Lisez-vous le mĂȘme paragraphe reprises pendant ses Ă©tudes ? Votre esprit errer quand votre enseignant ou professeur parle ? Il est essentiel de rester concentrĂ© lorsque vous ĂȘtes au travail ou aux Ă©tudes, mais c'est plus facile Ă dire qu'Ă faire. Il est normal que notre esprit Ă la dĂ©rive de temps en temps. Mais s'il devient de plus en plus difficile de garder votre esprit concentrĂ© sur une chose Ă la fois, voici un coup d'oeil Ă sept raisons possibles.
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1 trop technologie
Depuis votre tablette Ă votre smartphone, vous pourriez avoir un moment difficile de s'Ă©chapper de la technologie. Une notification de mĂ©dias sociaux ou un email peut dĂ©tourner votre attention et prenez votre esprit hors de votre travail ou l'Ă©cole. Il n'y a rien que vous pouvez faire sur la technologie dans le monde qui nous entoure, mais vous pouvez prendre des mesures pour s'assurer que la technologie n'est pas interrompre votre vie. Par exemple, laissez votre tablette Ă la maison et n'utilisez que votre smartphone lorsque cela est nĂ©cessaire. Ou dĂ©sactiver les notifications donc vous n'ĂȘtes pas interrompu toutes les cinq minutes.
2 ne pas dormir assez
Il peut venir comme un choc, mais il existe un lien entre ne pas dormir assez et perdre votre accent. Si vous ne pouvez pas se concentrer pendant la journée, envisagez d'augmenter le nombre d'heures que vous dormez la nuit. Adolescents et les adultes ont besoin de sept à neuf heures. Fermer la radio, la télévision et l'ordinateur nuit et créer un environnement de sommeil confortable. Baisser la température et assurez-vous que votre chambre est aussi sombre que possible.
3 vous détestez votre travail
Si vous dĂ©testez votre travail avec passion, il pourrait ĂȘtre difficile de rester concentrĂ© pendant la journĂ©e. Il est facile de remettre Ă plus tard et rĂȘvasser lorsque vous n'aimez pas ce que vous faites. Vous ne pourrez pas changer votre situation du jour au lendemain. Mais si vous recherchez un nouvel emploi, vous pouvez ĂȘtre reconnaissants pour celui que vous avez et tirer le meilleur parti de la situation.
4 vous faites de l'exercice pas assez
Il y a aussi un lien entre une activité physique réguliÚre et de la concentration. Une activité réguliÚre peut augmenter le flux sanguin, qui peut améliorer le fonctionnement du cerveau et vous donner un regain d'énergie. But pour 20 à 30 minutes d'activité physique tous les jours.
5 vous ĂȘtes stressĂ©
Stress peut aussi affecter votre concentration et focus. Si vous avez beaucoup sur votre esprit, il est facile de se concentrer sur vos problÚmes et rien d'autre. Vous ne peut pas casser vos doigts et rendre les problÚmes disparaissent, mais vous pouvez pratiquer des techniques de gestion du stress pour vous aider à passer vos journées avec anxiété minimale. Exercice est également un excellent moyen de réduire le stress, mais aussi de profonde méditation, des exercices de respiration et de simplifier votre vie.
6 vous ĂȘtes tirĂ© dans diffĂ©rentes Directions
Il est Ă©galement difficile de rester concentrĂ© lorsque vous ĂȘtes tirĂ© dans des directions diffĂ©rentes. Peut-ĂȘtre que vos amis et votre famille s'appuient fortement sur votre soutien. Alors que vous pourriez dĂ©range pas prĂȘter une main secourable, il est important de connaĂźtre vos limites et prendre seulement sur ce que vous pouvez gĂ©rer. N'ayez pas peur de dire non.
7 trop de Distractions
Il est important que vous apprenez Ă reconnaĂźtre les distractions dans votre vie qui volent votre attention et concentration. Par exemple, certaines personnes peuvent travailler et ĂȘtre productif avec la radio ou la tĂ©lĂ©vision en arriĂšre-plan, tandis que les autres personnes doivent complĂ©ter le silence. Vous devez comprendre ce qui vous rend tick et ensuite prendre des mesures pour Ă©liminer tout ce qui devient une distraction.
Si vous pouvez apprendre comment amĂ©liorer votre concentration et la mise au point, il pourrait ĂȘtre plus facile Ă accomplir des tĂąches et vous ĂȘtes moins susceptible d'avoir pris du retard. Quels sont les autres choses qui peuvent nuire Ă la concentration et la mise au point ?