7 aliments riches en sodium 🥓 pour arrêter de manger pour les filles qui veulent perdre du poids ...
Le sel est idéal pour ajouter la dose parfaite de saveur à vos repas, mais trop n’est pas un choix sain. L’American Heart Association recommande de garder votre consommation au-dessous de 2 300 milligrammes par jour. Personnes avec certains problèmes de santé peuvent avoir besoin de limiter leur consommation à 1 500 milligrammes par jour. Une alimentation trop riche en sodium peut provoquer une tension artérielle élevée, qui contribue aux maladies cardiaques et d’infarctus. Lire les étiquettes est important pour vous aider à garder le contrôle. En général, les aliments suivants sont ceux de limiter ou d’éviter quand vous observez votre consommation de sel.
1. conserves de soupe est vraiment mauvais
Une canette de poulet et nouilles est rapide et facile sur une journée bien remplie, mais la soupe en conserve est emballé avec du sel. Il s’agit d’ajouter de la saveur et pour aider à préserver sur le plateau. Certains types de soupe en conserve contiennent plus de sel que vous avez besoin dans une journée est une bonne idée de sauter. Au lieu de cela, faire un gros lot de soupe faite maison et partie dehors pour que tout ce que vous avez à faire est la chaleur et manger quand le calendrier devient fou.
2. Éloignez-vous des viandes transformées
Il y a plusieurs raisons pourquoi vous ne devriez pas manger les viandes transformées. L’un d’eux est qu’ils contiennent un peu de sodium. Encore une fois, c’est pour conserver la viande et la garder fraîche. Au lieu de pepperoni, hot-dogs ou viande de déjeuner, essayez d’utiliser les restes de poulet, porc ou steak pour faire des sandwichs, des pizzas et des salades. Vous obtiendrez une grande dose de protéines sans tout le sel. Parfait !
3. condiments vous pourraient faire dans
Condiments sont que probablement, vous ajoutez à votre assiette sans vraiment penser à leurs conséquences sur la santé. Cependant, certains d'entre eux sont absolument chargés avec du sodium et doivent être consommés en très petites quantités ou pas du tout. Cela inclut la sauce barbecue en bouteille, de ketchup et de sauce de soja, en plus de plusieurs autres. Lire les étiquettes et pensez à faire vos propres condiments pour vous épargner un peu de sel.
4. on ne doit jamais manger les repas surgelés
OK, le dîner occasionnel micro-ondes probablement ne vous blessera pas, mais si vous comptez sur repas surgelés la majorité du temps, vous avez probablement trouvé beaucoup plus salée que vous avez besoin. Vous pouvez trouver les versions inférieures de sodium, mais il faudra quelque diligence et beaucoup d’étiquettes de lecture pour trouver des repas de commodité qui correspondent au sein de vos objectifs de santé.
5. Regardez les types de céréales que vous acheter
Vous pourriez être surpris de constater que certains types de céréales de petit déjeuner contient plus de sel qu’est en bonne santé dans une seule portion. Une fois de plus, vous devrez lire l’étiquette de savoir avec certitude. Équilibre entre la teneur en sel dans vos céréales préférées avec ce que vous mangez pour le reste de la journée pour s’assurer vous n’allez pas au-delà des limites recommandées.
6. Choisissez des légumes congelés Plain sur celles de Sauce
Les légumes surgelés sont un excellent choix car vous plan repas a besoin de beaucoup de produits pour des raisons de santé. Toutefois, ceux qui viennent en sauce est probablement trop riches en sel pour être un excellent choix. Ignorer ceux de sauce au fromage ou de beurre et opter pour la version à la place. Ajoutez-vous saveur une fois qu’elles sont cuites et vous aurez un plat sain pour tous les repas.
7. Soyez prudent avec les hamburgers végétariens
J’adore les hamburgers végétariens, et ils peuvent vous faire sentir assez vertueux quand vous choisissez un pour un repas. Toutefois, étant donné que ceux congelés que vous achetez au magasin est traitées, ils peuvent être lourdes sur le sodium. Veillez à équilibrer votre choix préféré avec vos autres décisions quotidiennes de nourriture ou envisager de faire votre propre à la maison et en gelant.
Lequel de ces aliments est-ce que tu prends ? Qu’allez-vous à rogner sur présentation d’un plan de repas plus sain ?
