Yoga peut plus d’améliorer votre corps. Il peut également améliorer votre esprit. Si vous vous contorsionner dans la bonne position, il obtiendra votre sang qui coule. Cela signifie que l’yoga peut réellement aider votre esprit autant que votre corps. Si vous êtes intéressé à améliorer votre cerveau, voici quelques poses d’yoga qui vous aideront aussi longtemps que vous les faites assez souvent :
Table of contents:
1 la Pose de Dauphin
Vous allez commencer à genoux. Reposer le poids du corps sur votre avant-bras avec vos coudes-largeur des épaules. Ensuite, vous pouvez aplatir vos paumes sur le sol. Maintenant il est temps de laisser tomber vos omoplates, soulevez votre ventre, obtenir sur vos orteils et soulevez vos hanches vers le haut. Vous pouvez même marcher vos pieds vers l’avant un peu si il vous fait vous sentir plus à l’aise.
2 la posture prolongée chiot
Cette pose semble un peu mal à l’aise, mais il n’est pas aussi mauvais que cela puisse paraître. Tout ce que vous avez à faire est d’étendre vos bras sur le sol pendant que vous êtes sur vos genoux. Gardez vos hanches dos, étirer votre dos et vous détendre en prenant de grandes respirations. C’est aussi simple que cela.
3 la Pose de chameau
Pour cette pose, vous allez obtenir sur vos genoux et plier votre corps arrière aussi loin que vous pouvez. Atteindre le bout de vos doigts vers vos talons tout en gardant le menton dans une position confortable, vous ne blessera pas votre tête.
4 la Pose de lièvre
Celui-ci viendra facile pour vous. C’est une pose, que vous avez probablement fait vous-même sans s’en rendre compte. Tout ce que vous allez faire est obtenir sur vos genoux, croisez les bras et tomber votre front contre le sol. Non seulement cette pose aidera votre fonction cérébrale, mais il vous donnera aussi de soulagement de tes crampes période embêtants. Quoi de mieux que ça ?
5 la Pose de Thunderbolt
Pour cette pose, vous allez tout d’abord à genoux sur le tapis avec le dessus de vos pieds contre le tapis. Ensuite, vous devez déplacer à reposer votre butin sur la plante de vos pieds. Gardez le dos droit tout en soulevant légèrement la poitrine. C’est tout !
6 la Pose de support d’épaule
Celui-ci ne devrait pas faire si vous êtes un débutant. Attendez que votre corps est flexible, vous avez le bon équilibre, et vous avez un sol souple qui ne nuira pas à votre tête. Une fois que vous avez toutes ces choses, mais aussi de foi en vous-même, vous devriez commencer avec vos épaules et dos contre le sol avec vos hanches au loin de la terre. Poussez vos hanches au-dessus de votre tête et essayez de garder vos jambes vers le haut dans les airs.
7 la posture de la charrue
Voici un autre que vous ne devriez pas essayer à moins que vous considérez-vous comme un expert en yoga. Après tout, vous allez finir par les pieds au-dessus de votre tête. Si vous essayez cette pose avant que votre corps est prêt pour cela, alors vous allez retrouver dans beaucoup de douleur. C’est pourquoi vous devriez commencer petit avant d’essayer d’aller à la mer avec une pose comme ça.
Le yoga est bon pour votre esprit, corps et âme. C’est pourquoi vous devez définir réservons du temps pour elle chaque semaine. Si vous faites ces pose assez souvent, puis vous remarquerez un changement majeur en vous-même. Combien de temps avez-vous fait yoga ?