Probablement l'anxiété élève sa tête laide en temps et vous fait vous demander comment vous allez jamais passer à travers. Être anxieux est quelque chose qui n'est pas agréable et les chances sont que vous ferais n'importe quoi pour l'arrêter quand il arrive. Il s'avère que tout simplement comprendre ce qui provoque votre anxiété est une étape énorme en veillant à ce que vous pouvez l'arrêter de se produire. Mais parfois, l'anxiété est causée par quelque chose, que vous vous en doutez. Voici certains déclencheurs choquants d'anxiété que vous voulez être à l'affût.
Table of contents:
1 luttes de votre enfant
Voici un petit secret pour vous. Lorsque votre enfant se débat, votre anxiété peut être en arrière de sa tête hideuse. Votre enfant connaît des difficultés en mathématiques ou victime d'intimidation à l'école ? La racine de votre anxiété peut être que. Non, ces problèmes ne sont pas entièrement vôtre, mais en voyant votre lutte de l'enfant est une chose difficile à passer donc il peut certainement déclencher votre propre anxiété. Parler à un médecin pourrait aider.
2 quelque chose de nouveau
Changements dans ma routine peuvent vraiment me jeter et je suis sûr que vous êtes de la même manière. Peut-être que le jour progresse comme il se doit, puis vous trouverez vous-même blessé et avoir à aller à l'hôpital ou vous obtenez une crevaison et rentrez tard du travail, mettant le chemin dîner et coucher à leur heure habituelle. Cours de préparation pour les petites manies de la vie peuvent vous aider à conjurer cette anxiété. Prenez le temps d'apprendre des techniques pour être plus souple et ces petites choses ne devrait pas vous rock comme ils le font.
3 la Nelly négative au travail
Même si vous n'êtes généralement une personne heureuse et optimiste, être près de quelqu'un qui n'est pas peut faire votre niveau d'anxiété passer par le toit. Si votre compagnon de cube ne peut pas arrêter de gémir et gémir sur son mari ou de votre patron constamment saisines sur la quantité de travail qu'elle a à faire, il peut vous rendre plus anxieux. Essayez de vous distancier de ces gens autant que possible pour réduire votre niveau de stress.
4 conduite dans le trafic
C'est certainement l'un de mes plus grands déclencheurs d'anxiété. Même heures après que j'ai garé ma voiture, autres petites choses aussi me faire anxieux. Si passer du temps en fait de trafic que vous paniquer un peu, pensez à essayer les transports en commun. Si ce n'est pas une option, écouter un livre sur CD ou de la musique apaisante pour vous aider à vous sentir plus détendu. De cette manière, lorsque vous arriver là où vous allez, toute la journée n'est pas ruinée.
5 tempéré
Se sentant trop chaude ou trop froide peut faire n'importe anxieuse, non ? Le froid n'est pas aussi difficile pour moi de supporter la chaleur, mais vous pouvez être tout le contraire. Quelque temp vous gêne, sentiment qu'il peut vraiment faire pic d'anxiété. Préparez-vous en portant des couches si la chaleur vous permet de vous et en portant un pull si vous être réfrigérés freaks dehors. Tout en sachant que vous pouvez prendre soin des choses peut être suffisant pour parer votre anxiété.
6 être seule
Si vous êtes comme la plupart des femmes qui souffrent d'anxiété, être seul là où il est calme et vous devez être à l'intérieur de votre propre chef rend encore pire. C'est quand vous pensez à des choses stressantes sans une distraction. La réponse facile ? Créer une source de distraction. Écoutez de la musique ou d'exécuter une machine à bruit blanc pour garder vos pensées anxieuses à distance. Ou appelez un ami, se promener ou aller voir un film. Tout ce qui fonctionne !
7 anxiété anxiété
Pour beaucoup de gens, sachant que l'anxiété peut doper à chaque minute suffit à les rendre anxieux. Quel un horrible Catch-22, droit ? Techniques de relaxation d'apprentissage est votre réponse en l'espèce. Chaque fois qu'anxiété peut sur votre chemin, la respiration profonde, la méditation ou l'yoga peut vraiment aider !
Ce qui vous rend anxieux ? Comment vous combattre ?