Tout d'abord, c'est 5 par jour, et maintenant c'est de 7 par jour. Les experts de santé recommandent que nous obtenons beaucoup de portions de fruits et légumes chaque jour. Nous savons tous que les fruits et légumes sont bons pour nous à bien des égards. Si vous avez besoin convaincante pourquoi vous devriez être entasser plus de fruits dans votre assiette ou ajouter à votre menu d'en-cas, lisez la suite.
Table of contents:
1 garder votre corps hydraté
Fruit lisse ou rugueuse, croquant ou doux, a une forte teneur en eau qui jouera un grand rôle pour garder votre corps hydraté. Ne manger des fruits pour remplacer l'eau cependant. Vous devriez toujours boire 7-8 verres d'eau par jour. L'eau dans les fruits est un bonus.
2 améliorer votre mémoire
Mangez beaucoup de fruits et jamais égarer vos clés encore une fois, oubliez les noms ou éprouvent des difficultés à se concentrer. Manger des fruits va stimuler votre mémoire. Délicieux fruits sert de nourriture de cerveau parfait dans tous les sens.
3 améliorer la santé globale
Système immunitaire de votre corps vous protège contre les maladies graves, et manger des fruits aidera à stimuler votre système immunitaire, qui à son tour va vous protéger contre les maladies. N'oubliez pas d'ajouter des fruits riches en vitamine C pour stimuler votre immunité.
4 prévenir l'Hypertension
Fruit est riche en fibres, donc il va aider à maintenir votre système digestif en bonne santé. Dans le même temps, les aliments riches en fibres empêchera l'hypertension et le diabète aussi bien.
5 réguler le cholestérol dans le sang
Vous pouvez manger des fruits sans avoir peur de déranger votre taux de cholestérol sanguin, parce que le fruit ne contient aucun mauvais cholestérol. Il suffit de réduire votre consommation de viande et produits laitiers et ajouter plus de fruits à votre alimentation afin d'éviter l'obstruction des artères.
6 éteindre l'Inflammation
Fruit contient plusieurs éléments nutritifs et des enzymes qui favorisent la santé globale et même réduire l'inflammation dans votre corps. Ainsi, l'ananas contient une enzyme de digestion protéique appelée la bromélaïne qui réduit l'inflammation. C'est qu'un exemple des puissants antioxydants dans les fruits qui luttent contre ces satanés radicaux libres qui peuvent causer toutes sortes de ravages.
7 améliorer votre humeur
Manger le bon type de fruits aura un impact direct sur votre humeur. Une céréale simple garnie de banane ne sera pas juste un petit déjeuner sain, mais il vous fera vous sentir plus heureux ainsi. C'est principalement parce qu'il contient la vitamine B6, qui permet de transformer l'acide aminé tryptophane en sérotonine qui est essentielle pour le règlement de l'humeur.
8 vous protéger contre le Cancer du sein
Fruit contient tous les nutriments et enzymes que votre corps a besoin pour le bon fonctionnement. Une des meilleures raisons de manger des fruits est que cela permettra de réduire votre risque de cancer du sein. Vous avez besoin choisir des aliments pour obtenir votre caroténoïdes qui à son tour permettra de renforcer votre système de défense contre le cancer. Ça pourrait être une tasse de papaye haché ou mangue ou tout autre aliment riche en caroténoïde. Avoir au moins une portion par jour pour réduire le risque de cancer de 17 %. De même, manger des bananes 4 - 6 fois par semaine réduira le risque de développer un cancer du rein.
9 sur mesure Nutrition
Y compris les fruits frais dans votre alimentation vous fournira beaucoup des nutriments essentiels requis pour différentes fonctions corporelles. Ajout d'un fruit aussi petit qu'une pêche dans votre alimentation va charger votre corps avec fluor, potassium et fer-fluor renforcera vos dents et des os, fer contribue à la formation de globules rouges, et potassium permet de produire des fluides qui régulent la tension artérielle. Mélanger les fruits différents pour la nutrition sur mesure.
10 économiser de l'argent
Il est vrai que les fruits offrent plusieurs avantages pour la santé, mais c'est aussi un fait que vous les trouverez moins cher par rapport à d'autres produits alimentaires. Vous pouvez le faire encore moins cher en achetant des produits frais directement du marché. Envisager l'achat de votre communauté agricole locale pour faire des économies supplémentaires. La prochaine fois que vous prenez une barre chocolatée, regarder le prix. Puis marcher sur le produit d'allée et vérifier le prix d'une pomme croquante, ou croustillant poire ou pêche dodu ou une poignée de raisins juteux sucrés. Qui est moins cher ? Quel est le meilleur pour vous ? Pas sorcier !
Avez-vous besoin de commencer à manger plus de fruits ?