Conseils de remise en forme dignes d'éloges de Jillian Michaels ...

Jillian Michael, l’entraîneur ce qu’on appelle les plus difficiles en Amérique, a beaucoup de conseils qui peuvent vous aider à devenir soi plus sain que vous pouvez être. Elle ne peut pas sembler la plus belle personne que vous avez jamais rencontré, mais elle regorge de conseils santé, alimentation et remise en forme qui peuvent vous aider à déplacer le poids et se mettre en forme. Vous voulez savoir ce qu’elle dit fonctionne le mieux ? J’ai rassemblé ses meilleurs conseils ici pour vous. Préparez-vous pour une grande apparence tout le temps.

1. faire une expérience Positive

Cela pourrait être le plus intelligent chose que Jillian n’a jamais dit. Lorsque vous encadrez des choses le bon sens, vous remplacez toute votre perspective sur la façon dont vous regardez se mettre en forme et en bonne santé. Au lieu de vous dire "dois" établissent ou vous "ne peut" manger cet aliment, mis un spin positif sur les choses. Dire « J’arrive à courir aujourd'hui, » ou "Je choisis ne pas à manger qui aujourd'hui", et la façon dont vous voyez un mode de vie sain modifie immédiatement. Facile, pas vrai ?

2. avez-vous une Orange Every Single Day

Heureusement, les oranges bons goût et sont faciles à trouver toute l’année, donc cela ne devrait pas être un problème pour vous. Selon Jillian, la vitamine C en oranges contribue à la production de cortisol de bloc, qui est une hormone qui mène au stockage des graisses dans votre corps. Tout agrumes ferons, donc mélanger avec pamplemousses, citrons et citrons verts si vous le souhaitez. Yum !

3. boire plus d’eau

C’est quelque chose que Jillian raconte beaucoup de ses clients, parce que cela fonctionne. Rester hydraté permet de garder votre corps de vous tromper en pensant vous avez faim quand vous êtes juste soif. Prendre beaucoup d’eau augmente aussi métabolisme, qui vous aide à brûlerez des calories et souhaitez-vous adapter et couper. Procurez-vous une bouteille d’eau vraiment mignonne et emporter avec vous partout où que vous allez. Juste être sûr de le laver régulièrement pour tuer les germes et les bactéries.

4. go Ahead et manger dehors

La grande chose au sujet de Jillian est qu’elle ne vous diront jamais qu’il faut renoncer aux choses que vous aimez. Oui, vous pouvez certainement sortir manger si vous essayez de retrouver la santé et la forme, mais vous devez le faire avec prudence. Jillian suggère la recherche en ligne et de faire un choix sain avant d’arriver au restaurant, puis demander de substitutions au besoin pour que votre repas soit saine et conforme à vos objectifs.

5. il suffit d’aller au lit

La meilleure façon de terminer une journée difficile est parfois de juste l’appeler démissions et aller au lit. Il s’avère qu’obtenir suffisamment de sommeil est vital si vous voulez rester mince et en bonne santé. Étant trop fatigué augmente la quantité d’hormones qui animent la faim. Donc, ne pas avoir suffisamment déroulait peut vous conduire à trop manger et prendre des décisions de la mauvaise santé pendant la journée. Jillian tente d’obtenir au moins 8 heures tous les soirs et propose de que vous le faire aussi.

6. Changez les choses souvent

Si vous faites l’entraînement même tout le temps, vous s’ennuieront, qui peut conduire à jeter l’éponge et d’abandonner vos objectifs de santé. Cependant, mélangeant de temps à autre choses garde exercice passionnant et défie votre corps de façon nouvelle. Jillian suggère également ciblant plusieurs groupes musculaires à la fois, alors vous pouvez raccourcir vos séances d’entraînement, mais rev les avantages.

7. Suivez la règle des 80/20 quand il s’agit de manger

Cette règle dit à manger grand 80 pour cent du temps et laissez-vous pour s’adonner à 20 pour cent du temps. Vous priver ne conduit qu’à l’hyperphagie boulimique, alors se laisser avoir une gâterie en temps est une excellente façon de garder le Cap et l’apprécie toujours vos favoris.

Lequel de ces conseils est votre favori ? Ne pensez-vous pas qu’il vous aidera à modeler vers le haut et réduire ?