Vous voulez connaître les façons de perdre 10 livres en cours d'exécution ? C'est très simple parce que la course est l'un des séances d'entraînement de calories plus élevé. Propulser votre corps au sol vous permet de vous de temps à distance et de perte de poids, donc commencer. Comme un entraîneur certifié et coureur de longue date qui a enregistré des milliers de kilomètres, j'ai beaucoup de conseils utiles afin que vous pouvez perdre du poids et avoir du plaisir. Voici les moyens de perdre 10 livres en cours d'exécution :
Table of contents:
1 mettre l'accent sur votre alimentation
Vous pouvez exécuter un kilométrage élevé et brûler une grande quantité de calories, mais si vous ne faites pas de choix d'aliments sains, vous ne verrez pas une différence sur la balance. Alors assurez-vous de surveiller votre régime alimentaire, d'apporter des changements sains et de vivre la vie que vous méritez. C'est un des principaux moyens de perdre 10 livres en cours d'exécution !
2 intensité
Vous êtes vous-même pousser assez lorsque vous exécutez ? Au fil du temps, votre corps s'habitue et votre fréquence cardiaque ne s'élèvera pas autant que quand vous avez commencé à courir à un rythme particulier. Pour défier votre corps, brûler plus de calories et tirer le meilleur parti de votre entraînement en cours d'exécution, ramasser l'intensité. Comme chaque course est terminée, vous devriez être couverts de sueur et essoufflé !
3 augmenter le kilométrage
Pour perdre du poids et brûler plus de calories, simplement augmenter votre kilométrage en cours d'exécution. Il s'agit d'un moyen facile de perdre du poids et défi vous-même avec quelque chose de nouveau. Si vous êtes un coureur de courte distance, vous inscrire à une course plus longue. À travers le processus de formation vous perdre du poids et atteindre un but nouveau.
4 Augmentez vos verts
Pour perdre du poids, une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé et votre tour de taille est d'augmenter votre verts. En augmentant votre consommation de légumes verts, vous pouvez augmenter votre fibre, mieux votre santé digestive et perdre du poids. Une des façons plus faciles d'y parvenir est de faire la salade, le repas principal de vos plats de résistance, et puis vous pouvez faire les autres plats plus petits.
5 entraînement par intervalles
Pour augmenter votre taux métabolique, entraînement par intervalles est primordiale pour les autres types d'entraînement en cours d'exécution. Pour effectuer un entraînement par intervalles, courir à votre vitesse maximale pendant 5 minutes, puis faire du jogging pendant une minute. Répétez 5 à 6 fois pour un excellent entraînement en cours d'exécution qui permettra de tester votre endurance, la force mentale et de brûler un diable de beaucoup de calories.
6 peser plus fréquemment
L'Association nationale de perte de poids a continuelle recherche prouvant que les personnes qui pèsent plus souvent peser moins. Commencer face à la musique et pèsent au moins une fois par semaine si vous savez où vous vous trouvez dans vos objectifs et dans quelle mesure il faut aller. Suivre vos progrès au succès !
7 avez-vous une course amusante
Quand sortir pour vos courses, ne le faites pas une corvée, mais faire un temps de réfléchir et d'avoir de l'amour-propre. La course est la seule fois où vous pouvez vous concentrer sur l'amélioration de votre santé et rien d'autre matière mais le rythme de vos pieds frappant le sol que vous appréciez le monde qui vous entoure. Amusez-vous et profitez de vos courses et le poids perte viendra !
Maintenant que vous savez des façons de perdre du poids pendant la course, vous êtes prêt à commencer à voir les grands résultats ? Assurez-vous que vous combinez une saine alimentation et remise en forme pour obtenir des résultats étonnants qui vous veulent et méritez. Course heureuse !