Absent dehors sur sommeil une bonne nuit de peut lever complètement votre journée. Vous pourriez réveiller groggy et irritable et luttent pour garder votre esprit sur votre travail. Il n'est pas la meilleure façon de commencer votre journée, mais il existe des moyens pour rester productif lorsque vous n'avez pas un huit heures de sommeil.
Table of contents:
1 Commencez votre journée avec de la caféine
Certaines personnes atteignent pour le café au moment où qu'ils ouvrent leurs yeux. Si vous n'êtes pas un buveur de café, commencer votre journée avec une tasse de Joe pourrait être le regain d'énergie dont vous avez besoin. La caféine est dans d'autres boissons comme la soude. Mais le café pourrait être une meilleure alternative, puisque vous êtes en mesure de contrôler la quantité de sucre dans chaque tasse.
2 déplacer votre bureau
Si vous avez une longue journée devant vous, séjour actif et déplacer environ autant que possible. Plus vous vous asseyez, plus vous aurez envie d'aller pour dormir. Si vous avez un bureau, rythme la chambre tout en répondant à des appels téléphoniques. Si votre métier implique assis presque toute la journée, lever depuis votre bureau pendant quelques minutes toutes les deux heures et se promener.
3 garder les aliments dans votre corps
Si vous n'a pas bien dormi la nuit précédente et que vous rencontrez des difficulté à rester productif, vous avez besoin d'autant d'énergie que possible. Commencez votre journée avec un petit déjeuner sain et ne sautez pas de repas. En outre, emballer des collations saines pour éviter l'affaissement de 14:00, comme les fruits, noix ou des craquelins.
4 Augmentez la luminosité
Si vous pouvez contrôler la luminosité de votre bureau, allumer une lampe d'appoint ou ouvrez les stores pour laisser plus de soleil dans. La lumière supplémentaire vous tiendrons alerte et l'alerte plus vous vous sentez, vous serez plus productif. Vous pouvez également augmenter la luminosité sur l'écran de votre ordinateur - assez pour augmenter la vigilance sans forcer sur vos yeux.
5 Gardez votre bureau Cool
Si vous faites affaire avec l'insomnie souvent et son impact sur la productivité sur une base régulière, gardez un petit ventilateur portable sous votre bureau. Garder votre sang froid zone de travail est une autre façon de se réveiller et d'augmenter la vivacité d'esprit lorsque vous vous sentez léthargique.
6 jouer à des jeux sur votre téléphone
Lors de vos pauses roulent, jouer à quelques jeux sur votre téléphone. Cela pourrait être la dernière chose que vous voulez faire quand on se sent fatigué et improductifs. Mais jouer à des jeux sur votre téléphone ou ordinateur stimule votre esprit, qui peut vous aider à réveiller et Restez vigilant car vous essayez de passer la journée.
7 se faufiler dans une sieste
Je n'ai jamais été en mesure de faire la sieste de puissance, mais je connais des gens qui peuvent faire une sieste de 10 ou 15 minutes et se réveiller rafraîchi et prêt à continuer leur journée. Si vous êtes ce genre de personne, essayez et caser une courte sieste à votre bureau sur votre pause déjeuner ou faire une sieste de 20 minutes rapide dans votre voiture. Assurez-vous juste que vous régler l'alarme pour ne pas dormir trop longtemps et prendre un déjeuner plus longtemps.
Ne pas pouvoir dormir la nuit peut jeter une clé dans votre journée. Mais toute la journée ne doit pas être un perdu. Connaître les astuces pour garder votre alerte d'esprit peut vous aider à rester productifs. Quels sont les autres façons d'être productif quand vous n'ai pas dormi la nuit précédente ?