7 mauvaises habitudes à éviter si vous souffrez d'un métabolisme lent ...
Il y a beaucoup de facteurs dans ce qui provoque votre métabolisme accélérer ou ralentir. Si vous n’avez pas été béni avec un métabolisme rapide, vous pourriez faire quelques erreurs qui dans votre chemin. Métabolisme contrôle votre brûlure de calories, qui peut soit vous aider à perdre du poids ou prendre du poids. Éviter les mauvaises habitudes suivants et vous devriez être capable de garder votre poids sous contrôle et peut-être même perdre quelques kilos.
1. vous ne faites pas n’importe quel forme de musculation
La musculation vous aide à construire la masse musculaire maigre, qui accélère le métabolisme et augmente votre taux de brûler des calories. Soulever des poids est le choix évident et la plupart des experts vous suggérons d’ajouter deux ou trois sessions de formation de force à votre routine d’exercice hebdomadaire. Cependant, yoga, des bandes de résistance et des mouvements de poids corporel sont des choix supplémentaires qui peuvent vous aider à voir les résultats.
2. vous laissez pénétrer de Stress pour vous
Il est impossible d’éviter totalement le stress, mais le laisser gâcher votre journée peut effectivement causer votre corps à ralentir votre métabolisme. Les experts disent lutter contre votre stress avec rires et bons moments. Si vous êtes coincé dans un embouteillage, tourner sur la station de radio de comédie. Si le travail est menaçant de vous en faire, regarder quelques vidéos de chat sur YouTube. Problème résolu.
3. vous avez un travail nécessitant assis tous les jours
Même si vous travaillez régulièrement et soulevez des poids deux fois par semaine, assis toute la journée permet à votre corps de commencer à briser ces muscles. Évidemment, vous ne pouvez pas quitter votre emploi, mais vous pouvez vous battre un métabolisme plus lent de se lever et se déplacer pendant quelques minutes toutes les heures environ. Cela peut être aussi simple que de se promener dans le bureau ou faites quelques étirements légers dans votre bureau.
4. votre régime alimentaire est pauvre en protéines
Protéine a plusieurs fins à l’intérieur de votre corps et l’un d’eux est la préservation de maigre la masse musculaire. Si vous lésinez pas sur les protéines, vous pourriez gêner le processus. Vous devriez manger des protéines à chaque repas. Les bonnes sources comprennent boeuf maigre, poitrines de poulet, poisson, haricots, noix, œufs et produits laitiers faibles en gras. En les ajoutant à votre plan de repas ne devrait pas être trop dur et peuvent vraiment rev votre métabolisme.
5. vous avez trop de Cocktails
Quand vous buvez de l’alcool, votre corps veut naturellement se décomposer avant tout aliment qui peut être dans votre estomac. Cela ralentit le métabolisme. La recherche montre qu’un verre peut vous garder en garniture, mais vous devez vous arrêter à l’un. Aller à happy hour sur une base régulière pourrait être le coupable derrière votre métabolisme lent. A Seltz ou un cocktail vierge à la place.
6. vous êtes affamés vous-même
Vous pourriez avoir l’impression que sauter des repas peut vous aider à économiser des calories, mais lorsque vous faites cela votre corps se met en mode famine, ce qui ralentit le métabolisme. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre métabolisme est de manger toutes les deux heures. Cela garder les choses normalement fredonner et prévenir votre métabolisme de devenir trop lent.
7. vous choisissez le café au thé vert
La recherche montre que les gens qui boivent quelques tasses de thé vert chaque jour ont un métabolisme plus rapide que ceux qui optent pour le café, la plupart du temps. Vous n’avez pas à abandonner votre latte, mais essayez-le swap pour le thé vert plusieurs fois par jour, et vous remarquerez peut-être que votre poids commence à descendre un peu sans beaucoup de travail supplémentaire.
Pourquoi pensez-vous que votre métabolisme est si lent ? Qu’allez-vous faire pour l’accélérer ?
