Raisons uniques pour lesquelles vous pourriez ne pas être en mesure de vous concentrer 🤔 ...

Lisez-vous le même paragraphe reprises pendant ses études ? Votre esprit errer quand votre enseignant ou professeur parle ? Il est essentiel de rester concentré lorsque vous êtes au travail ou aux études, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Il est normal que notre esprit à la dérive de temps en temps. Mais s'il devient de plus en plus difficile de garder votre esprit concentré sur une chose à la fois, voici un coup d'oeil à sept raisons possibles.

1. trop technologie

Depuis votre tablette à votre smartphone, vous pourriez avoir un moment difficile de s'échapper de la technologie. Une notification de médias sociaux ou un email peut détourner votre attention et prenez votre esprit hors de votre travail ou l'école. Il n'y a rien que vous pouvez faire sur la technologie dans le monde qui nous entoure, mais vous pouvez prendre des mesures pour s'assurer que la technologie n'est pas interrompre votre vie. Par exemple, laissez votre tablette à la maison et n'utilisez que votre smartphone lorsque cela est nécessaire. Ou désactiver les notifications donc vous n'êtes pas interrompu toutes les cinq minutes.

2. ne pas dormir assez

Il peut venir comme un choc, mais il existe un lien entre ne pas dormir assez et perdre votre accent. Si vous ne pouvez pas se concentrer pendant la journée, envisagez d'augmenter le nombre d'heures que vous dormez la nuit. Adolescents et les adultes ont besoin de sept à neuf heures. Fermer la radio, la télévision et l'ordinateur nuit et créer un environnement de sommeil confortable. Baisser la température et assurez-vous que votre chambre est aussi sombre que possible.

3. vous détestez votre travail

Si vous détestez votre travail avec passion, il pourrait être difficile de rester concentré pendant la journée. Il est facile de remettre à plus tard et rêvasser lorsque vous n'aimez pas ce que vous faites. Vous ne pourrez pas changer votre situation du jour au lendemain. Mais si vous recherchez un nouvel emploi, vous pouvez être reconnaissants pour celui que vous avez et tirer le meilleur parti de la situation.

4. vous faites de l'exercice pas assez

Il y a aussi un lien entre une activité physique régulière et de la concentration. Une activité régulière peut augmenter le flux sanguin, qui peut améliorer le fonctionnement du cerveau et vous donner un regain d'énergie. But pour 20 à 30 minutes d'activité physique tous les jours.

5. vous êtes stressé

Stress peut aussi affecter votre concentration et focus. Si vous avez beaucoup sur votre esprit, il est facile de se concentrer sur vos problèmes et rien d'autre. Vous ne peut pas casser vos doigts et rendre les problèmes disparaissent, mais vous pouvez pratiquer des techniques de gestion du stress pour vous aider à passer vos journées avec anxiété minimale. Exercice est également un excellent moyen de réduire le stress, mais aussi de profonde méditation, des exercices de respiration et de simplifier votre vie.

6. vous êtes tiré dans différentes Directions

Il est également difficile de rester concentré lorsque vous êtes tiré dans des directions différentes. Peut-être que vos amis et votre famille s'appuient fortement sur votre soutien. Alors que vous pourriez dérange pas prêter une main secourable, il est important de connaître vos limites et prendre seulement sur ce que vous pouvez gérer. N'ayez pas peur de dire non.

7. trop de Distractions

Il est important que vous apprenez à reconnaître les distractions dans votre vie qui volent votre attention et concentration. Par exemple, certaines personnes peuvent travailler et être productif avec la radio ou la télévision en arrière-plan, tandis que les autres personnes doivent compléter le silence. Vous devez comprendre ce qui vous rend tick et ensuite prendre des mesures pour éliminer tout ce qui devient une distraction.

Si vous pouvez apprendre comment améliorer votre concentration et la mise au point, il pourrait être plus facile à accomplir des tâches et vous êtes moins susceptible d'avoir pris du retard. Quels sont les autres choses qui peuvent nuire à la concentration et la mise au point ?