Smoothies ⚖️ perte de poids 🥛 à moins de 100 Calories 🙌🏼...

Il est facile de se sentir vertueux lorsque vous avez un smoothie pour le petit déjeuner ou pour le goûter, mais pas tous les qualifier en bonne santé. En fait, beaucoup de smoothies, notamment celles que vous achetez à bars à jus, contiennent plusieurs centaines, même jusqu'à mille calories dans une tasse. Vous savez pourquoi c’est un problème, droit ? Yep ! Trop de calories égal gain de poids malsain. Heureusement, faire vos propres smoothies le rend facile à mélanger une tasse sain plein de délices. Chacune de ces recettes contient moins de 100 calories ! Profitez !

1 50 calories Smoothie

Qu’y a-t-il de mieux qu’un smoothie qui contient seulement 50 calories ? Pas trop. Ce smoothie est plein de saveur, mais faible en calories, donc vous pouvez l’apprécier pour une collation ou avec votre repas sans défaire tout votre dur labeur pour perdre du poids.

Ingrédients :

Jus d’orange
2 cuillères à soupe d’yaourt grec
1/2 tasse de gelée de petits fruits

Itinéraire :

Placer un petit peu de jus d’orange dans le mélangeur. Ajouter l’yogourt et les fruits et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Source : keeprecipes.com

2 avocat Smoothie

L’avocat est vraiment en bonne santé et qu’ils donnent un smoothie, une grande consistance lisse qui complète de beaucoup d’autres ingrédients. L’ajout d’un avocat à votre smoothie augmente votre consommation de graisses saines et fibre, qui satisfait l’appétit sans exagération sur les calories.

Ingrédients :

½ avocat
1 ½ tasse de lait
1 cuillère à café d’extrait de vanille pure
2 cuillères à soupe de sucre
1/8 c. à thé sel
4 cubes de glace

Itinéraire :

Mélanger les ingrédients dans un mélangeur et purée jusqu'à consistance homogène.

Source : chocolatecoveredkatie.com

3 orange Smoothie soleil

Voici un smoothie délicieux qui est parfait pour vous réveiller le matin. L’orange stimule votre apport en vitamine C, qui est excellent pour votre santé, et la combinaison de saveur vous fera sentir comme vous êtes se livrer. C’est quelque chose que vous pouvez se sentir bien !

Ingrédients :

1/2 tasse jus d’orange fraîchement pressé
¼ du yogourt nature sans gras
1/2 tasse de glace concassée
1 c. à soupe de Splenda

Itinéraire :

Mélanger les ingrédients pendant environ 30 secondes.

Source : whatscookingamerica.net

4 Passion Peach Smoothie

Juste une petite gorgée de cette concoction céleste vous vous sentirez comme si vous étiez en vacances. La saveur tropicale est idéale pour vous faire sentir comme vous êtes tricherie, mais ce smoothie pèse dedans à moins de 100 calories, donc vous pouvez le faire, exempt de culpabilité. Yay !

Ingrédients :

nectar de fruit de la passion 1 tasse
2 tasses de pêches, pelées et tranchées
8 onces-yogourt aromatisé à la vanille sans gras
extrait d’amande 1/8 cuillère à café
gingembre moulu 1/8 cuillère à café

Itinéraire :

Mettez les ingrédients dans un mélangeur et ajouter quelques glaçons. Mélanger jusqu'à consistance légère et crémeuse.

Source : whatscookingamerica.net

5 les fruits mélodie Smoothie

Si vous aimez la saveur de nombreux fruits mélangés, vous allez adorer ce délicieux smoothie. Il est chargé avec des nutriments et a un goût qui vraiment ne peut pas être battu. Celui-ci sera probablement votre nouveau favori après juste une gorgée.

Ingrédients :

1/4 tasse épinards
¼ tasse d’eau
4 fraises
1 kiwi, pelée
1 pêche, pelés et dénoyautés
1 cuillère à café de stévia
1 boule vanille aromatisé protéines en poudre
5 glaçons

Itinéraire :

Réduisez en purée les épinards et l’eau jusqu'à consistance légère et bien mélangés. Ajouter le reste des ingrédients et tourbillonnent jusqu'à consistance lisse.

Source : tonyalocklear.com

6 fruité vert thé Smoothie

Le thé vert a tant d’avantages pour la santé, des antioxydants au stress relief. Ajout d’un smoothie est une idée de génie je tiens que je n’aurais pensé. Mélangez-la avec des fruits et vous avez un smoothie qui bat tous les autres, haut la main.

Ingrédients :

1 tasse d’eau bouillante
4 thé vert avec des sachets de thé mandarins
2 cuillères à café de sucre
1 banane
1/2 tasse de glaçons

Itinéraire :

Laisser infuser les sachets de thé dans l’eau bouillante pendant environ 2 minutes. Retirer les sachets de thé, ajouter le sucre et réfrigérer jusqu’au froid. Placez les cubes de thé, de banane et de glace dans le mélangeur et la purée jusqu'à consistance lisse.

Source : yummly.com

7 Hawaiian Smoothie

Ce qui pourrait être mieux que régal tropical droite d’Hawaï ? Si vous voulez descendre un smoothie qui goûte comme un délice crémeux, mais c’est vraiment bon pour vous, c’est pour vous. Vous allez adorer !

Ingrédients :

1 tasse ananas frais, haché
1/2 tasse de papaye, pelée et hachée
nectar de goyave ¼
1 cuillère à soupe de jus de lime
1 cuillère à café de grenadine
1/2 tasse de glace

Itinéraire :

Placez tous les ingrédients dans le mélangeur et le tourbillon jusqu'à consistance légère et bien combiné.

Source : fitnessmagazine.com

8 maigre Smoothie citrouille

Oui, vous pouvez profiter des tarte à la citrouille même si vous essayez de perdre du poids. Ce smoothie est trop facile à faire et des goûts vraiment génial !

Ingrédients :

purée de 1/4 tasse de citrouille
1/2 tasse + 2 cuillères à soupe lait de soya sans gras
1 cuillère à café Truvia
1/4 c. à thé de cannelle moulue
muscade moulue de cuillère à café de 1/16
gingembre moulu 1/16
1 1/2 tasse de glaçons

Itinéraire :

Placez tous les ingrédients sauf la glace dans un mélangeur et bien mélanger. Ajouter les glaçons et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Source : amyshealthybaking.com

9 fraise banane Smoothie

À seulement 84 calories, vous pouvez vraiment profiter ce smoothie sans aucune culpabilité. La saveur fruitée est un paradis pour vos papilles.

Ingrédients :

2 tasses de fraises fraîches hachées
1 banane, pelée
10 onces d’yogourt grec nature sans gras
2 tasses de glace pilée
Garniture fouettée

Itinéraire :

Placer les fraises, banane et yaourt dans le récipient du mélangeur. Impulsions jusqu'à ce que le fruit est bien mélangé, grattant les bords du récipient, si nécessaire. Ajouter la glace, impulsion qui est bien mélanger. Verser et recouvrir de 2 cuillères à soupe whipped topping par verre.

Source :readyseteat.com

10 kale Smoothie

Si vous êtes un fan de smoothies verts, vous allez adorer celui-ci. Pointant à moins de 100 calories, il est aussi parfait pour un plan de perte de poids.

Ingrédients :

1 tasse de kale vaguement emballé, tiges enlevés et hachés
1 tasse de glaçons
1/2 pommes, pelées et hachées
1 banane
lait 1/2 tasse d’amandes

Itinéraire :

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et purée jusqu'à consistance homogène. Servir immédiatement.

Source : CanadianLiving.com

Lequel voulez-vous essayer en premier ? Quelles autres combinaisons délicieux que vous recommanderiez ?