Croyez-le ou non, il y a en fait des légumes qui peuvent changer votre santé pour de bon. Souvent, on nous dit de manger nos légumes, mais nous pensons rarement à pourquoi précisément. Bien sûr, ils sont formidables pour vos poids, humeur, etc., mais il y a des légumes qui peuvent changer votre santé à bien des égards. Maintenant, ne vous méprenez pas, ils sont tous les grands pour vous, mais quelques-uns se distinguent au-dessus du reste. Quelles sont-elles ? Cocher les dessous et puis empilent jusqu'à votre assiette !
Table of contents:
1 brocoli bat le Cancer du sein
Brocoli est un des meilleurs légumes qui peuvent changer votre santé de tous. Ce légume crucifère a été lié à la prévention du cancer du sein et la prévention des maladies cardiaques. Il contient un nutriment détoxifiant spécial appelé sulforaphane, un composé de prévention du cancer. Brocoli est aussi une excellente source de fibres, vitamine C et de vitamine B6, tous les blocs de construction pour un système immunitaire sain battre et prévenir le cancer naturellement.
2 rouge poivrons pour prévenir le rhume
Poivrons rouges sont une des sources plus élevées de vitamine C, vous pouvez trouver dans les aliments. Un seul a plus de votre journée de vitamine C. Plus, ils sont faibles en sucre, ont encore un goût délicieux et sucré pour satisfaire votre dent sucrée. Teneur en vitamine C poivrons rouges ont également été liés à un métabolisme plus élevé, qui est un bonus tous posséder ses propres. Manger un poivron quelques fois par semaine, et je parie que vous rarement aurez un rhume cette année si le reste de votre alimentation est trop en bonne santé.
3 céleri pour hypertension artérielle
Le céleri est un aliment antistress haut de la page, ce qui le rend idéal pour l'hypertension artérielle. Céleri contient le ratio idéal de sodium, de potassium, qui aide à réduire votre pression artérielle et améliorer votre composition minérale. Il est aussi craquant et génial de nosh sur lorsque vous êtes a souligné et envie de manger. Juste manger deux tiges hachées est un excellent moyen pour traiter l'hypertension artérielle naturellement. Il fait une excellente collation pour milieu de matinée ou en milieu d'après-midi, quand la plupart d'entre nous ont tendance à être plus stressés, ou ont un petit creux entre les repas.
4 karim pour les cardiopathies
Le chou est un super bien connu, et c'est un de mes favoris personnels. Kale a été prouvé à prévenir et à battre les maladies du cœur grâce à sa vitamine spéciale et la composition minérale. Il est riche en vitamine A, vitamine C, fer, magnésium, fibres, protéines et fer. J'aime à utiliser dans les smoothies le meilleur de tous, mais c'est délicieux sautés ainsi.
5 l'ail pour le diabète
L'ail est étonnant pour beaucoup de choses, mais c'est plus précisément merveilleux pour le diabète. Ail abaisse la glycémie, ainsi qu'empêche les ondes de l'insuline dans le sang. Aussi, il agit comme un agent détoxifiant pour le corps et peut aider à débarrasser le foie de mauvais gras et les sucres que mener au diabète. De plus, il ajoute la saveur tant à l'alimentation, il aidera à calmer votre dent sucrée et ajoutez la satiété à votre repas. Juste une gousse par jour est tout ce dont vous avez besoin. En prime, l'ail aide également garder les infections loin dans les voies digestives et respiratoires.
6 les épinards pour anémie
L'épinard est plus élevé en fer que n'importe quel autre légume, et il est plus élevé en folate plus trop. Épinards a été trouvé pour aider à prévenir l'anémie et peut aider à renforcer le corps. Parce qu'il est riche en acide folique, il est aussi un légume fantastique, ou -feuilles vert si vous voulez, pour la santé du sein et de la reproduction féminine.
7 avocats pour l'acné
Avocats sont en fait un fruit, mais souvent obtenir dénommés un légume, alors j'ai inclus ici. Avocats sont merveilleux pour votre peau et peuvent aider à traiter et de prévenir l'acné. Les graisses chez l'avocado aident à apaiser et à prévenir l'inflammation et la chlorophylle aide à nettoyer le corps des toxines qui mènent à l'acné. De plus, l'avocat est une bonne source de B vitamines, vitamine E et protéines pour aider à construire une bonne base pour la santé de la peau ainsi.
8 les carottes pour le SPM
Les carottes sont bien pour vous, Mesdames ! Ils contiennent des nutriments spéciaux qui réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et aident à vous empêcher de sortir, se grincheux ou devenir irrégulier dû à vos fluctuations hormonales. Les carottes sont riches en vitamines A et C, qui sont incroyables pour votre peau et votre système immunitaire. Ils peuvent vous aider à chercher plus jeune, et ils empêchent les rides. Ils aident à traiter les PMS en raison de leur teneur en vitamine B et leur teneur en magnésium. Ces nutriments prévenir le stress, la suralimentation et battre la fatigue. De plus, les carottes sont une bonne source de sucres naturels et de fibres. Cette aide à calme votre dent sucrée, ainsi que vous tenir régulièrement. Mangez vos carottes, Mesdames ! Ils vous rendront beaucoup plus heureux et plus sain !
9 fenouil pour la Digestion
Fenouil est un nouveau veggie préférée de mes amis. Fenouil est incroyable pour votre digestion ! Je ne peux pas croire que je ne mangeait plus de ce légume plus tôt. Fenouil aide à prévenir et traiter la constipation, gaz, ballonnements et tous les symptômes de l'IBS. Il semble un peu étrange par rapport à d'autres légumes, un peu comme une étrange forme profilée de céleri. Il se trouve généralement près de bok choy dans votre département produits et on dirait que les tiges de céleri avec embouts poilues appelées frondes et une grande ampoule au fond. Vous pouvez utiliser les tiges tout comme le céleri, mais aussi des jus avec eux, que j'aime faire. De plus, l'ampoule est incroyablement douce et peut être utilisé dans les soupes, rôtis entiers ou en quartiers comme oignons ou peut être tranché cru pour ajouter aux salades. Saisissez quelques fenouil cette semaine, votre digestion et vous me remercierez !
Tous les légumes sont parfaits pour votre santé, donc manger autant que vous pouvez pour éviter les problèmes de santé courants, ou encore plus grave aussi loin que possible. Tu prends un de ces légumes chaque jour ? Qui est votre favori ?
Sources :hopkinsmedicine.org