10 aliments délicieux pour aider à tonifier vos abdominaux ...

Je pense qu'il y a une grande majorité des femmes qui veulent tonifier et sculpter leurs abdos. Tandis que cardio et musculation sont une partie importante majorly d'atteindre ce but, vous pouvez également accélérer le processus de manger certains aliments. Bien sûr, ces aliments ne sont pas magiques et ne vont pas vous donner un six pack du jour au lendemain. Incluez-les dans un régime alimentaire bien équilibré et combiner qu'eux avec beaucoup d'exercice et vous êtes sûr de commencer à découvrir l'abs dont vous rêvez.

1. snack sur une poignée de noix

Lorsque vous mangez des noix que vous souhaitez conserver vos portions modérées car ils ne contiennent pas de calories. Cependant, les études montrent qu'écrous peuvent aider à augmenter la masse musculaire et de lutter contre l'obésité, y compris en eux dans un régime tonique ab est une évidence. L'astuce est de manger les écrous avec leurs peaux pour tirer le maximum. Les amandes sont un des meilleurs choix.

2. ajouter quelques haricots dans vos Plans de repas

Haricots regorgent de fibres, ce qui signifie qu'ils aident à réguler la digestion et la faim bataille. Les haricots sont incroyablement polyvalent et facile à utiliser, alors qu'ils sont un choix parfait. Essayez les haricots blancs dans la soupe, du rein ou pois chiches haricots en salade et ajouter les haricots pinto à tacos et burritos. Vous allez adorer cela, je le promets !

3. vous apprécierez certainement un peu de fromage

Tant que vous faites des choix faible en gras, fromage et autres produits laitiers ont en fait été associées pour abaisser les taux d'obésité. Fromage a beaucoup de saveur, donc un peu va un long chemin. Avoir le fromage sur une salade ou sandwich et vous vous sentirez satisfaits avec un repas plus petit et l'impression que vous êtes se livrer.

4. avez-vous des flocons d'avoine pour petit déjeuner (ou tout autre repas)

Avoine regorge de fibres, ce qui aide à contrôler votre appétit et vous empêche de grignoter entre les repas. La recherche montre qu'avoine lutte aussi contre l'obésité, afin de les manger pour le petit déjeuner sont toujours un bon choix. Limiter le sucre et autres choses junky que vous mettez dans votre gruau ou vous pourriez annuler tout le bien que vous faites.

5. s'approvisionner en œufs et manger leur quotidien

Oeufs avaient une mauvaise réputation jusqu'à ce que des recherches récentes il réduit. Vous pouvez sans risque manger un oeuf ou deux tous les jours sans se soucier de votre santé. Voilà d'excellentes nouvelles, parce que les œufs sont une excellente source de protéines, ce qui vous donne l'énergie pour travailler vos abdominaux et brûler les graisses, mais ils sont aussi grands pour construire des muscles et de lutte contre l'obésité. Une omelette au petit déjeuner ou un oeuf dur pour une collation sera toujours une excellente idée.

6. faire un Sandwich délicieux beurre d'arachide

Comme les noix, beurre d'arachide est quelque chose que vous ne devriez pas manger dans des quantités énormes. Cependant, il aide à construire le muscle et lutter contre l'obésité ainsi si vous voulez tonifier vos abdos, beurre d'arachide est un gagnant. Étaler sur le pain de grains entiers ou utilisez-le comme trempette savoureuse pour les tranches de pommes ou de bâtonnets de céleri.

7. les légumes-feuilles sont le choix idéal

Légumes verts à promouvoir abs tonique dans une variété de façons. Ils sont faibles en calories et en gras, mais riches en fibres. Cela signifie que vous pouvez satisfaire votre appétit sans tomber dans l'excès. Utilisation de légumes verts pour faire une salade savoureuse pour le déjeuner et vous travaillerez facilement vers abs mieux sans avoir à mettre dans une tonne de temps ou d'effort.

Vous travaillez sur tonifier vos abdos ? Lequel de ces aliments vous allez manger aujourd'hui ?