10 exercices simples qui sont ridiculement 🤐 Faciles et efficaces ...

Parfois pour voir les résultats tout ce que nous devons faire est de garder les choses simples. Si vous vous en tenez à des exercices simples et efficaces combinés avec sain manger choix vous pouvez transformer votre corps. Si nous résistons à nos séances d’entraînement et les rendre trop compliqué, nous serons moins susceptibles de rester sur la bonne voie. C’est particulièrement le cas si vous êtes nouveau à la forme physique. Nous allons donc revenir à l’essentiel et de commencer avec ces exercices simples qui donnent des résultats sérieux. Et assurez-vous que vous restez cohérent, donc vous pouvez commencer à voir et sentir la différence de vos efforts. Nous allons garder les choses simples et faire quelques changements graves dès maintenant !

1. squat

Laisser tomber vers le bas bas dans un squat et effectuer des exercices les plus élémentaires pour des résultats super efficaces. Cet exercice cible vos plus grands groupes de muscles. Cela aidera à stimuler votre métabolisme pour obtenir des résultats incroyables que vous méritez. Suivez le long pour parfaire votre forme avec cette vidéo et ajouter des squats dans votre routine régulière d’exercice !

2. fente

La fente pour isoler les grands groupes de muscles de chaque pied individuellement. Obtenez votre jambe jusqu'à 90 degrés et effectuer 3 séries de 18 sur chaque jambe. Ajouter ceci à votre routine actuelle pendant 3-4 jours par semaine et être prêt à obtenir des résultats !

3. planche

Obtenir en position enfoncement, mais sur votre avant-bras et maintenez-le enfoncé pendant 30 secondes à une minute effectuer une planche. Cet exercice visera votre abdomen ainsi que votre dos et vous vous sentirez l’exercice que vous tenez. Si vous souhaitez cibler vos obliques encore plus, réaliser une planche de côté et puis changer de camp. Cet exercice vous aidera à voir les résultats, ainsi que de la prévention des blessures sur la route !

4. Jumping Jack

Pantins sont un exercice efficace comme un étirement dynamique ou tout simplement pour augmenter votre fréquence cardiaque au cours de votre séance d’entraînement. Donc, passer à l’action et font de cette partie de votre entraînement. Comme formatrice Bootcamp depuis presque une décennie, c’est une rare journée quand nous ne faisons pas une forme quelconque de pantins. Et à part élever votre fréquence cardiaque, cela aide vraiment votre corps pour obtenir dans le mode de combustion des graisses désirée.

5. pousser vers le haut

Pompes sont l’exercice ultime pas seulement parce qu’ils sont si efficaces, mais aussi parce que vous pouvez cibler les différents groupes musculaires dans le haut du corps en déplaçant simplement la position de vos bras. Regardez cette vidéo et laissez-moi vous montrer comment c’est fait. Modifier cette partie de votre entraînement actuel voir majeur !

6. DEROULEMENT

J’ai été un coureur puisque j’avais sept ans et mis à part les changements dramatiques, que vous pouvez créer, vous transformerez votre corps à travers le processus de battre le pavé. Si vous êtes un coureur de courte distance, longue distance ou quelque part dans l’intervalle, vous pouvez créer des résultats sérieux. Donc revenir à l’essentiel et aller courir pour le plaisir.

7. natation

La piscine est un endroit idéal pour brûler des tonnes de calories et un diable de beaucoup de plaisir. Pour commencer votre séance d’entraînement de la piscine, Découvrez ces 5 exercices, vous pouvez facilement dans l’eau pour voir énorme changent ! Obtenez votre bain une usure, se rendre à la salle de gym locale avec une piscine et rendre ainsi vous pouvez obtenir dans votre meilleure forme maintenant. Il n’y a pas de temps telle que la nôtre !

Alors ramener à l’essentiel et être prêt à obtenir des résultats ridicules ! Vous serez tellement heureux de commencer !

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