Vous devriez viser à obtenir sept ou huit heures de sommeil chaque nuit. Si vous rencontrez des problèmes rencontrer ce quota, car vos cauchemars vous tiennent éveillé, puis il y a plusieurs façons pour vous de tromper votre cerveau en rêvant de choses agréables à la place. Tout ce que vous devez faire est modifier la façon dont vous vous comportez avant d'aller vous coucher, parce que les activités que vous faites impacteront l'état de votre esprit pendant que vous dormez. Si vous avez eu des cauchemars constantes des monstres attaquent et ton copain tricherie, voici quelques astuces pour avoir des rêves plus agréables :
Table of contents:
1 écoutez les sons apaisants de la Nature
Ne pas écouter les chansons de heavy metal que vous aimez tandis que vous dériver pour dormir. Vous devez jouer des sons de la nature molle au lieu de cela, parce qu'ils sont destinés à vous détendre et vous faire penser à des choses agréables. Assurez-vous que le volume est bas suffisamment pour qu'il n'est pas vous réveiller, mais assez fort pour que vous êtes réellement capable de l'entendre.
2 Évitez de manger droit avant de se coucher
Si vous mangez avant de se coucher, elle augmente vos chances d'avoir des troubles du sommeil ou des cauchemars. Toutefois, si vous êtes des démangeaisons pour une collation, vous devriez éviter de manger des aliments épicés. S'en tenir à quelque chose de léger, comme une pomme ou une pastèque. Non seulement il vous gardera de cauchemars, mais ça va vous garder en bonne santé.
3 dormir sur le ventre
Quel type de rêves agréables vous cherchez à avoir ? Si vous êtes intéressé à avoir un méchant sur votre coup de foudre, alors vous devriez essayer de dormir sur le ventre. Les scientifiques disent que la position augmentera vos chances d'avoir un rêve de sexe.
4 Évitez les terrifiants des pensées
Si vous êtes du genre qui lit juste avant ils vont au lit, vous devez être prudent avec quel genre que vous choisissez. Vous voulez éviter les romans d'horreur et des films d'horreur si vous envisagez de dormir n'importe quand bientôt. Les plus que monstres sont sur votre esprit, plus vos chances sont de rêver de ces monstres.
5 éviter les activités stressantes
Ne stressez pas vous-même à droite avant d'aller pour dormir. Au lieu de faire vos devoirs avant de vous endormir, vous devriez le faire dès que vous rentrez chez vous pour la journée. Au lieu d'attendre jusqu'à la dernière minute pour envoyer votre patron en arrière, le faire plus tôt dans la journée donc il ne sera pas ruiner vos rêves.
6 pratiquer le Yoga et la méditation
Vous voulez éviter de courir sur le tapis roulant et soulever des poids juste avant de se coucher, car il peut vous pomper trop. Au lieu de cela, vous devriez faire du yoga ou méditer, qui va vous calmer. Si vous êtes dans un état d'esprit avant de se coucher paisible, alors vous êtes garanti d'avoir des rêves agréables pendant la nuit.
7 utiliser assez oreillers et couvertures
La clé pour avoir des rêves agréables est d'aller pour dormir pendant que vous êtes confortable et détendu. C'est pourquoi vous devez vous assurer que vous avez assez oreillers pour élever votre tête correctement et suffisamment couvertures pour vous garder au chaud. De cette façon, il sera plus facile pour vous de penser des pensées agréables qui vous donnerons sommeil une bonne nuit de.
Le sommeil est un élément important de notre vie quotidienne. Si vous n'appréciez pas de siestes dès maintenant, cela va changer dès que vous changez votre routine du coucher. Avez-vous habituellement agréables rêves ou cauchemars ?