Des aliments sains à manger en cas de stress au lieu de la malbouffe...

Stress et l’anxiété sont parmi les causes les plus fréquentes de manger émotionnelle. Et la chose habituelle, pour que nous atteignons quelque chose de doux et sucrés. C’est réconfortant, mais généralement non seulement provoque un accident plus tard mais aussi les sentiments de culpabilité qui peut alors vous rendre anxieux à nouveau. Vous pouvez éviter ce cercle vicieux en passant sur la friandise sucrée et recherchant quelque chose nutritif et délicieux à la place.

1. l’avoine aux noix et baies

Vous pouvez considérer cette délicieuse collation comme la combinaison de la Sainte-Trinité de stress busting. Les niveaux élevés de vitamines B et C sont parfaits pour stabiliser votre humeur et de maintenir votre niveau de stress dans la baie.

2. noix du Brésil

Juste deux noix du Brésil contiennent assez de sélénium pour vous durer une journée entière, et sélénium contribue à réduire l’anxiété en équilibrant les minéraux dans votre corps.

3. craquelins de grains entiers et beurre de noix

Les biscuits vous donnera bien une poussée de glucides nécessaires qui stabilisera votre sucre dans le sang, et le beurre de noix vous fournira les protéines et les graisses saines dont vous avez besoin pour une alimentation saine et heureuse.

4. légumes et fromage cru

Fromage cru de vaches de nourri à l’herbe a été connu pour avoir anxiété calmant des propriétés, et un partenaire idéal est quelque chose comme le brocoli qui facilite la digestion confortable.

5. avocat Toast

Toutes les graisses saines dans une tranche de pain grillé avocat peuvent faire votre niveau de stress du monde du bien.

6. bananes

Bananes sont absolument emballés avec la vitamine B6, qui est un booster de sérotonine réellement efficace pour le corps.

7. saumon Sushi avec riz brun

Tous les acides gras oméga-3 que l'on retrouve chez les saumons sont parfaits pour aider à protéger votre cœur de certains problèmes cardiaques provoqués par le stress.

8. noix de cajou

Noix de cajou est parfois appelés « Prozac de la Nature », car ils contiennent de tryptophane et magnésium qui aident à vous calmer.

9. dark Chocolate

Enfin ! Une bonne raison de manger du chocolat ! Manger du chocolat noir en particulier peut libérer les endorphines dans votre cerveau qui vous donnent une poussée de sentiment positif.

10. oeufs durs

Jaunes de œufs contiennent beaucoup de choline, qui est bonne pour la mémoire, et une perte de mémoire est une cause fréquente de beaucoup de stress.

11. kale Smoothie

Les antioxydants dans un smoothie de kale contribuera à accroître la productivité, qui à son tour prendra votre esprit sur les choses et diminuer l’anxiété.

12. les patates douces

N’importe quel légume racine est grande, car il contient beaucoup d’antioxydants bénéfiques que la lutte contre les nuisibles et stressants de toxines dans le corps.

13. Super graines

Votre magasin local de santé est plein d'entre eux, mais ils fonctionnent réellement ! Des choses comme les graines de chanvre ou de chia vous donnent un facile et indispensables boost d’oméga-3 et protéine.

14. eau chaude et citron

Cette combinaison magique aide à stimuler vos sens, surtout quand le stress est la conséquence d’une longue maladie.

15. quinoa

Riche en fibres et riche en protéines, le quinoa mode alimentaire contient également du magnésium très important pour soulager le stress.

16. les pommes

N’oubliez pas, une pomme par jour éloigne le médecin ! Pommes contiennent des phyto-nutriments, qui peuvent agir comme un anti-dépresseur naturel.

17. viande de boeuf séchée

Saccadé de boeuf de bonne qualité est regorge d’antioxydants et d’oméga-3 des acides gras, des grandes choses pour aider à réduire les niveaux de stress global.

18. huîtres

Les huîtres sont un autre aliment qui sont riches en teneur en sélénium, ce qui signifie que leur minérale équilibrage qualités encouragera vos niveaux de stress et l’anxiété d’être beaucoup plus faible.

19. le thé vert

Le thé vert contient un certains acides aminés qui semble largement contribuer à un sentiment de détente dans le corps.