Trouvez-vous souvent vous-même grignotage parce que vous vous ennuyez ? Vous promener dans la cuisine pendant les pauses publicitaires et saisir quelque chose dans le frigo ? Si vous êtes prise de poids, il peut être vers le bas pour manger parce que vous vous ennuyez plutôt que parce que vous avez faim. Donc, pour éviter d'empiler sur les kilos en trop, essayez ces façons d'éviter de prendre du poids en mangeant de l'ennui...
Table of contents:
1 se promener
Une promenade peut être une distraction utile à vous arrêter de manger de l'ennui. Des exercices légers comme ça ne sera pas brûler trop de calories et vous rendre encore plus faim. Juste prendre une route qui contourne tous les magasins vendant de la nourriture, ou sortir sans l'argent, afin que vous ne serez pas tenté de prendre une collation riche en calories sur votre promenade !
2 boire de l'eau
Les gens peuvent confond souvent soif de la faim. Avant d'arriver pour une collation, boire un verre d'eau au lieu de cela et attendez quelques instants. Vous pouvez constater que la « sensation de faim » disparaisse. L'eau est meilleur que le jus ou soda, tel qu'il sera de vous hydrater sans ajouter de calories supplémentaires (buveurs de soda ordinaire peut ajouter un nombre surprenant de calories au fil du temps).
3 s'asseoir pour manger
Il est également utile de s'asseoir pour manger au lieu de pâturage en position debout. Le problème avec grignoter tout en se levant, c'est que vous ne le voyez vraiment que de manger. Vous kid vous-même que ce n'est pas un vrai repas et les calories ne comptent pas. Vous remarquerez également pas vraiment combien vous mangez. S'en tenir à manger alors qu'il est assis à une table et vous allez éviter d'ajouter des livres de l'ennui.
4 métiers
Les gens mangent souvent d'ennui afin d'avoir quelque chose à voir avec leurs mains. Essayez de vous tenir occupé avec l'artisanat à la place. Lorsque vous êtes tenté de commencer à grignoter, décrochez votre crochet ou de point de croix à la place. Ça va garder vos mains occupées, et vous vous retrouverez avec quelque chose à montrer pour votre temps, plutôt que quelques livres excès !
5 ne mangez pas en regardant la télévision
Manger pendant que vous regardez la télévision est un autre itinéraire facile à ajouter sur les livres. Il est trop facile à allumer la télé pour passer le temps et de saisir quelque chose pour grignoter pendant que vous regardez. Essayez de lire un livre à la place. Il est plus difficile à manger alors que vous êtes en tournant les pages d'un livre !
6 déclencheurs
Travailler sur la raison pour laquelle vous mangez de l'ennui. Est-ce parce que vous regardez des programmes que vous n'êtes pas vraiment intéressé, ou lorsque vous êtes coincé à la maison ? Prenez-vous des collations dans vos pauses de travail parce que vous n'avez rien d'autre à faire ? Essayez de lire un livre ou un journal, au lieu de cela, ou aller pour une promenade passer le temps.
7 s'organiser
Distraction, comme pour faire des métiers d'art, peut fonctionner très bien pour ne plus vous manger de l'ennui. Donner vos mains quelque chose à faire et commencer à organiser vos placards, armoires ou un bureau. Et si vous avez tendance à grignoter à votre bureau, ne stock vers le haut avec des collations (sauf si c'est quelque chose de sain comme fruit). Si vous ne l'avez, vous ne serez pas tenté de le manger !
Demandez-vous toujours si vous avez vraiment faim quand vous êtes tentés de grignoter. Grignoter peut souvent devenir une habitude et l'autre qui ajoute beaucoup de calories inutiles. Aussi manger un vrai repas, afin que vous n'avez pas faim entre les repas. Quelle est votre façon préférée de vous amuser quand tu t'ennuies ?