Filles 📕 guident de Nutrition 🍒🍋🍿 pour aider à avoir une peau plus saine 😀...

Votre peau, comme le reste de votre corps repose sur une alimentation saine pour rester regarder et se sentir grand. Vous savez que vous ne devriez pas manger une tonne de McDonald ou soufflant la Coke tout au long de la journée, mais vous devez remplacer ces choix junky avec les bonnes, si vous voulez faire votre peau tout bon. Cela ne signifie, aucun Doritos ou Gatorade non plus. Vous pouvez avoir une folie en temps, mais dans la plupart des cas, vous devrez faire des choix sains permanente qui soutiendront la grande peau maintenant et Pendant que vous vieillissez. Voici comment vous devez manger.

1 mangez beaucoup de Fruits et légumes car ils ont des tonnes d’antioxydants

Antioxydants combattent les dommages des radicaux libres, qui aide à prévenir toutes sortes de questions, y compris le cancer de la peau et les signes du vieillissement. Fruits et légumes contiennent une tonne entière d’antioxydants, qui vous donne une raison de plus pour les ajouter à votre plan de repas. N’importe quel fruit ou légume va faire, mais les ceux de couleur sombre contiennent généralement plus. Essayez les bleuets, les cerises et les cantaloups. Yum !

2 protéines est Important pour claire et saine peau n’importe quel jour de la semaine

La plupart des américains n’est à craindre qu’ils ne reçoivent pas assez de protéines. Il est rare d’avoir une carence en protéines. Cependant, certaines personnes peuvent faire avec l’ajout de certaines protéines supplémentaires à leur plan de repas. Les protéines contiennent des acides aminés favorisant une peau saine et éclatante. Mangez plus maigre des viandes, poissons, haricots et oeufs à votre consommation.

3 arrêté d’essayer tous ces régimes à la mode

Les régimes miracles vont et viennent et certains ont des avantages, mais ils ont surtout cons Restrictive des régimes ne sont pas bons pour votre peau. Vous devez choisir le bon régime, si vous voulez rester en bonne santé, perdre du poids et garder votre peau regarder et se sentir grand. Les experts recommandent les régimes méditerranéens et asiatiques car ils mettent l’accent sur l’ensemble des ingrédients frais.

4 ralentir sur les glucides – ils causer des ravages sur la peau

Votre corps a besoin de certains glucides car ils fournissent le carburant pour vos tâches quotidiennes, mais vous ne voulez pas en faire trop. Le pic de glycémie vous obtenez contre certains types de glucides mess avec la fermeté de votre peau, ce qui peut conduire à des rides et ridules. Les glucides complexes comme ceux de pain de blé entier, maïs éclaté et flocons d’avoine sont de bonnes options. "Brownie", la soude et pain blanc ne sont pas.

5 boire un thé ou un café dès maintenant !

Thé et café sont pleins d’antioxydants et font une excellente alternative à votre habitude Diet Coke ou Red Bull. Comme je disais avant, antioxydants sont importants pour conjurer de graves signes de lésions cutanées. Siroter du thé vert ou café et vous avez une boisson sans gras et pratiquement sans calories. Si la caféine interfère avec le sommeil, arrêter de boire il midi.

6 Ajoutez des noix à vos repas et collations

Les noix sont riches en protéines, acides gras oméga-3 et vitamine E, ce qui les rend un choix privilégié pour soutenir la santé de votre peau. N’importe quel genre de noix fera, y compris les noix de cajou, amandes, noix de pécan et noix de Grenoble. Mangez-les par la poignée pour une collation ou les ajouter aux crêpes, des pains, des flocons d’avoine ou des salades. Yum !

7 opter pour les produits laitiers faibles en gras sur les Versions Full Fat

Vous avez besoin de certains produits laitiers (sauf si votre lactose intolérant ou allergique), mais vous voulez aller pour les versions faibles en gras, qui contrôlent votre apport en graisses saturées, tout en vous donnant quelques protéines et vitamine D, qui sont essentiels pour une peau saine. Allez fromage faible en gras, lait et yogourt et vous serez bon pour aller.

Ce que tu manges pour une peau saine ? Va vous faire un de ces changements ?