7 mouvements pour une journée de remise en forme parfaite...
Pour avoir un jour parfait, santé est partie intégrante, remise en forme est donc essentiel. Autrement dit, qu'un jour parfait n'est pas un jour assis à ne rien faire. Donc, ce qui émeut sont le droit se déplace vers vous allez obtenir et gardez vous se sentir bien toute la journée ?
1. yoga étirement
Réveillez-vous et faire de votre corps et votre esprit alerte avec ces calmants yoga étirements. Ces étirements obtiendrez vous vers le haut et se déplaçant à se lancer dans un grand jour. Cet étirement actif est une façon méditative pour bien commencer la journée. Alors suivez le long, s'étirant et préparez-vous pour une journée superbe !
2. lumière Run
Une parfaite journée de remise en forme implique bien sûr cardio pour renforcer votre cœur et brûler des calories de méga, donc obtenir en cours d'exécution. Vous pouvez exécuter à l'intérieur sur un tapis roulant, en place ou à l'extérieur pour profiter du paysage. Mais quoi que vous fassiez, vous pousser à augmenter votre rythme cardiaque et Enfourchez votre sueur de remise en forme.
3. squat Jacks
Au départ en position debout et déposez-le faible pour un squat jack. Ce mouvement travaillera vos jambes et le cœur. Pour avoir une parfaite journée d'exercice, y compris un corps poids exercice comme celui-ci est ultra important. Cela aidera à stimuler votre métabolisme au repos et vous aurez plus d'énergie pour la journée !
4. s'accroupir It out
Se mettre bas au travail de vos quads, vos muscles ischio-jambiers et fessiers. En milieu d'après-midi, après votre pause déjeuner, vous pourrez profiter un siège agréable dans un squat cale. Cet exercice de poids corporel peut réveiller vos muscles et de stimuler votre métabolisme. Donc laisser tomber bas pour votre moitié inférieure et profitez de votre journée parfaite de remise en forme !
5. planche It out
Pour travailler votre corps total, n'oubliez pas votre cœur. Votre force de base est important pour la prévention des blessures, regarder et se sentir grand. Donc obtenir votre corps en ligne droite et serrez votre ABS Begin avec seulement 20 secondes et travailler votre chemin jusqu'à plusieurs minutes. Engagez votre cœur alors que vous effectuez cet exercice super. Suivez le long de cette vidéo que je vous montre comment c'est fait.
6. maintenant Walk It out
Vitesse de marche 30 minutes en place, sur un tapis roulant ou à l'extérieur pour obtenir votre cardio. Au cours d'une journée de remise en forme, une promenade après le dîner aidera aide dans le processus de digestion. Cela vous aidera à brûler des calories, de se mettre en forme et de réfléchir sur votre journée.
7. cobra étirer dormir
Êtes-vous prêt à la tête de lit pour une bonne nuit de sommeil ? Bon ! Entrer un cobra stretch à Etends votre cœur et vous détendre le bas du dos. Et au lit, tête endormie ! Ce tronçon sera Détendez votre corps et vous aider à dériver vers la ville endormie.
Alors maintenant que vous avez tous les conseils sur comment vous pouvez avoir une parfaite journée de remise en forme, vous êtes prêt à commencer ? Vous êtes capable de faire tout ce que vous désirez, afin obtenir sur la bonne voie pour réaliser vos rêves de remise en forme et de la santé. Vous méritez d'être en forme, en bonne santé et heureux, alors assurez-vous que vous suivez avec cette journée parfaite !
