Si vous êtes mécontent de la taille de votre poitrine, vous pouvez toujours investir dans les soutiens-gorge pushup et apprendre corriger votre posture. Toutefois, si ces choses ne sont pas faire le truc pour vous, il existe d'autres options que vous pouvez envisager. Si vous souhaitez que vos seins à regarder leur meilleur, il y a certains exercices que vous pouvez faire pour créer l'illusion d'avoir une poitrine plus complète. Si vous ne savez pas où vous devriez commencer, voici quelques exercices qui vont aideront à rendre vos seins plus gros qu'ils ont jamais avant :
Table of contents:
1 Dumbell Croix Punch
Cet exercice nécessite que vous prenez deux haltères. Une fois que vous avez dans vos mains, tout ce que vous devez faire est debout avec vos pieds largeur des épaules et de percer ensuite vers la gauche avec votre main droite et un coup de poing vers la droite avec votre main gauche. C'est super facile à maîtriser.
2 pouls alternant presse pectorale
Voici un autre exercice qui vous oblige à tenir les haltères à la main. Cependant, cette fois vous allez commencer en se reposant sur le dos. Ensuite, vous devriez soulever votre butin hors de la parole, créant un angle avec votre corps. Puis vous devriez soulever un bras en l'air, puis l'autre. Continuer en alternant jusqu'à la fin de la séance d'entraînement.
3 marche planche
Si vous n'avez jamais essayé cet exercice avant, alors vous pouvez commencer sur vos mains et vos genoux avec vos pieds vers le haut dans l'air. Ensuite, vous devez déplacer vos mains à droite puis à gauche. Chaque fois que vous placez votre corps dans une nouvelle position, vous pouvez faire des pompes. Une fois que vous vous habituez à cet exercice, puis vous pouvez l'essayer encore une fois sans toucher vos genoux au sol. Vous pourrez toucher vos orteils au sol, au lieu de cela.
4 médecine-ball Pushup
Vous êtes soit va falloir visiter la salle de gym ou acheter un médecine-ball pour faire cet exercice. Une fois que vous avez devant vous, vous devez mettre vos mains sur elle et puis entrer dans position enfoncement. Ça va aider à augmenter la masse musculaire dans la poitrine, ce qui rendra vos seins semblent être plus gros qu'ils ont jamais été avant.
5 Y relance Dumbells
Monter sur un banc incliné et tenir les deux haltères à la main. Ensuite vous étirez vos bras vers le haut et sortir pour constituer une forme de Y. Garder en les déplaçant à la position d'origine dans cette position et vous avez terminé !
6 arrière latéral Raise
Cet exercice aidera vos épaules, ainsi que votre poitrine. Vous devriez commencer par asseoir sur un banc avec votre tête vers le bas. Ensuite, vous devriez garder vos bras sur vos côtés, mais les déplacer de haut en bas. C'est l'ensemble de l'exercice !
7 poitrine Dip
Pour faire un plongeon de poitrine, vous devez trouver l'équipement approprié. Une fois que vous avez vos mains sur une surface stable, vous devez utiliser vos bras pour monter et descendre votre corps. Non seulement cet exercice renforcera votre poitrine, mais il renforcera vos bras et vos épaules, ainsi.
Tu devrais être content avec votre corps juste comme ça. Toutefois, si vous ne pouvez pas aider étant gênés par la poitrine, ces exercices devraient vous aider à vous sentir mieux sur vous-même. Lequel de ces exercices est votre favori à faire ?