Comment comprendre 🤔 À quel point vous êtes en forme ...
Scénario un : Vous mangez sainement et vous vous entraînez régulièrement. Scénario 2 : exercice, mais vous ne savez pas si vous faites assez. Scénario 3 : vous n’exercez pas mais vous regarder votre poids et vous pensez que vous êtes en bonne santé. Dans tous ces scénarios, il serait utile si vous saviez comment se vous êtes. Alors, comment calculez-vous il ?
1. indice de masse corporelle
Un bon moyen de savoir comment évaluer votre niveau de forme physique est tout d’abord savoir exactement quels sont votre IMC ou indice de masse corporelle, est. Vous pouvez travailler sur votre IMC avec une équation qui prend en compte votre taille par rapport à votre poids. Bien qu’il ne peut pas épingler point exactement votre plan personnel de conditionnement physique, il peut vous donner une idée quant à votre état de santé général et peut être un excellent point de départ pour mettre sur pied un programme d’exercice approprié. smartbmicalculator.com
2. Composition du corps
Composition corporelle est considérée par de nombreux experts comme un moyen encore plus vrai de mesurer les niveaux de forme physique. Il s’agit d’un processus qui se fait sous l’eau qui permet à quelqu'un calculer la quantité de graisse ratio muscles dans votre corps pour un résultat précis de près de 100 %. Si vous n’êtes pas satisfait avec les informations fournies par un simple contrôle BMI, un chèque de composition de corps peut être la chose pour vous.
3. force
Il y a une raison pour que le test éprouvé push-up est encore un aliment de base fondamentale du processus de formation militaire - car il peut vous donner une indication simple et instantanée de votre niveau de condition physique générale. Faire des Push-ups fonctionne à la fois le haut du corps et votre cœur et teste sur deux des domaines plus importants de votre physique en même temps. Essentiellement, les push-ups en plus vous pouvez faire, plus votre niveau de forme physique aura tendance à être.
4. principaux atouts
Tester votre force de base constitue un élément important d’évaluer la condition physique générale, et il n’y a rien de mieux pour tester ses principaux atouts que la planche ! C’est un des exercices plus redoutées, mais combien de temps vous pouvez planche pour est directement liée à la force de vos abdos et la force de votre dos, ce qui est au cœur de la région pour déterminer comment s’et votre corps en bonne santé est dans un sens plus large. Vous devriez travailler pour allonger la durée pendant laquelle vous pouvez rester dans la pose de la planche.
5. endurance
Endurance, la force de l’exécuter lorsque vous luttez, est un facteur clé dans la construction de votre niveau de condition physique. Un excellent exercice pour l’analyse de votre condition physique initiale est de faire un pas de banc haut et en bas pendant six minutes complets. Cela vous donnera alors une cible de base sur lesquels essayer d’améliorer votre endurance et mettre à profit votre score élevé et record personnel !
6. les Mensurations
Vous pouvez garder une trace de votre amélioration des niveaux de remise en forme et exercer en mesurant une partie de votre corps sur une base mensuelle. Votre taille par exemple, se contractera évidemment que votre condition physique augmente et votre exercice devient plus intense. Il peut être difficile de remarquer les légers changements juste à l’oeil, donc en fait mesurer et remarquant une réduction peut remplir votre motivation.
7. Relevez le défi
Jaugeage et puis augmenter vos niveaux de forme physique sont tout au sujet de vous-même définissant de nouveaux défis une fois que vous avez accompli vos objectifs initiaux. Si elle s’engage à faire des squats plus dix que habituel ou rester sur le tapis roulant pendant encore dix minutes, peu à peu toutes ces victoires mini seront un installateur et plus sain vous conduiront.
8. flexibilité
Vos niveaux de flexibilité est importants lorsqu’il s’agit de remise en forme. Il est facile de s’habituer à la séance et arrêt de travail muscles dont vous avez besoin pour des tâches de routine telles que le nettoyage de la maison.
9. la fréquence cardiaque
On nous dit toujours lever notre rythme cardiaque au cours de l’exercice-ce qui est vrai - cependant, un faible rythme cardiaque au repos signifie que vous êtes en forme de tueur. Avec la technologie d’aujourd'hui des trackers il n’est pas difficile de trouver les vôtres. 50-100bpm avec plus de repos autour de 60-80bpm est normal.
10. Balance
Balance est une bonne indication de la condition physique aussi bien. Essayer en cours d’exécution et descendre une volée d’escaliers sans saisissant la balustrade pour la balance. Faire un sit de mur deuxième 60 sans renversement. Le plus vous restez stable le plus vous êtes censés être en forme.
Vous avez une bonne idée de quelle place vous êtes ? Ou peut-être que c’est quelque chose que vous devez travailler sur ?
