10 yoga 🤸🏼 ♀️ se déplace pour aider les filles 🙏🏼 qui souffrent de 😢 de dos chronique 😖 de la douleur...

Il n’y a rien de pire que la douleur qui revient tout le temps. Comme quelqu'un qui a souffert de maux de dos au cours de ma vie, je peux tout à fait compatir avec votre inconfort. Malheureusement, certaines conditions qui causent des maux de dos limitent les types d’exercice que vous pouvez participer. Pour beaucoup de filles, l’yoga est sans danger et peut offrir le soulagement de la douleur. Parler choses votre médecin en premier, mais les chances sont que ces mouvements d’yoga pourraient vous donner juste le soulagement que vous recherchez.

1 vous ne peut pas vous tromper avec Pose de Bridge

Ce mouvement est idéal pour les maux de dos car elle s’étend à vos muscles de telle sorte qu’elle peut soulager la sensation d’oppression et desserrez vos muscles, donc il y a moins d’inconfort. Dans le même temps, c’est relaxant et est censée rajeunir votre corps, qui est quelque chose que vous allez adorer si vous passez beaucoup de temps dans la douleur.

2 à la baisse face à chien est un excellent choix

Il s’agit d’une pose d’yoga classique qui a une grande place dans toute routine. Il est facile de le faire, il ne faut pas être un expert pour faire les choses. Ce déménagement s’étire votre dos dans le droit chemin, apaisement des douleurs dans de nombreuses parties de votre dos. Lorsque vous maintenez enfoncé le déménagement, vous éprouverez une agréable sensation de détente dans votre dos en entier. Parfait !

3 essayez Dolphin Pose pour un certain soulagement Major

Vous ne pourriez pas en entendre parler cette pose aussi souvent que vous faire un peu des autres, mais vous allez adorer ce qu’il peut faire pour les maux de dos chronique. Alors qu’il sera certainement alléger l’inconfort que vous ressentez, mouvement renforce également votre noyau, qui peut aider à garder en arrière, douleur, aux abois dans l’avenir.

4 poisson Pose est un ajout intéressant à votre Routine

Si vous n’avez jamais fait de poisson pose, vous êtes totalement absent dehors. Il s’agit d’un grand coup pour les maux de dos parce qu’il n’est pas intense et permet de s’allonger tandis que vous le faites. Il s’agit d’un avantage majeur pour les femmes qui ressentent des douleurs lombaires sur une base régulière. Le mouvement fournit également juste le tronçon que vous avez besoin, surtout dans le bas du dos, pour aider à soulager certains de vos malaises.

5 les jambes vers le haut de la Pose de mur

Certains experts du yoga disent que cette pose est idéale pour tout ce qui vous tracasse. Équilibrage de vos jambes contre le mur permet de s’étirer et apaiser les maux de dos sans vous forcer à faire quoi que ce soit douloureux ou trop fort sur votre dos. Cette démarche est assez simple à faire et est idéale pour les débutants et les experts. Vous allez adorer !

6 chat Pose n’est jamais un mauvais choix

Pose de chat est souvent combiné avec pose de vache, mais fait seul ou avec d’autres poses, c’est super pour faire de votre dos se sentir mieux. Comme vous cambrer votre colonne vertébrale, il se sentira comme un doux massage pour les muscles tout au long de votre dos et se détache de votre colonne vertébrale et aider à facilité toute douleur que vous ressentez. Ce mouvement est un excellent choix pour n’importe quel genre de maux de dos, alors assurez-vous qu’il devient aujourd'hui une partie de votre routine.

7 Bow posent est un vous pourraient envisager d’essayer

Cette pose est un peu plus difficile que certains des autres, mais il est bien utile de faire le coup de car cela vous permet d’étirer et de soulager votre dos entier afin que vos muscles ne sont pas tellement serrés et votre douleur reflue, au moins un petit peu. Une fois que vous obtenez ce mouvement vers le bas, vous serez capable de l’utiliser fusées de maux de dos à tout moment.

8 Pose enfant est Simple et efficace

Pose de l’enfant est probablement le plus simple déplacement d’yoga et il est encore un des meilleurs pour les maux de dos. C’est une étendue active qui s’allonge à l’arrière, contribuant à l’étirer et soulager les douleurs. C’est aussi un grand coup à faire avant le lit pour aider à déstresser après une longue journée.

9 pigeon poser pourrait être ce que vous avez besoin

Bien que cela puisse paraître difficile pour les nouveaux acteurs d’yoga, c’est bon pour étirer les rotateurs de la hanches et les fléchisseurs. Douleur à la hanche parfois de hanches serrées peut attribuer aux douleurs lombaires, donc essayer cette démarche pourrait soulager votre douleur.

10 vers le haut face à chien est toujours un à prendre en considération

Cette pose plus que juste étirer votre dos, il s’ouvre vers le haut de votre poitrine et étire les muscles abdominaux. Engageant votre dos dans cette posture pourrait potentiellement vous aider à assouplir les muscles tendus, vous donnant ainsi la douleur soulagement.

Vous souffrez de maux de dos chroniques ? Quoi d’autre avez-vous essayé de vous faire sentir mieux ?