Comment la soupe que vous buvez peut vous aider à perdre du poids...
Soupe est une excellente option pour perdre du poids si elle est faite avec des ingrédients de faible teneur en calories qui sont appétissants et remplissage. Crémeux, soupes au fromage ne pourraient pas faire la coupe, mais vous pouvez encore profiter un bol fumant de soupe par une froide journée sans compromettre vos objectifs de perte de poids. Utilisez ces conseils simples et astuces et vous pouvez slurp votre soupe exempt de culpabilité. Qui est une excellente nouvelle, n'est-il pas ?
1 Choisissez la soupe à base de bouillon pour économiser des Calories
La plupart des experts seront entendront que bouillon à base de soupes est bien mieux pour perdre du poids que crème celles basées. Soupe crémeuse est généralement plus élevée en gras et en calories, tandis que bouillon est aqueux est beaucoup plus faible dans les deux. Choisir une soupe brothy si vous voulez vous sauver de pieux sur les livres. Nouilles poulet et soupe de légumes sont les deux grandes options.
2 Bean soupes Will charge You up sur fibre
Fibre est un must-have dans tout plan de repas de perte de poids car il répond à votre faim, mais digérer lentement, ce qui signifie que vous vous sentirez plein pour plus après un repas riche en fibres. Les haricots sont faibles en calories, mais riches en fibres, ce qui les rend un excellent choix pour la soupe. Une poignée de haricots dans votre bol peut aider à prévenir entre les repas, collations, tout en dégustant aussi délicieux. Soupe de haricots noirs ou piment sont des choix délicieux.
3 légumes sont des fibres trop
Faire votre soupe lourd sur les légumes laisse moins de place à des ingrédients de haute teneur en calories et ajoute à la teneur en fibres. Par exemple, si vous aimez la soupe de nouilles de poulet, void quelques-unes des nouilles pour autre de carottes et céleri et vous aurez toujours un copieux bol de soupe qui est plus faible en calories que celui qui est trop lourde sur les pâtes.
4 Regardez vos portions
Même un sain bol de soupe peut interférer avec vos objectifs de perte de poids si tu manges trop beaucoup de lui. Si vous seulement représentent le nombre de calories dans un petit bol de la soupe, mais vous mangez trois d'entre eux, vous pourriez prendre plus de calories qu'est sain pour un plan de repas de perte de poids. Mesurez votre soupe si cela vous aide à s'en tenir à une portion. Si vous optez pour un deuxième bol, équilibrer les calories avec ce que vous mangez pour le reste de la journée.
5 faites votre propre soupe au lieu de l'acheter en conserve
Soupe en conserve est un aliment qui est beaucoup trop riche en sel. Quand vous mangez une boîte de soupe en conserve, une portion peut contenir plus de sodium que vous avez besoin dans une journée entière. Au lieu de compter sur soupe acheté en magasin, faire un gros lot de votre choix et le congeler en portions individuelles. De cette façon, vous pouvez réchauffer et manger quand vous avez besoin d'un repas et vous aurez plus de contrôle sur les ingrédients.
6 soupe aide à prévenir la suralimentation
Plusieurs études rapportent que bénéficiant d'un petit bol de soupe de bouillon de base avant un repas peut vous aider à contrôler combien de l'entrée que vous mangez. La chaleur de la soupe, combinée avec les bons ingrédients, s'émousser votre faim afin que vous ne de porcs sur quand votre repas est prêt. Cela fonctionne à la maison et dans les restaurants, mais choisir à bon escient lorsque vous mangez dehors comme certaines soupes « sains » sont chargés avec du sel.
7 vous ne serez pas en mesure de respirer soupe
Avez-vous déjà été tellement faim que vous avez fini une énorme assiette d'alfredo en quelques minutes ? Quand vous mangez de soupe, cela n'arrive pas. Votre cuillère ne peut contenir que soupe tellement et vous ne peut pas vraiment pile énormes bites sur elle. En ralentissant quand vous mangez, votre corps a une chance à l'écoute de vos indices de la faim, aidant l'alerte vous quand vous êtes complète avant que vous avez vous-même bourré si plein que vous ne pouvez pas marcher.
