Combattre la chaleur 🌞 lorsque vous exécutez 🏃🏼with ces conseils pour filles Athletic 💪...

En cours d’exécution est une excellente forme d’exercice parce qu’il brûle des calories et tonifie d'entre les muscles de votre corps. Dans le même temps, vous n’avez pas besoin d’un tas d’équipements spéciaux pour aller courir et vous pouvez le faire pratiquement n’importe où. Toutefois, lorsque l’été est à son apogée et que le mercure s’élève, en cours d’exécution devient assez misérable. C’est quand je prends mon entraînement à l’intérieur. Si vous n’êtes pas du genre à abandonner votre course, vous pouvez le faire un peu plus à l’aise en utilisant certains de ces conseils simples pour rester fraîche quand la température monte en flèche.

1 Assurez-vous de boire beaucoup d’eau froide avant, pendant et après votre course

Eau froide rafraîchit naturellement votre corps si vous voulez faire assez froid pour les chaudes journées d’été. Vous devriez être en sirotant avant votre séance d’entraînement, au cours de votre session et dès que c’est fini. Cela aide à éloigner de déshydratation et apporte votre température en interne afin de se sentir un peu plus frais. Lorsque la chaleur est activée, assurez-vous que vous prenez une bouteille d’eau avec vous sur votre course.

2 Portez exécutant des vêtements qui sont éjectés à

Recherchez le roulement qui est maille ou filet à certains endroits. Cela permet à l’air de circuler dans votre corps que vous accélérez, aider à vous garder au frais. Il y a beaucoup d’options mignonnes donc vous êtes sûr de trouver quelque chose que vous aimez. Vous pouvez trouver ce style dans les pantalons, corsaires, shorts et tops, donc il n’y a aucune pénurie d’options. Vous serez étonné à combien cooler vous vous sentez quand vous les portez.

3 se lever tôt ou rester dehors tard alors vous manquez les parties les plus chaudes de la journée

Entre 10:00 et 16:00, la température est généralement le plus chaud et le soleil est assez féroce. Pour survivre, essayez de se lever et de frapper la chaussée avant le travail, lorsque l’air est encore frais. Ou, si vous n’êtes pas une personne du matin (je ne suis pas un), prévoyez votre briguer après le dîner ou au début de la soirée pour que vous parveniez là-bas quand la température commence à redescendre.

4 Portez un chapeau qui vous avez trempé dans l’eau froide

Cela répond à un double objectif. Coiffé d’un chapeau permet de garder votre visage ombré contre les durs rayons du soleil. Coiffé d’un chapeau mouillé contribue à faire baisser la température du corps, garder votre corps tout entier refroidi. Il y a des tonnes de chapeaux mignons qui ne prendra pas loin de votre style, mais qui sera bénéfique pour votre course.

5 déposer sur l’humidité Wicking Socks à apporter votre Temp

Vous ne devriez jamais aller courir sans chaussettes. Cela vous affecte pour ampoules, surtout quand vos pieds commencent à transpirer et que vos chaussures sont glissant autour. Au lieu de cela, l’évacuation de l’humidité usure chaussettes, qui aident à garder vos pieds au sec. Croyez-moi, ce sera beaucoup plus confortable et vous aidera à rester cool et rafraîchie.

6 prendre plus de pauses ou de ralentir votre intensité

Va hardcore n’est jamais une bonne idée quand il fait super chaud dehors. Vous avez besoin pour des choses de ton vers le bas un peu à protéger votre corps contre la chaleur. Cela pourrait être méchant que vous exécuter à un rythme plus lent, mais pour une plus longue durée. Ou peut-être que vous prenez une descente plus facile et compléter avec quelques cardio intérieure. Cela protège contre la déshydratation et les coups de chaleur, qui peuvent être mortel si vous n’êtes pas prudent.

7 planifier un itinéraire ombragé en cours d’exécution à rester en dehors du soleil

Appuyez sur Google et voyez si vous pouvez trouver un itinéraire en cours d’exécution à proximité qui est principalement ombragé. Cela aide à vous garder au frais et vous protège contre les rayons intenses du soleil. S’en tenir à l’ombre autant que possible aide à garder que votre corps tout entier refroidir afin qu’il ne faut pas abandonner votre course juste parce qu’il fait chaud dehors.

Exécutez-vous quand il fait chaud ? Quels autres conseils pouvez-vous partager pour le rendre plus supportable ?