11 astuces pour courir pour les filles qui cherchent à perdre du poids...
Si vous essayez de perdre du poids, ou simplement être en meilleure santé en général, vous vous demandez peut-être si la course peut vous aider à atteindre ces objectifs. Oui Heck, il peut ! Et il pourrait être plus facile que vous pensez, parce qu’il y a quelques trucs en cours d’exécution peuvent jouer sur votre esprit et votre corps qui peut réellement aider un peu.
1. un avertissement
Avant de commencer en cours d’exécution, s’il vous plaît vérifiez auprès de votre médecin pour s’assurer que votre cœur est en assez bonne santé. OK, maintenant que c’est de la route, nous allons lacez vers le haut de nos formateurs et lancez-vous !
2. la préparation mentale
Pour une fois que vous avez pris la décision d’exécuter, vous avez fait un engagement mental et qui peut réellement aider vous venez en cours d’exécution sur un niveau supérieur à la douleur physique. Parce qu’il ne sera pas facile - rien utile d’avoir jamais est - mais dont la valeur de votre esprit, vous pouvez le faire !
3. prendre un Point
Si vous avez du mal avec le dernier peu de votre parcours, voici une astuce d’yoga vous pouvez essayer : mettre l’accent sur un point de plusieurs pieds dans le lointain et s’y rendre. Puis choisissez un autre point à mettre l’accent sur et s’y rendre. Ce point de distance que vous êtes regardant est un drishti, et je sais que cela semble ridicule, mais ça aide !
4. hydrate
Rien ne goûtera jamais eau fraîche aussi bon que lorsque vous avez terminé avec un dur exécuter. Que reporter et utilisez-la pour ajouter plus d’eau à votre alimentation. Ajouter un peu de citron ou de lime ou d’orange si vous désirez, pour une saveur supplémentaire, mais boire plus d’eau peut aider avec vos objectifs de santé globale, mais aussi pour vous tenir hydratée pendant vos courses.
5. le Streak
Je sais que c’est difficile à croire, mais une fois que vous avez exécuté pendant dix jours dans une rangée, vous allez être réticents à abandonner cette streak - vous aurez envie de voir combien de temps vous pouvez aller sans sauter un jour !
6. le sommeil
Des études ont montré que les personnes qui dorment bien ont tendance à être mieux à faire et en maintenant un poids santé. Et devinez quoi ? Pendant la journée vous aidera à mieux dormir !
7. le carburant
Une fois que vous exécutez, vous aurez l’air à tout ce que vous mangez dans une nouvelle façon : comme combustible. Vous vraiment sera, tout à fait automatiquement, examiner attentivement tout ce que vous envisager de manger, que ce soit le bon carburant ou pas. Et vous éviterez naturellement le pas (quoi que ce soit gras et lourd, par exemple) parce que votre corps va être vous dire ce qu’il veut et pourquoi.
8. responsabilité
Si vous pouvez trouver un groupe d’amis à courir avec, ou même si vous commencez juste à voir les mêmes personnes sur votre parcours, vous aurez un sens des responsabilités, pour vous aider à continuer à fonctionner, même sur les jours vous ne veux aller.
9. les bavoirs et Bling
Puis-je juste vous dire comment il sent à pinon un bavoir pour une course, puis à la fin, parfois même gagner ou gagner une médaille ? Je suis en informatique pour le bling, et après un certain temps, vous aurez trop.
10. en compétition avec vous-même
Vraiment, rien n’incitera vous garder courir et même pousser à être plus rapide, que d’essayer d’atteindre un nouveau PR (record personnel). Il se sent si bien rivaliser avec vous-même et que vous-même, à moins que...
11. vous êtes en compétition avec d’autres
Quand je suis en cours d’exécution, dans une course ou pas, je suis de course tout le monde que j’ai rencontré, qu’ils le sachent ou pas. J’ai même couru cargos je vois quand j’utilise de l’eau ! C’est amusant !
Donc voici quelques trucs qui vous aideront à rester avec en cours d’exécution, pour vous aider à perdre du poids (ou tout simplement être en meilleure santé). Quels autres conseils pouvez-vous partager ?
