C'est l'été, ce qui signifie que vous prenez sans doute des choses à l'extérieur aussi souvent que possible. Cela inclut votre routine d'exercice. Si vous aimez faire votre séance d'entraînement en pendant que vous appréciez les grands espaces, il paie pour trouver des choses que vous aimez, mais qui brûle aussi mega calories donc vous pouvez perdre du poids si vous le souhaitez. Les méthodes suivantes sont celles qui sont éprouvées pour travailler et que vous pouvez avoir du plaisir avec en même temps. Parlez-en à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine pour éviter des blessures et de garder votre santé sur le haut et vers le haut.
Table of contents:
1 la course est toujours un bon choix
En cours d'exécution est la forme parfaite d'exercice parce que vous pouvez le faire n'importe où, il y a un chemin d'accès et vous avez seulement besoin d'une bonne paire de chaussures pour être prêt. Si la chaleur vous dérange, il est probablement préférable de courir tôt le matin ou après le dîner, donc vous n'obtenez surchauffé, qui peut être dangereux. Battre le pavé brûle des centaines de calories, qui vous permet de créer le déficit nécessaire pour perdre du poids.
2 Sortez votre vélo pour un tour
L'été est le moment idéal pour aller faire un tour de vélo. Il n'est pas aussi intense que les autres formes d'exercice, mais il brûle encore un peu de calories. Vous pouvez graver quelques centaines dans un très court trajet. De plus, vous aurez également travailler jambes, fessiers et du noyau, qui aide à stimuler votre métabolisme, d'augmenter encore la capacité de votre corps à brûler des calories.
3 faire un plongeon dans la piscine
Si vous frappez la piscine locale ou vous en avez un dans votre arrière-cour, la natation est un excellent entraînement. C'est gentil et cool même si vous travaillez une sueur. Exercice qui est bien trop amusante pour se sentir comme exercice ? Je suis ! En plus de brûler des calories, natation travaille également pratiquement chaque groupe musculaire dans votre corps, alors vous pouvez tonifier en même temps que mincir.
4 Appuyez sur le sable pour un tournoi de volley-ball de plage
Jouer dans le sable exige plus équilibrer à plat au sol parce que le sable se déplace, ce qui signifie que vous devez utiliser votre corps pour empêcher de tomber. Qui se traduit par mega avantages pour vos muscles de noyau et de la jambe. Mais vous pouvez également compter comme cardio parce qu'un seul match brûle près de 300 calories. Vous aussi travailler vos épaules, bras et dos pendant que vous y êtes.
5 stand up paddleboard est toujours amusant
Aussi appelé SUP, stand up paddleboard obtient ses 15 minutes de gloire. Vous pouvez faire la séance d'entraînement dans une rivière ou la mer, donc même terre lié filles peuvent bénéficier de celui-ci. C'est un peu comme le surf, mais la pagaie vous aide à rester debout. Si vous rencontrez un très bon moment (parce que vous voulez), vous êtes également brûler environ 100 calories et travailler les muscles partout dans votre corps tout entier.
6 se promener dans votre quartier
Si vous n'aimez pas courir, marcher au lieu de cela. C'est presque aussi efficace pour une séance d'entraînement, brûlant plus de 100 calories et il moins pénibles que le jogging. Tout ce que vous avez à faire est d'enfiler une paire de chaussures et sabots il autour du bloc, une couple de fois. Vous aurez rev votre métabolisme et de travailler les muscles dans le bas du corps.
7 jouer quelques matchs de Tennis
Tennis est le sport d'été parfait. Vous pouvez le faire à l'extérieur et vous aurez à porter des vêtements adorables en même temps. Jeu de tennis signifie portant sur quelques miles que vous exécutez en arrière à travers la Cour. En prime, vous font essentiellement une tonne d'intervalles pendant que vous jouez, plus stimulant brûler des calories pendant que vous Tonifiez les muscles sur tout votre corps.
Quel exercice en plein air que vous préférez en été ? Allez-vous essayer un de ces à secouer les choses ?