Avez-vous déjà connu une période de temps où vous vous sentez déconnecté et confus ? Quand vous ne pouvez pas penser clairement, vous êtes détaché, vous vous sentez coincé ? Il pourrait être une courte durée d'attention, oubli, un sentiment général d'être « spaced out ». Il y a diverses causes de cela – déséquilibre biochimique (hormonal), burnout adrénaline, hypoglycémie, allergies alimentaires, les médicaments, le manque de sommeil ou une infection virale, entre autres. Il n'est pas juste vous étant « purposley ». Il peut être inattendu et il peut être prolongé. Voici comment faire :
Table of contents:
1 mangez sain
Une des meilleures suggestions pour savoir comment effacer le brouillard de cerveau est de maintenir un régime alimentaire normal d'une alimentation saine. Des aliments sains travaillent à renforcer votre système immunitaire, qui à leur tour contribueront à rendre votre corps à se sentir beaucoup mieux dans l'ensemble, créant plus d'espace dans votre esprit pour la pensée créative et moins d'espace pour se préoccuper de votre santé. Un corps globalement sain donnera lieu à un état beaucoup plus clair de l'esprit.
2 régulière sommeil
Veillant à ce que votre corps reçoit la bonne quantité de sommeil chaque nuit est essentielle à la lutte contre le brouillard de cerveau, comme les pouvoirs réparatrice du sommeil peuvent faire des merveilles pour l'esprit. Un modèle de sommeil régulier rétablira l'énergie perdue de la journée et vous préparer à la meilleure façon pour une nouvelle journée de la pensée claire et non voilée.
3 exercice
Beaucoup comme manger sain, s'engageant dans un plan régulier d'exercice modéré peut vraiment faire des merveilles lorsqu'il s'agit de brouillard de cerveau de compensation. Exercice produit des hormones et des endorphines qui agissent pour garder le cerveau focalisé et heureux, deux choses qui sont absolument nécessaires pour assurer une réflexion claire. En outre, la discipline exécution d'exercice aide à renforcer l'esprit.
4 detox
Passer par un processus de désintoxication de votre choix peut vraiment aider à concentrer votre esprit et produire des effets positifs sur votre organisme global. Avec tant de différentes méthodes detoxing à choisir, je suis sûr que vous trouverez celui qui convient à votre style de vie. Cela pourrait être un régime de remplacement de smoothie, un commutateur de café de thé vert, l'acupuncture, yoga ou même un massage du corps intense !
5 aller sans Gluten
Des études ont conclu que brouillard de cerveau peut souvent être associée à la consommation de produits sans gluten-lourds. Pour vérifier que le gluten est à la racine de votre cerveau, problèmes de buée, essayer de découper des aliments tels que les pizzas, muffins, bagels, nouilles, pains et boulettes. Il peut être difficile de complètement éliminer le gluten de votre alimentation, mais tester pour voir si vous commencez à se sentir mieux. Ne pas juste faire la décision d'aller sans gluten sans voir ses avantages pour vous d'abord.
6 lire et écrire
Même la moindre des cerveaux ont quelque chose à dire, si vôtre s'adonner en lisant et écrivant autant que possible au cours de ce qui ressemble à vos pires périodes de nébulosité. Si vous ne pouvez pas vous sentir à votre plus créatifs pendant ce temps, écrire n'importe quoi est une excellente forme d'exercice pour le cerveau et pourrait aider juste d'apporter une plus claire et plus axé sur l'état d'esprit. Essayez de tenir un journal, quelque chose que vous pouvez ajouter à chaque fois que vous vous sentez comme elle et aussi quelque chose qui peut être inégal et sporadique dans le contenu.
7 développer une Routine
Parfois, il suffit pour le cerveau pour alléger le brouillard est pour vous de vous procurer dans une routine régulière qui deviennent presque naturelles. Il peut être aussi simple que de garder strictement au lit et se réveiller fois, mais plus systématique que peut être votre jour, votre esprit sera moins instable. Et bien sûr, plus que votre esprit est, moins brumeux potentiellement, il.
8 éliminer les Distractions et l'encombrement
Si vous avez déjà des difficultés à maintenir l'attention, la dernière chose dont vous avez besoin est plus de distraction. Jetez un oeil à votre environnement. Quels sont les distractions ? Pouvez vous supprimer eux-même si temporairement ? Il est à le œuvre où vous rencontrez brouillard de cerveau ? Prendre un regard critique sur votre bureau. Supprimer tous les objets superflus. Même des photographies de SOs animaux de compagnie et famille comptent aussi distrayant pendant les périodes de brouillard de cerveau. Collez-les dans le tiroir pour l'instant, ils ne me dérange pas.
Il peut sembler trivial si vous graduez brouillard de cerveau comme étant « spaced out » mais si cela arrive pendant une période prolongée ou régulièrement, vous devez identifier la cause et le résoudre. Elle peut même impliquer une consultation avec votre médecin.
Obtenez-vous le brouillard de cerveau ?