Formant l'abs est un travail difficile. Il faut beaucoup de temps et énergie, c'est pourquoi vous les voulez vraiment pop une fois tout votre dur labeur est accompli. Cependant, parfois il est impossible de voir les abdos de la femme, car le muscle est masqué par un peu de graisse restants. Si c'est le cas pour vous, voici quelques façons d'obtenir vos abdos pour enfin montrer :
1 mangez plus de protéines
Protéine va stimuler votre métabolisme. Cela signifie que vous finirez par combustion loin votre excès de graisse plus rapidement. Quand cela arrive, vos muscles ab deviendra visibles. C'est pourquoi vous devriez manger plus de protéines, comme la viande, poisson, fromage, tofu, fèves, lentilles, yaourt, noix et graines.
2 faire du Cardio
Même si le cardio ne va pas construire vos muscles ab, il vous aidera à perdre du gras--et le plus gras, vous perdez, vos abdos sera facile à voir. Alors n'oubliez pas de sauter sur ce tapis de course.
3 faire une variété d'exercices
En plus de votre cardio, vous devez faire des exercices abdominaux qui fonctionnent vraiment les muscles que vous essayez de mettre l'accent sur. Cela signifie que vous devez faire beaucoup de craquements, des planches, flutter kicks, squats et soulève la jambe. La plus grande variété, le mieux c'est. Donc, ne s'en tenir à un exercice facile et font tout le temps. Veillez à le mettre en place.
4 exercer tout le temps
Vous n'allez jamais obtenir abs si vous exercer seulement une fois par semaine. Vous avez besoin aller au travail aussi souvent que vous le pouvez. Même si vous développez ces abs vous avez toujours rêvé, vous ne pouvez pas devenir paresseux. Si vous arrêtez l'exercice, ces abs disparaîtront encore plus vite qu'ils sont apparus. Alors assurez-vous d'exercer régulièrement si vous voulez pour voir des résultats.
5 ne pas continuer à changer votre alimentation
Bien qu'il y a beaucoup de différents régimes là-bas, vous ne voulez pas de tester une sortie une semaine et puis passer à un nouveau régime la semaine prochaine. Si vous faites cela, cela peut effectivement entraîner votre corps plus de mal que de bien. Essayez de trouver un régime qui est bon pour vous et s'y tenir. C'est le seul moyen que ça va marcher, après tout.
6 manger plusieurs repas par jour
Si vous souhaitez former votre corps à brûler les graisses efficacement, vous devez manger cinq ou six petits repas par jour plutôt que trois repas copieux et de faim dans l'intervalle. Quand vous mangez de petits repas tout au long de la journée, vous finirez par stabiliser votre glycémie. Que devrait aider à se débarrasser de vos envies sucrées embêtants qui vous faire gaver de collations et de gain de poids qui va masquer vos abdos.
7 se débarrasser de votre graisse corporelle
À la fin de la journée, la clé pour faire vos muscles ab pop doit se munir de graisse corporelle faible. Pour ce faire, vous devez exercer et de bien manger. Si vous faites seulement des exercices abdominaux, puis vous pouvez créer les muscles que vous avez été de mourir pour avoir, mais vous les verrez jamais. Seulement, ils seront visibles une fois que vous vous débarrasser de votre graisse corporelle.
Peu importe ce que vous pesez actuellement. Avec assez de dur labeur, vous serez en mesure d'obtenir ces abs sexy vous avez toujours rêvé. Quels autres conseils avez-vous pour obtenir vos abdos à montrer ?
