Il n’y a aucun doute que la course est une fabuleuse forme d’exercice. Il brûle des calories et fonctionne tant de vos groupes musculaires en même temps. Mais si vous êtes comme moi, vous donne envie de pleurer en cours d’exécution. Ne vous méprenez pas, j’adore exercice — tout simplement ne pas en cours d’exécution. Dans le même bateau ? Voici quelques exercices qui vont brûler plus de graisse que d’une course autour du quartier ne sera jamais.
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De toute évidence, vous ne burpees aussi longtemps que vous pourriez aller courir, mais les experts estiment que vous pouvez graver environ 1 calorie pour chaque burpee que vous faire. Cela signifie que si vous pouvez faire 60 d'entre eux en une minute, vous êtes bien sur votre chemin pour certains méga calorie burn avec seulement quelques minutes de burpees.
Marche va jamais brûler autant de calories comme allant does (plus sur cela plus tard), mais en prenant un peut assurer de randonnée en montée. Aussi longtemps que vous avez un sac à dos avec fournitures sur votre dos et vous marchez à un rythme normal et régulier, vous pouvez graver plus de 400 calories lors d’une randonnée d’une heure. La randonnée est beaucoup plus amusant qu’en cours d’exécution, donc plan pour faire une randonnée une ou deux fois par mois pour vraiment passer des choses vers le haut.
C’est un des exercices de mon coup de coeur. La grande chose au sujet des kettlebells, c’est que vous pouvez faire à la maison. Je veux faire ma routine alors que j’ai regarder la télévision en soirée. Les oscillations de kettlebells sont assez faciles à maître et vous allez adorer comment ils brûlent les graisses et calories tout en également transformer votre corps tout entier.
Corde à sauter est un autre exercice, que vous pouvez le faire à la maison. Tout ce dont vous avez besoin est des chaussures robustes et une corde à sauter. Les experts estiment que vous pouvez brûler environ 13 calories par minute de corde à sauter. Qui se traduit par plus de 100 calories en seulement 10 minutes de saut. Cette forme d’exercice aussi œuvres vos muscles et c’est amusant, alors vous ne devriez pas avoir un moment difficile de s’en tenir avec elle.
La boxe est une forme exceptionnelle d’exercice. Non seulement il brûle des calories mega (plus de 700 / heure), mais elle tonifie vos muscles et aide à soulager le stress en même temps. Vous pouvez certainement faire la boxe dans un gymnase pour vous apprendrez les bonnes techniques et les styles. Ou, vous pouvez accrocher un sac lourd à la maison et faire votre séance d’entraînement là. Quoi qu’il en soit, vous êtes sûr de brûler plus de graisse que vous le feriez pour aller courir.
Qui aurait cru que quelque chose que vous aimez faire pourrait brûler plus de graisses et de calories que de courir ? Juste aller au club et danser avec vos amis brûlera plus de 400 calories en une heure. S’amuser et d’obtenir un excellent entraînement ? Je veux m’inscrire ! Bien sûr, si clubbing n’est pas votre truc, vous pouvez toujours prendre un cours de danse ou shake it jusqu'à la musique à la maison. Amusez-vous !
Cet exercice implique secouant les gros câbles de différentes manières. Vous obtenez aussi un excellent entraînement avec celui-ci. Il brûle plus de 10 calories par minute et travaille les muscles vous même jamais su que vous aviez. Vous devrez en découdre cordes à la salle de gym que vous n’aurez probablement pas chambre à la maison pour leur donner un essai.
Pourquoi ne pas enlever la pression de vos articulations et brûler des calories dans la piscine ? Une baignade intense va brûler entre 400 et 600 calories une heure... c’est tout à fait une séance d’entraînement !
Bien sûr, vous pourriez regarder un peu loufoque en shorts de vélo, mais qui ne fonctionne pas ? Ce sont les sacoches intéressant regarder bizarre pour une balade à vélo d’une heure, cependant, parce qu’alors que vous êtes en vélo, vous allez brûler n’importe où entre 400 et 650 calories par heure, selon quel défie (en montée), le trajet est. Ne veux pas de rouler à l’extérieur ? Sentir la brûlure avec un spin et faire la séance d’entraînement qui précède. Whoo !
Vous voulez brûler environ 400 calories par heure, alors que vous êtes assis ? Frapper le rameur (ou ligne un canot ou kayak) pour environ une heure. C' est bras et base et dos jour ! Assurez-vous que votre formulaire est bon, donc vous ne vous blessez... c’est amusant !
Vous aimez ou déteste courir ? Allez-vous essayer un de ces entraînements fab à la place ?
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