cet été, manger toutes les deux heures pour maintenir votre énergie et prévenir la faim violente qui vous laisse dévorer n’importe quoi, vous pouvez obtenir vos mains. Votre meilleur pari est d’aller jamais plus de 4 heures ou plus sans un repas ou une collation. Assurez-vous simplement que vous restez dans votre quota de calories.

5. mangez plus de protéines

dish, food, meal, produce, lunch, Protéines aident à construire les muscles maigres, qui stimule le métabolisme. Aussi, il remplit votre ventre et vous donne l’énergie. Un simple coup de pouce à votre apport en protéines peut vraiment vous aider à obtenir le corps que vous voulez. Choisir les sources de faible teneur en calories de protéines pour les meilleures prestations. Qui comprend des œufs, haricots, poitrine de poulet, steak de surlonge ou poissons blancs.

6. mangez seulement des Grains entiers

clothing, undergarment, fetish model, thigh, active undergarment, Votre corps a besoin de certains glucides à fonction et vous devez choisir le type de complex qui proviennent de grains entiers. Cela vous offre votre fibre suppresseur de l’appétit de corps et d’autres nutriments qui peuvent vous aider à mincir. Choisissez le pain 100 % blé entier, les craquelins, les céréales et les pâtes. Fruits et légumes sont également de bonnes sources de glucides sains.

7. tricher de temps en temps

clothing, physical fitness, undergarment, thigh, weight training, Oui, vous avez lu ce droit. Restreindre tout ce que vous mangez ainsi vous pouvez obtenir dans un bikini va seulement se retourner éventuellement. Vous priver vous mis en place pour hyperphagie boulimique sur la route. Au lieu de cela, génération traite dans votre quota de calories que vous puissiez profiter de vos favoris, tout en également amincissant vers le bas.