Conseils impressionnants pour les filles frustrées par leurs efforts de perte de poids...
Lorsque vous essayez de perdre du poids que vous probablement suivre tous les conseils plus connus. Toutefois, si vous avez atteint un plateau ou ne perdent pas de poids aussi rapide que vous le souhaitez, vous devrez peut-être changer les choses un peu. Voici quelques-unes des poids moins connus perte de conseils pour vous passer de la frustration.
Saviez-vous que manger avec un éclairage faible, peut-être avec l’accompagnement d’une musique de détente, peut réellement vous encourage à manger plus lentement et donc consommer moins avant que vous avez ce sentiment complet ? Cette théorie a été prouvée à en moyenne à environ 120 moins de calories consommées pour chaque repas du soir !
2 baguettes
Il pourrait se sentir un peu bête de manger des aliments non asiatiques avec baguettes, mais la difficulté d’utilisation et réduction de la taille de chaque bouchée signifie que vous serez enclin à manger moins et de mastication plus qui contribue à votre métabolisme. Il enlève également la possibilité de pelleter les aliments vers le bas et de trop manger avant que vous pouvez prendre un instant pour réfléchir à votre taille de la portion. Ne pas essayer avec de la soupe !
3 légumes première
Prenez l’habitude de manger les légumes dans votre assiette avant n’importe quel autre groupe alimentaire. De cette façon si vous commencez à devenir complet avant que vous avez fini de manger, vous pouvez être assuré que vous va avoir obtenu la plus saine partie de votre repas vers le bas avant que vous avez envie de renoncer à !
4 ignorer les mots à la mode
Ne pas tomber le piège d’être obsédé par les produits qui contiennent des mots à la mode comme « sans gras », etc. « tout naturel ». Si vous suivez un régime alimentaire sain de fruits et légumes ainsi que des protéines maigres, quelques glucides et un peu de gras saturés, il ne devrait y avoir aucun besoin de compenser avec ces produits manufacturés pouvant contenir des additifs indésirables.
5 en dehors de la vue
L’expression « loin des yeux, loin du cœur » vient vraiment à la vie lorsque vous pensez à la perte de poids. Essayez de ne pas laisser les restes ou les paquets de snack aliments sur les yeux ouverts, car vous serez beaucoup plus tentés de les manger si vous gardez attraper un aperçu de leur chaque fois que vous marchez de la cuisine. Conservez-les dans le réfrigérateur et les placards et vous n’aurez pas de les regarder tout le temps ! Mieux encore – jeter loin toute tentation avant de commencer vous routine de perte de poids et ne pas les acheter !
6 arrêté tout d’abord
Un des meilleurs conseils pour perdre du poids que je peux offrir est de commander tout d’abord lorsque vous mangez dehors avec des amis. Nous avons tendance à vouloir s’inscrire dans ce que nos amis mangent, donc si votre BFF ordonne fromage frites devant vous pouvez demander une salade, vous pourriez être tenté juste pour dire "et je vais avoir le même s’il vous plaît!".
7 la règle des deux
Où sortir dans un restaurant, se conformer à la règle de deux qui stipule que, aux côtés de votre entrée, vous devriez seulement choisir un maximum de deux autres choses dans le menu, et cela peut aller d’un verre de vin et une petite salade pour un pain à l’ail et un coke diète, mais la règle de deux signifie que vous devrez sauter dessert si les numéros de dictent.
8 Utilisez une serviette en papier
Des études récentes ont montré pour prouver que ceux qui placent une serviette en papier sur leurs genoux en mangeant observent de meilleures manières de table globales et par conséquent tendent à manger plus lentement et avec plus de soin qui à son tour peut aider à améliorer un métabolisme lent.
9 fossé céréales
Experts ont reconnu que les femmes qui mangent des céréales froides pour le petit déjeuner sont plus susceptibles à envie d’une collation en milieu de matinée que ceux qui mangent quelque chose comme la bouillie chaude. Si vous vous trouvez en recherchant l’étain biscuit avant le déjeuner, puis vous pourriez vouloir reconsidérer vos options de petit déjeuner. Protéine est beaucoup mieux à tuer les fringales.
10 Instagram
Utiliser Instagram comme un moyen de créer un journal de nourriture saine pour vous-même ainsi que suivre les progrès de votre corps. Il peut être un moyen de rester sur la piste et aussi une source de grande inspiration de délicieuses recettes pour regarder les progrès des autres sur un voyage de perte de poids.
Avoir un aller à certains d'entre eux et j’espère que vous allez commencer à perdre ces kilos.
