Chaque femme enceinte doit savoir quels aliments manger pendant la grossesse ! Les légumes ou fruits ou un autre élément de nourriture saine est un excellent choix, mais il y a certains aliments qui sont simplement chargés avec des prestations de santé pour vous et bébé tous les deux. Savoir quels aliments manger pendant la grossesse peut réduire votre risque de diabète gestationnel, augmenter vos chances d'avoir un travail plus fluide et vous aider à éviter d'autres problèmes de grossesse difficile et les préoccupations ! Continuer à lire de suite savoir qui listes de stock vers le haut sur à l'épicerie.
Table of contents:
1 avoine
L'avoine est un des aliments meilleurs à manger pendant la grossesse, surtout si vous souffrez de constipation occasionnelle, comme le font de nombreuses futures mamans ! L'avoine est plein de fibres et de vitamine B, parmi d'autres minéraux. Avoir quelques flocons d'avoine pour le petit déjeuner, mais n'oubliez pas que vous pouvez ajouter l'avoine d'autres recettes comme les muffins ou les crêpes.
2 nuts
Écrous ont donc très nombreux bienfaits pour la santé qu'il serait difficile de les nommer à la fois ! Écrous sont chargés de graisses, mais c'est surtout les graisses qui sont bonnes pour vous et votre bébé. Vous pouvez incorporer des noix dans votre alimentation en les ajoutant aux salades, plats de poissons ou pâtes. Grignotez une poignée ou deux tout au long de la journée si vous avez besoin d'un remontant rapide !
3 mangues
Si vous aimez les fruits tropicaux, vous avez de la chance parce que les mangues sont l'un des meilleurs fruits absolus jamais à manger alors que vous êtes enceinte ! Ce petit fruit possède une puissante de vitamines A et C, en plus de potassium. J'adore la mangue fraîche, mais vous pourriez ajouter dans les soupes, salades ou gruau si vous le souhaitez.
4 avocats
Avez vous été aux prises matinales tout au long de votre grossesse ? Avocats aidera nix nausées et emporter ces sentiments dégueu ! Vous pouvez étendre certains sur pain de blé entier grillé ou ajouter un peu dans vos salades ou sandwiches. Certaines personnes aiment faire un plongeon pour leurs jetons à l'avocat. Attention cependant : l'avocat est riche en acides gras, donc ils aideront à vous emballer sur les livres si vous mangez trop.
5 le poivron rouge
Poivrons rouges sont l'un de mes fruits préférés ! Je ne résiste pas à leur croquant sucré et juteux ! Poivrons rouges sont chargés avec les vitamines A, C et B6, et il ya beaucoup de façons d'obtenir le plein sur ces petits délices. Mangez-les fraîches avec une trempette faible en gras, ajoutez-les à votre salade ou salsa ou jeter quelques-uns dans un sauté !
6 les oeufs
Une excellente source de protéines, les œufs sont faciles et rapides à concocter pour vous et bébé. Vous pouvez avoir un œuf cuit comme tu veux, aussi longtemps que vous faites cuire soigneusement pour éviter les intoxications alimentaires. Rechercher des oeufs contenant du DHA. Acides gras oméga-3 sont essentiels pour le cerveau de votre bébé et le développement de le œil.
7 yogourt
Il est important d'obtenir suffisamment de calcium lorsque vous êtes enceinte. Votre bébé a besoin de calcium pour le développement de bonne ossature. L'yaourt contient beaucoup d'acide folique dedans trop. Recherchez des ingrédients naturels et l'un yogourt contient moins de sucre, mieux c'est pour vous et pour bébé !
8 les lentilles
La protéine est un nutriment important que votre alimentation a besoin de beaucoup de développement de bébé ! Haricots fournira les protéines, ainsi que fer et acide folique. Les lentilles sont les meilleurs grains pour la cuisson, car elles absorbent facilement les saveurs de quelque aliments vous cuisinez avec, et ils sont très faciles à digérer aussi bien.
9 carottes
Voici une excellente collation à grignoter sur le pouce ! Les carottes sont excellentes aider dans les dents de votre bébé, développement des yeux et osseuse. La bonne chose à propos de carottes est qu'ils peuvent être réduits en purée ou râpés vers le haut et ajoutés à presque n'importe quel plat à l'insu de vos papilles. Essayez en les ajoutant à gâteaux, muffins et pains de viande.
Quand vous mangez sain, que vous pouvez avoir la satisfaction de savoir votre bébé mange sain trop ! Ne sous-estimez pas la valeur qui offre une nourriture bonne et nutritive. Vous pouvez toujours avoir le cône de glace occasionnels, mais assurez-vous que votre régime alimentaire se compose de ces aliments sains pour assurer une grossesse fantastique ! Quels sont certains de vos aliments favoris pendant la grossesse ?