Superfoods Healthy Eaters 🥗 N'en a peut-être pas encore entendu parler ...
Il serait facile de devenir blasé sur tous les aliments qui garder étant décrit comme un super. J’ai commencé à devenir un peu sceptique, mais avait alors un changement d’attitude de petite. Les aliments décrits comme « super » sont encore une infime proportion de tous les aliments disponibles et le fait qu’ils ont été marqués comme un super doit simplement rendre une meilleure option que les autres. Il m’aide et vous faire de meilleurs choix alimentaires. Voici 20 vous ne pouvez pas avoir entendu parler d’ou considérées comme des superaliments :
1. jicama
Jicama est un légume racine de la région d’Amérique centrale qui est un peu comme une douce et juteuse pomme de terre ou de navet. Une tasse contient seulement 49 calories et est dotée de 6 grammes de fibres.
2. Kamut
Autrefois considérée comme un aliment des pharaons, cette alternative au riz brun a jusqu'à 40 % plus de protéines que le blé et est absolument délicieuse avec une sauce de soja et un soupçon de lime !
3. Pu-erh thé
Il s’agit d’un impressionnant thé fermenté chinois qui transporte une saveur vraiment terreuse, et il a été connu pour avoir la possibilité de réduire les cellules graisseuses ! Si vous ne le croyez pas, essayez par vous-même !
4. Amarante
L’amarante est un peu comme quinoa, une graine de grain comme des Amériques natives qui a un merveilleux goût de noisette doux. Il est beaucoup plus élevée en protéines et en fibres que le riz brun et de blé.
5. tournesol verts
Saviez-vous que vous pouvez aussi manger la noisette de la dégustation, choux croquant qui poussent dans le sol le long de graines de tournesol ? Ils contiennent beaucoup de graisses sain pour le cœur et les protéines.
6. fenugrec
Le fenugrec est une plante piquante (feuilles) et d’épices (graines) qui sont utilisé dans beaucoup de plats dans la cuisine indienne traditionnelle. C’est vraiment efficace pour aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang d’une personne.
7. Goldenberries
Originaire d’Amérique du Sud, ces magnifiques baies foncés, acidulées sont mieux consommées séchées et sont une source incroyable de vitamine a. Ils sont parfaits pour jeter dans vos céréales du matin.
8. baies d’Aronia
Baies de starter AKA, un vieil Amérindien me demande fruits, ces petites baies acidulées emballer un antioxydant énorme coup de poing et contiennent aussi beaucoup des anthocyanes qui sont considérés comme mesure de lutte contre le cancer.
9. les sardines
Le fishiness de sardines ne serait pas attrayant pour tout le monde, mais on ne peut nier que la richesse en oméga-3 graisses rendent une nourriture incroyablement saine. En outre, ils sont remplis de calcium.
10. céleri
Il pourrait ne pas être la plus jolie alimentaire dans le monde, mais ce légume racine robuste fait pour elle avec ses niveaux élevés de vitamine K, de potassium et de vitamine c. Vous devez le traiter à l’instar de pommes de terre ! Ou essayez de faire cuire ensemble, - c’est incroyable.
11. holy Basil
Il s’agit d’une plante indienne vraiment populaire qui est également connue dans certains endroits comme tulsi. C’est un ingrédient parfait pour faire un goût plat vraiment frais et savoureux, et il a des propriétés qui luttent contre des choses comme le diabète et les cardiopathies.
12. kéfir
Kéfir est très similaire au yaourt, mais il emballe dans des propriétés probiotiques encore plus. Il contient beaucoup de bactéries intestinale qui peuvent aider à garder votre digestion en cours d’exécution agréable et sans à -coup.
13. les graines de chanvre
Graines de chanvre sont très semblables au goût de graines de tournesol, et étonnamment, ils peuvent fournir des protéines de haute qualité plus qu’une portion de poisson ou de viande ! Ils sont mieux saupoudrés sur le dessus de salades.
14. baies d’açai
Les chances sont que vous avez entendu parler d’eux, ils faisaient fureur une couple d’années. Malgré leur statut de fad, ils sont vraiment brillants. Ils vantent de plus des propriétés antioxydantes que les bleuets et des grenades combinés.
15. les haricots mungo
Les haricots mungo pourraient apporter aux images d’esprit de hippies manger ragoûts bruns laids, mais ils ont la bonne idée de santé ! Ils sont super riches en potassium, fibres, fer et protéines, toutes les bonnes choses dont vous avez besoin.
16. nori
Nori est un type d’algue qui est super populaire dans la culture de la cuisine japonaise. Vous le savez comme la pellicule sèche qui contient des choses comme sushi ensemble, et c’est plein de protéines et de fibres essentiels.
17. Peppadew poivrons
Ainsi que d’avoir un nom vraiment cool, peppadew poivrons sont un croisement entre une tomate cerise et un poivron rouge et un tiers de tasse peut contenir de la vitamine C dont vous avez besoin pour une journée entière !
18. alligator
C’est vrai, qu'il n’est pas une faute de frappe ! Alligator est populaire auprès des gens dans le sud profond américain, mais d’autres plus lointaines commencent à prendre conscience du fait qu’elle est super riche en acides gras oméga-3 et a plus de protéines que le bœuf ou poulet.
19. aĂŻoli
Il s’agit d’un style de mayonnaise légère vinaigrette qui est remplie d’ail, extrêmement populaire en France et en Espagne. Il fournit une beaucoup plus sain, lourds de protéine et vitamine E emballé alternative à mayo ordinaire.
20. artichauts de JĂ©rusalem
Aussi connu dans certains pays comme les topinambours, ils ressemblent à des pommes de terre noueux mais ont un goût sucré, goût de noisette distinct. Ils sont remplis de fibres et favorisent la santé intestinale positive.
