10 conseils pour prendre soin de vous lorsque la vie devient trop folle...
Tout le monde connaît peu blips quand la vie devient incontrôlable folle. Pour moi ce temps habituellement arrive quand mon fils est au milieu de la saison de basket-ball, il pratique pendant des heures tous les soirs et qui a plusieurs matchs par semaine. Il vient de se terminer pour cette année, mais je peux attester de la nécessité d'un peu de TLC quand tout autour de vous est si fou. Le même sentiment ? Essayez l'une de ces choses simples pour vous aider à récupérer un sentiment de contrôle et l'impression que les choses ont ralenti juste un peu. Vous serez tellement heureux que vous l'avez fait.
Même si c'est un court, trempage dans l'eau chaude est un moyen vraiment efficace pour se détendre. Les experts suggèrent de remplir la cuve avec de l'eau est aussi chaude que vous pouvez supporter et ensuite tremper pendant au moins 20 minutes. La chaleur apaise les muscles tendus et vous permet de que vous concentrerez sur vous-même. Tout simplement pas faire trop souvent l'eau chaude ou vous vous retrouverez avec une peau sèche et démangeaison.
2 boire plus d'eau
C'est incroyable ce qu'être bien hydraté peut faire pour votre niveau d'énergie. Lorsque vous vous sentez un ralentissement à venir, un verre d'eau peut vraiment faire beaucoup pour vous faire sentir mieux. De plus, étant hydraté en fait meilleure peau, cheveux et santé globale si vous voulez obtenir assez de toute façon. Porter une bouteille d'eau avec vous pour le rendre facile à boire aussi souvent que vous devez.
3 aller se coucher tôt ce soir
Oui, je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais vous allez vous remercier pour ce travail. Après une folle journée, semaine ou mois même, parfois juste une heure supplémentaire de sommeil peut faire des merveilles pour la façon dont que vous vous sentez. Essayez de déléguer certaines tâches ou réorganiser votre to-do liste et frapper le sac pour certains sentent supplémentaire. Sommeil permet à votre corps de rafraîchissement et de restauration donc un peu supplémentaire lorsque vous vous sentez frazzled est vraiment précieux.
4 faites une pause de médias sociaux
Si vous ne sentez pas que vous avez le temps pour peu de sommeil supplémentaire ou pour prendre un bain, les chances sont que vous consacrent trop de temps sur Facebook ou Instagram. Croyez-moi, il tous sera toujours là demain et prendre une pause dans les mises à jour constantes et le flux peut vraiment aider à vous sentir détendu. Utiliser ce temps pour manger un repas sain, lire un livre ou se blottir avec vos enfants. Vous vous sentez mieux déjà, pas vous ?
5 juste respirer pendant deux Minutes
Vous pouvez trouver deux minutes dans votre horaire de fou, occupé à respirer, à droite ? Le simple fait de ralentir et de prendre des respirations profondes ventre vous calmera instantanément et cela ne prend que quelques minutes. L'aspect répétitif de la respiration contribue également centrer et vous calmer. Vous pouvez faire une respiration profonde partout donc intégrez-la à votre routine pour une dose instantanée de « se sentir mieux. »
6 faites une promenade courte
Marcher est une excellente façon d'obtenir le sang qui coule et quand les choses deviennent fous de partir autour du bloc et est un moyen super simple pour stimuler l'énergie et la vivacité d'esprit et donner à votre cerveau une pause pendant quelques minutes. Vous serez surpris comment revigoré et prêt à affronter votre emploi du temps que vous êtes après quelques minutes de marche. Amenez un ami et rattraper son retard sur les potins si vous le souhaitez.
7 prenez rendez-vous Social entre amis ou en famille
Votre famille, vos enfants, votre conjoint et votre bestie sont ceux qui est là pour soutenir et vous aider, il est donc logique de prendre du temps avec eux quand les choses deviennent incontrôlables. Peut-être que vous passez l'après-midi dans le parc avec vos enfants ou promener au centre commercial avec votre autre significatif. Peut-être un jour cuisson avec votre maman est en ordre. Quoi qu'il en soit, il vous donne une prise de courant et vous permet de que vous concentrerez sur vous-même pendant un certain temps.
Lequel de ces idées voulez-vous essayer en premier ?
