Comment calmer et désencombrer votre esprit en moins de 30 minutes...

La vie peut être écrasante. Nous nous sentons tous ça parfois. Mais il y a plusieurs choses simples que vous pouvez faire pour calmer et désencombrer votre opinion lorsque ces sentiments font la grève. Voici les 7 choses que peuvent avoir de vous sentir mieux en moins de 30 minutes.

1. vos sentiments dans un Journal des déversements

Rien ne vaut la journalisation pour vous calmer. Et il ne faut pas avoir un journal officiel ; vous pouvez taper vos sentiments dehors ou même de les écrire sur des feuilles volantes de papier. L'idée principale est qu'il te permet de traiter et de libérer vos sentiments. Je pense que le mieux écrit et je suis sûr que c'est vrai pour d'autres, trop. Plusieurs fois j'ai même écrit vers le bas des leçons de vie que j'apprends quand je vais à travers quelque chose de difficile.

2. devenir centré par la méditation

Vous n'avez pas à suivre une routine stricte à méditer. Il peut être simple comme essayant d'éclaircir votre esprit. Fermez les yeux et laissez vos soucis à s'éloignent. Il peut être utile de se concentrer sur un mot apaisant, cette paix ou sérénité. Parfois je le fais quand je ne peux pas m'endormir parce que mon esprit est encombré. Je me sens plus calme et dériver bientôt au pays des rêves.

3. écouter les sons apaisants de la Nature

La nature est apaisante pour l'âme de bien des manières. Écouter les sons de la nature est l'un d'entre eux. Une chute d'eau, de pluie ou de vagues qui s'écrasent sont toujours apaisantes pour moi. Ils me rappellent comment petit mes problèmes sont et me donnent un point de vue. Essayer de télécharger ces sons sur votre téléphone grâce à une des nombreuses applications que vous pouvez choisir parmi mettant en vedette des sons de la nature.

4. Profitez de regarder la faune

Observation de la faune peut être aussi bien paisible. Il y a quelques années, mon mari a eu un proche qui était dans un établissement médical qui a pour but de favoriser la faune. Il y avait des mangeoires et des zones boisées qui ont été inviter à lièvres et les écureuils. Nous avons tous deux apprécié la distraction et le sens du calme offert par la faune. Vous pourrez profiter de la faune à l'extérieur de votre porte si vous vivez dans le pays ou s'enfuient dans un parc si vous êtes dans une grande ville.

5. se livrer votre enfant intérieur en saisissant un livre à colorier

Saviez-vous que la coloration est considéré comme thérapeutique ? C'est incroyable comment calme, vous vous sentez après coloration pendant quelques minutes. Je sais que cela semble idiot, mais ça marche vraiment. Essayez-le et vous serez tout aussi étonné que j'étais. Tenir un livre de coloriage et crayons de couleur ou de crayons de couleur autour de quand vous vous sentez fatigué.

6. faites une liste de All You Need à faire et à traiter

Je déteste quand mon esprit se sent encombré par toutes les choses que je dois faire ou traitent dans ma vie. Quand ça m'arrive, je me sens mieux après avoir fait une liste. Une liste de tâches est idéale pour faire vos pensées organisées. Mais j'ai fait des autres types de listes lorsque mes pensées étaient m'alourdir. Liste avantages et les inconvénients d'une décision ou bien qui vont sortir de situations difficiles sont deux bonnes listes à faire.

7. prendre une tasse de thé et de s'asseoir tranquillement

Avez-vous déjà remarqué que bon nombre de nos grands-mères semblent penser qu'une tasse de thé est ce qu'il faut, quand nous sommes bouleversés ? Il y a quelque chose à cela. Une chaude tasse de thé est étrangement calme. Il semble comme si cela peut vous donner le moindre peu de force pour faire face à tout ce qui est troublant de vous. Essayez de vous faire une tasse de thé, la prochaine fois que vous vous sentez stressé et voyez par vous-même comment il peut aider.

Voici les 7 façons que vous pouvez calmer et désencombrer votre esprit en moins de 30 minutes. Quelles sont vos stratégies pour faire face à ces sentiments ? J'aimerais apprendre de vous !