Si vous faites affaire avec l'école, au travail ou drame familial, stress peut vraiment affecter votre motivation et drainer votre énergie. Si vous êtes étudiant et vous essayez constamment de jongler avec votre emploi à temps partiel et vos classes, et vous vous inquiétez affectations, stress peuvent affecter significativement vos notes et votre concentration. Essayer de gérer toutes vos responsabilités peut facilement vous faire sentir accablé. Beaucoup de gens dépendent de la thérapie pour vaincre le stress et calmer leurs nerfs, mais même si les courses peuvent avoir un temporaire émotionnel élevé, dépenser de l'argent chaque fois que vous êtes sentiment a souligné peut vraiment affecter vos finances à long terme. Voici 7 façons bon marchés à vaincre le stress que vous devriez considérer :
Table of contents:
1 faire une promenade
C'est l'un des moyens plus simple, plus rapides, moins chères et plus efficaces pour vaincre le stress. En fait, n'importe quel type d'exercice physique est un soulagement du stress, mais si vous n'aimez pas courir ou aller à la gym ou vous n'avez pas le temps de l'exercice régulièrement, il suffit d'aller pour une promenade et votre niveau de stress diminuera considérablement.
2 Méditez
Méditation apportera la paix intérieure vous et un état profond de relaxation et de calme. Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps méditer ; vous pouvez le faire pendant cinq ou dix minutes chaque jour, couché dans votre lit, assis dans un fauteuil ou même lors d'une promenade. Juste imaginer quelque chose qui vous apporte paix et concentrer votre attention entière sur cette image.
3 désencombrer votre maison
Vous pouvez également vaincre le stress par le nettoyage de votre maison. Cela vous aidera à prendre votre esprit au large de la situation qui est troublant de vous et il vous détendra. Il suffit de sélectionner une corvée de ménage tous les jours, comme désencombrer votre garde-robe ou de nettoyer le garage. Cela vous aidera à prendre votre esprit hors cette situation stressante et votre maison semblera incroyable trop.
4 écouter de la musique
Écouter de la musique peut avoir un effet calmant et il peut vous mettre dans un meilleur état d'esprit. Chaussez vos écouteurs et écoutez vos musiques favorites, car cela vous fera complètement oublier tous vos problèmes pendant une courte durée tandis qu'et aident à bannir ces ennuyeux des pensées qui sont vous stresser.
5 écrire dans un Journal
Mettre vos pensées sur le papier est un autre buster stress bon marché que vous pouvez tirer parti de. Notez dans votre journal chaque petite chose qui vous tracasse. Cela aura un effet calmant et il peut même vous aider à voir vos problèmes sous un autre angle, donc vous pouvez j'espère trouver une solution.
6 s'asseoir à l'extérieur
Des études montrent que vous exposer à 20 minutes de lumière du soleil tous les jours permettra d'améliorer votre humeur et vous aideront à se sentir que moins stressés. En outre, la vitamine D et l'air frais diminueront votre niveau d'anxiété et augmenter vos niveaux de sérotonine, vous faire sentir incroyable.
7 couleur ou peinture
Explorer votre côté créatif n'est pas seulement amusant, mais c'est trop thérapeutiques. Vous n'avez pas à être nécessairement talentueux de jouer avec des crayons de couleur, pinceaux et la peinture. Vous n'avez pas à posséder beaucoup de fournitures d'art pour que cela fonctionne. Vous pouvez simplement acheter un livre de coloriage et de quelques crayons de couleur et là vous allez. Cette agréable activité aidera à vous concentrer sur autre chose que les choses qui vous gênent et il diminuera considérablement votre niveau de stress.
Si vous voulez vaincre le stress, vous pouvez également prendre un bain chaud, faire une sieste, rire plus souvent et essayer de voir le côté positif des choses. Vous connaissez d'autres moyens bon marché et efficace de vaincre le stress ? S'il vous plaît nous en parler dans les commentaires !
Sources :