10 mouvements pour perdre 10 livres instantanément...
Oh, le traditionnel parle de devoir perdre les « derniers 10 livres ». Comment vous débarrasser de ce petit poids supplémentaire qui semble se bloquer autour de votre taille dus au stress ou tout simplement tomber dans une ornière de séance d'entraînement ? Pour aider à stimuler votre métabolisme et vous empêcher de jeter l'éponge, effectuer ces exercices qui mettre fin à votre routine de sommeil et obtenir votre corps a tiré jusqu'à coup ceux excédent livres au pays imaginaire !
Pour réussir, n'oubliez pas d'intégrer ces changements de style de vie simple et efficace. N'oubliez pas que ce que vous mangez est plus de trois quarts de la bataille en votre succès de poids perte et bien-être. Alors, mangez sain ! Divisez votre poids en livres, dans la moitié. Buvez ce nombre d'onces d'eau par jour. Aussi faites un objectif d'obtenir 6 à 8 heures de sommeil par jour. Et surtout prendre le temps pour vous-même.
1. jump Squat
Effectuez 3 séries de squats de saut 18 trois jours par semaine avec votre séance de cardio de 45 minutes pour accélérer votre perte de poids de 10 livres, à construire le muscle maigre et à augmenter votre taux métabolique. Mettez quelques Punch dans votre squat jump et donner à tout cela que tu dois tirer le meilleur parti de cet exercice super efficace !
2. fente ou sauter Lunge
Mouvements brusques sont sérieusement l'exercice ultime de se concentrer sur vos jambes et transformer votre corps en une machine stimulant métabolique pour accélérer votre objectif de perte de poids de 10 livres. Juste glisser votre jambe et marcher avant isoler vos jambes individuels. Garder votre corps en position debout et serrez votre noyau. Effectuer trois séries de 18 trois ou quatre jours par semaine avec votre séance de cardio tous les jours 45 minutes.
3. corde à sauter
Corde à sauter est la dépense calorique plus élevée par rapport à toutes les séances d'entraînement. La clé pour obtenir votre ajustement est Poussez-vous s'accumule de vitesse et l'élan lorsque saut à la corde pour brûler plus de calories. Plus vous pratiquerez, meilleur vous deviendrez. Tellement pratique pour perdre 10 livres et sentir le mieux possible !
4. Sprint
Courir pour votre vie à améliorer votre santé, mincir et obtenir dans votre meilleure forme avec un sprint de mile de quart. Puis marcher pendant 30 secondes, puis répétez 5 fois. Complet avec 15 minutes de marche. Aussi simple que puisse paraître cette séance d'entraînement, Sprint peut aider votre corps à devenir une machine de combustion des graisses. Vous construire le muscle maigre et brûler des calories de mega pour vos efforts et être sur votre chemin pour perdre 10 Livres Sprint de loin. Donc obtenir Sprint !
5. burpees
Burpees sont le brûleur de graisse ultime parce qu'il s'agit d'un exercice composé ciblant plusieurs groupes musculaires en même temps. Aller dans votre meilleure forme et mincir, visez 3 séries de 20 burpees trois jours par semaine avec 45 minutes de cardio de combustion des graisses.
6. squat Hold
Avoir un siège ma façon préférée dans une squat cale pour tonifier votre moitié inférieure, renforcez et obtenir en meilleure forme. Par la construction de masse musculaire maigre vous accélérer votre métabolisme et perdre du poids en conséquence. Il s'agit d'un excellent moyen pour le coup de 10 livres sur le trottoir. Effectuer une minute 2-3 squat tenir quatre jours par semaine.
7. les pantins
Pantins sont un des exercices plus intemporels pour stimuler votre métabolisme, augmenter votre rythme cardiaque et vous remettre en super forme. Effectuez pantins comme un échauffement dynamique avant votre routine cardio. Trois minutes de pantins contribuera à réchauffer votre corps à se préparer à une grande séance d'entraînement. Et bouger perdre votre objectif de perte de poids de 10 livres !
Avec tous ces exercices super efficaces, assurez-vous de manger sainement et suivre ce plan, ainsi vous pouvez perdre 10 livres, mieux votre santé et se sentir au sommet du monde !
