Période Superaliments Toutes Les Femmes Devraient Manger ...

Menstruations peuvent ruiner votre cycle de sommeil, vous donner des crampes insupportables et modifier votre humeur. Même si vous ne pouvez pas arrêter mère Nature de vous rendre visite, vous pouvez faire quelques petites choses à faire de votre temps du mois s'écouler normalement. Si vous mettez les bons aliments dans votre corps, vous pouvez réduire tous vos symptômes gênants. Afin de vous aider, Voici les meilleures choses à manger pendant cette période du mois :

1. les poissons

Oméga-3 acides gras sont les meilleures choses pour vous à consommer pendant vos règles. Ils sont présents dans les poissons comme le saumon et le thon. Plus vous mangez, plus votre inflammation et les douleurs menstruelles seront réduites.

2. bananes

Les bananes sont en fait une des meilleures choses à manger pendant cette période du mois, parce qu'ils ont beaucoup d'avantages. Non seulement ils vous aider à obtenir sommeil une bonne nuit de, mais elles contiennent aussi des vitimans qui vous aideront à améliorer votre humeur. Alors si vous êtes toujours contrarié ou en colère, prenez un tas de bananes pour se calmer.

3. brocoli

Vous devez toujours manger vos verts. Cependant, pendant vos règles, brocoli est très important. Il peut soulager les ballonnements, qui signifie qu'il vous donne plus de confiance et un estomac heureux.

4. citrouilles graines

Graines de citrouille sont riches en magnésium, ce qui signifie qu'ils peuvent réellement vous aider avec vos sautes d'humeur. Bien sûr, il ne faut pas s'en tenir à les manger pendant cette période du mois. Chaque fois que vous vous sentez anxieux ou déprimé, les aliments riches en magnésium peuvent aider. D'autres exemples sont les arachides, riz brun, amandes et les avocats.

5. les épinards et le chou frisé

Des aliments comme les épinards et chou frisé pourrait vous donner pas n'importe quel soulagement notable de vos douleurs menstruelles, mais ils sont encore en bonne santés pour manger. Ils vous donnerons fer, ce qui est important de manger pendant cette période du mois quand vous perdez le fer par l'intermédiaire de menstruation. Si vous avez déjà les aliments dans votre réfrigérateur, vous pourriez aussi bien avoir quelques bouchées.

6. yogourt

Yogourt peut faire plus que vous aider à avoir des selles en douceur. Il contient beaucoup de calcium, qui a fait ses preuves pour aider les malaises menstruels. Toutefois, il est a le potentiel pour faire tes crampes pire, donc si c'est votre principal symptôme, vous devriez essayer de manger quelque chose d'autre sur cette liste.

7. chocolat

Il n'est pas un mythe que les femmes adorent manger du chocolat pendant cette période du mois. Heureusement pour nous, c'est en fait rien de mal à céder à vos envies. Chocolat noir peut apaiser ces fringales et améliorer votre humeur. Alors si vous êtes des démangeaisons pour candy, prenez une tablette de chocolat noir.

8. Etanchéité

Nous savons tous l'eau combien important pour notre survie. Toutefois, il est particulièrement important de le boire pendant que vous êtes sur votre période. Rétention d'eau est ce qui provoque des crampes, et un moyen de soulager cette douleur est en fait de boire plus d'eau.

9. ananas

Si vous êtes d'humeur pour quelque chose de sucré, essayez de manger quelques tranches d'ananas. Il est riche en bromélaïne, qui vise à réduire vos crampes. Donc si vous n'êtes pas d'humeur à la pop un Advil, vous pouvez remplacer le médicament avec quelques morceaux d'ananas délicieux.

Si vous mangez ces aliments pendant cette période du mois, vous devriez avoir une beaucoup plus facile à faire face à vos crampes et l'inconfort général. Quels aliments vous envie habituellement pendant vos règles ?