Sources alimentaires de vitamine A sont le remède de beauté de la nature pour tout problème de peau, que vous pourriez penser. Ce nutriment puissant agit comme un antioxydant lorsque vous consommez des sources alimentaires au lieu de suppléments et crèmes. Vitamine A peut illuminer votre peau, éclaircir l'acné, lutter contre les rides, créer un aspect plus lisse à votre peau, et il peut aussi combattre les problèmes de décoloration et de la pigmentation. Mangez plus de mes sources préférées de vitamine A, et je parie en seulement une semaine, que vous remarquerez une énorme différence dans votre peau !
Table of contents:
1 carottes
Bonbons de la nature, comme beaucoup pourraient appeler cela, est l'une des meilleures sources de vitamine A, il n'y a. Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui est la forme de vitamine A trouvé dans les sources alimentaires. Carottes également contenant de vitamine C, magnésium, fibres et faire le goûter parfait !
2 les patates douces
Manger une patate douce vous donne plus 100 % de vos besoins quotidiens de vitamine A. Cette douce, légumes-racines riches en féculents est également élevée en potassium et en fibres. Choisissez les patates douces à chair orange sur d'autres types comme la patate douce pourpre pour la plus haute teneur en vitamine A.
3 baies de Goji
Cette tarte peu Super a plus de 1000 % de votre quotidien de vitamine A a besoin de seulement ¼ d'une tasse ! Incroyable, droit ? Gojis sont également particulièrement riches en acides aminés, fibre et ont des propriétés de stimulation de l'hormone. J'aime aussi la poudre de goji, qui est plus faible en sucre que les grains entiers par portion.
4 cantaloup
Qui n'aime pas cantaloup au printemps et en été ? Cette faible teneur en sucre melon est également riche en eau, la rendant particulièrement hydratant sur votre peau. De plus, il contient une bonne dose de vitamine C, un autre élément nutritif de puissance pour votre peau.
5 épinards
L'épinard est tel un vert nutritif ! Il n'y a presque aucune vitamine et minéraux il ne contient pas, avec vitamine un être un du plus abondant de tous. Épinard contient plus de 100 % de votre quotidien de vitamine A dans juste une tasse. Pour obtenir le plus de vitamine A, il est préférable de consommer des épinards crus au lieu de cuit et toujours acheter bio.
6 spiruline
Cette algue de mer vert sombre est mon favori numéro un source de vitamine a. Non seulement il contient plus 880 % de votre contenu quotidienne de vitamine A en juste 1 cuillère à café, mais il dispose également de 150 % de votre quotidien vitamine B12 contenu, 80 % de votre contenu de fer tous les jours et plus de protéines que la viande par portion. Vous pouvez facilement utiliser la spiruline dans un smoothie et masquer le goût avec une banane ou stevia si nécessaire.
7 kale
Le chou est excellent pour tout, y compris votre peau ! Avec des charges de la vitamine A, C, fer et fibres, kale est juste la mendicité pour vous de manger plus de lui ! Une tasse de chou frisé contient droit plus de 80 % de vos besoins quotidiens de vitamine A. Smoothie de Kale, n'importe qui ?
La plupart de tous les légumes verts sont particulièrement riches en vitamine A, comme les légumes orange. Vous pouvez généralement que parier n'importe quoi avec un vert vif, une teinte rougeâtre, ou orange, est une excellente source de vitamine A. n'oubliez pas que les plantes et légumes sont les meilleures options pour l'obtention des sources de vitamine A plus de sources animales. Commencez par manger plus d'aliments riches en vitamine A et votre peau sera comme neuf, avec quelques bouchées délicieuses ! Lequel de ces aliments est votre favori, et comment l'utilisez-vous le plus ?