La procrastination est une de ces choses qui vous empêchera d'atteindre vos objectifs. Il s'agit essentiellement d'un acte de l'auto-sabotage et à long terme, cela peut endommager votre productivité. Psychologues disent que la procrastination est un moyen de vous garder dans la zone de confort, parce que même si vous ne pouvez pas être conscient de cela, il y a un niveau de douleur qui vient d'entamer une action. Il y a beaucoup de choses qui peuvent vous distraire de votre travail, mais vous devez savoir qu'il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire pour augmenter votre productivité. Voici 7 façons de battre la procrastination que vous devriez considérer, surtout si vous êtes un procrastinateur par excellence :
Table of contents:
1 faire d'abord la tâche la plus mentalement difficile
L'un des meilleurs moyens pour vaincre la procrastination est en faisant la tâche plus mentalement difficile abord. Beaucoup d'études ont montré que les gens sont à leur vigilance de pic et leur énergie dans les premières heures de se réveiller. Donc, si vous avez beaucoup de travail à faire, commencez par la tâche plus mentaux pénibles et effectuer les tâches plus faciles lorsque votre énergie plonge généralement l'après-midi.
2 utilisation site Web outils de blocage
Si vous pensez que vous ne serez pas en mesure de résister à la tentation de vérifier votre compte Facebook toutes les 5 minutes ou de regarder une autre vidéo de chaton mignon sur YouTube, vous pouvez éviter le piège de la procrastination en utilisant les outils de blocage de site Web. De cette façon, vous serez en mesure de garder une trace de votre activité en ligne et vous vous concentrerez sur votre travail.
3 imposer des délais plus courts
Afin d'être plus productifs et battre la procrastination, vous pouvez essayer d'imposer des délais plus courts sur vous-même. De cette façon, vous serez en mesure de gérer votre temps plus efficacement et vous ne laissez pas la plus grande quantité de travail à faire de plus près à la date limite. Vous vous sentirez moins stressés et vous réussirez à obtenir des résultats concrets en temps voulu.
4 utiliser la règle de 2 minutes
Cette technique est adaptée du livre de David Allen, « Réalisation des tâches ». L'auteur explique que nous passons réellement plus temps délibéré ou non de faire une certaine tâche que le temps qu'il faudrait de le pour achever en fait. Il dit que si une tâche peut être effectuée en 2 minutes environ, puis nous devrions le faire et pas reporter à plus tard.
5 n'oubliez pas de prendre des pauses
Une étude réalisée par DeskTime, une productivité et une compagnie suivi du temps, a découvert que les plus productives que 10 pour cent des employés ont travaillé dur pendant 52 minutes, puis a pris une pause pendant 17 minutes. Vous pouvez également utiliser la technique Pomodoro, selon laquelle vous devez travailler pendant 25 minutes, puis faites une pause de 5 minutes et puis faire à nouveau, jusqu'à ce que vous obtenez tous vos travaux.
6 désencombrer votre espace de travail
Beaucoup d'études ont montré que désordre stresse et nous savons tous que le stress peut affecter votre taux de productivité. Si vous voulez éviter de devenir non fonctionnel ou non productives, puis essayez de supprimer l'encombrement de votre bureau. Afin d'être capable de se concentrer beaucoup mieux sur votre travail, vous devez vous assurer que votre espace de travail est decluttered puisque cela vous donnera aussi de répit psychologique et mental.
7 éviter le multitâche
Même si vous pensez que vous serez plus productif en faisant beaucoup de choses en même temps, je dois vous dire que vous avez tort. Des études montrent que le multitâche ne fonctionne que sur les rares occasions lorsque l'une des tâches est banal et se faite sur le pilote automatique. Si vous voulez être plus productif, essayez de réduire jusqu'à trois tâches importantes et ensuite prendre un à la fois.
À long terme, la procrastination peut vraiment affecter votre productivité, il est donc préférable de trouver des façons de se débarrasser de cette mauvaise habitude, donc il ne sera pas saboter votre carrière et détourner de vos objectifs souhaités. Vous connaissez d'autres moyens pour vaincre la procrastination ? S'il vous plaît, partagez vos conseils avec nous dans la section commentaires !
Sources :
wallstreetinsanity.com