7 boosters de mémoire qui garderont votre esprit alerte...

Avez vous remarqué que vous avez été oublier de faire les choses ces derniers temps ? Tâches simples qui glisser votre esprit quand vous vous êtes souvenu toujours avant. Certains accusent cette baisse avec l'âge, d'autres estiment que c'est à cause de la surcharge mentale sur leur calendrier. Est-ce que nous devons accepter ou existe-t-il des moyens pour lutter contre cela ? Eh bien, si vous essayez ces propulseurs de mémoire, que vous pouvez être étonné vous-même au juste comment vous pouvez garder votre alerte d'esprit et n'oubliez pas. Alors suivez ces conseils et que la mémoire vive des étincelles aujourd'hui et Pendant de nombreuses années à venir !

1. exercice

Exercice augmente votre conscience, apporte la clarté mentale et améliore votre santé. Des études ont prouvé que les gens de cette séance d'entraînement ont davantage à court terme et mémoire à long terme. J'ai toujours trouvé que j'ai étudie mieux lorsque vous écoutez une conférence du Collège alors que j'ai couru ; C'était presque un score parfait garanti à chaque fois. But pendant 30-45 minutes d'exercice pour les 5-6 jours par semaine !

2. alimentation saine

Si vous mangez sain et faire les bons choix pour votre corps, en dehors de glisser vers le bas et à la recherche de stupéfiant, vous stimuleront votre mémoire. Une bonne nutrition peut aider à affiner votre cerveau et vous souvenir plus et plus longtemps. Donc renforcer vos artères et votre esprit avec une alimentation saine !

3. nap Time roches

Si vous avez une baisse après-midi tardive de votre niveau d'énergie vous pouvez bénéficier grandement d'une session courte sieste. À seulement 15 minutes de temps de rappel peut vous aider à reposer votre corps et votre esprit. Et vous vous réveillerez de penser plus clairement et en mémorisant plus ! Alors avoir une séance de répétition court et donner à cette époque de l'esprit pour se détendre !

4. caféine

1 tasse de café ou de thé peut améliorer vos fonctions cognitives, ceci s'avère particulièrement vrai chez les personnes âgées. Je ne recommande pas dépassant cette une tasse par jour parce que la caféine est un stimulant pour votre système nerveux. Mais 1 tasse par jour peut vous aider à réveiller ces sens et bougez !

5. Mettez votre calendrier

Nous recevons souvent dans un calendrier qui nos corps et nos esprits s'ajustent à chaque jour. Si vous êtes comme moi et que vous suivez la routine, vous pouvez pratiquement vivre votre journée avec les yeux fermés. Mais ce n'est pas toujours bon car vous ne contestent pas l'esprit. Basculer vers le haut de votre journée et réfléchir à ce qu'il faut faire ensuite. Les approximations seront réveillera ce cerveau de vôtre presque immédiatement !

6. diminuer les boissons alcoolisées

Il n'est pas choc que l'alcool peut obstruer les voies de communication de votre cerveau, c'est une bonne explication de pourquoi nous nous sentons tellement brumeux quand nous buvons. Votre fonctionnement cognitif peut bénéficier grandement diminuer ou éliminer les boissons alcoolisées.

7. se coucher tôt

Téléchargez au lit plus tôt et à la même heure chaque jour. Vous vous réveillerez sentiment beaucoup mieux, plus alerte et vous vous trouverez encore plus souvenir. Visez les recommandée 7-9 heures de sommeil par jour et éteindre toutes les lumières si vous êtes dans un sommeil profond et sombre. Votre cerveau vous remerciera avec une pointe de puissance de la mémoire le lendemain !

Avec ces propulseurs de mémoire simple et efficace, c'est si facile de remettre sur les rails à penser comme un Brainiac. Alors, suivez le long et étonnez-vous en grand à quel point vous vous sentirez !