Si vous avez été super stressée ces derniers temps et sont à la recherche de quelques conseils sur la façon de mettre l'accent moins, ne cherchez pas plus loin ! Je suis sûr que nous avons tous eu ces jours, ou même des semaines, où nous nous sentons plus a souligné que d'habitude. Heureusement, gestion du stress n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître. Vous trouverez que ces conseils sur la façon d'insister moins peuvent facilement être intégrés à votre horaire quotidien et sont super simples !
Table of contents:
1 afin d'être plus positif
La pointe plus importante de savoir comment mettre l'accent moins est la pensée positive. Personnes séropositives sont des gens heureux. Bannir ces pensées négatives et pessimisme et d'opter pour la pensée plus positive. Se réveiller chaque matin et vous dites, « Aujourd'hui va être une bonne journée. » Un changement d'attitude est le moyen idéal pour commencer à vivre plus positivement et peut donner le ton pour le reste de votre journée. Une autre chose à que faire pour être plus positif est d'accepter les choses que vous ne peut pas changer et n'exerce aucun contrôle sur. Plus vous acceptez que les choses ne sera pas toujours passez votre chemin, moins vous laissez petites choses à vous. Ne pas transpirer les petites choses, jeune fille !
2 être plus spontané
Certains d'entre nous ont tendance à insister plus que nécessaire, parce que nous faisons beaucoup plus de réflexion et de planification méticuleuse. Moins souligner consiste à sortir de votre zone de confort et d'être un peu spontané ! Je ne suis ne pas dire que vous allez saut à l'élastique ou deltaplane demain, mais quelque chose d'aussi simple que de prendre un nouveau cours d'yoga à votre salle de gym locale ou apprendre à cuisiner un plat nouveau. La vie peut devenir un peu banale, mais un peu spontanéité peut aller un long chemin et aider à améliorer votre humeur.
3 avoir plus de temps pour les choses que vous aimez
Vous avez un film préféré ou un hobby qui vous rend vraiment heureux ? Il est facile de se laisser prendre dans notre routine quotidienne des choses que nous avons à faire, mais il est important de prendre le temps pour nous-mêmes. Mis de côté quelques temps pour faire quelque chose qui vous rend heureux. Si elle rattrape sur un bon livre, regarder votre série préférée, se livrer à vos repas préférés ou dessert ou passer du temps sur un passe-temps de la vôtre, trouver du temps pour elle, même si c'est seulement pour quelques minutes.
4 la prière
Certaines personnes trouvent beaucoup de soulagement et de détente à travers la prière et d'autres pratiques spirituelles. Lorsque vous êtes en mesure de voler quelques instants pour vous-même, prenez le temps de devenir plus en contact avec votre côté spirituel et je suis sûr que vous vous sentirez que moins débordées et stressées en quelques minutes. Il n'y a aucun moyen de bon ou de mauvais, donc, ne pas se laisser prendre sur les détails, tout simplement faire ce qui se sent bien pour vous. La prière est susceptible de mettre votre corps et l'esprit à l'aise et réduire votre stress en aucun temps !
5 sexe
Non, il n'est pas juste un mythe stupide ! Ayant des rapports sexuels a plusieurs avantages, dans et en dehors de la chambre à coucher et c'est vrai que ça marche en réduisant le stress aussi bien. Jamais entendu parler d'ocytocine ? Il est naturel de notre corps « se sentent bon hormone » et intimité (ainsi que d'autres choses) aide à libérer cette hormone dans notre corps, nous faire sentir heureux et agréable. Essayer cette méthode pour vous un certain temps et voir si vous être utile. C'est comme tuer deux oiseaux avec une pierre vraiment !
6 se reposer
Cela paraît assez simple droit ? La plupart d'entre nous ne dormir un presque autant que nous le devrions. Il est suggéré que nous recevons tous au moins 8 heures de sommeil par nuit, mais ce n'est aucun un secret qui n'est pas toujours réaliste quand vous avez un plus-que-horaire chargé. Si vous vous trouvez stresser plus qu'habituel essayez de faire une sieste ou d'aller au lit plus tôt que d'habitude pour obtenir plus de sommeil. Vous allez réveiller rafraîchi et rajeuni par la suite.
7 exercice
Exercice n'est pas seulement bon pour rester en forme et rester en forme, il est également utile dans la gestion du stress. Prochaine fois que vous vous sentez stressé dirigez-vous vers la salle de gym ou séance d'entraînement à droite dans le confort de votre foyer et alléger un peu que le stress. L'activité physique obtient ces endorphines pompage, instantanément vous mettre dans une meilleure humeur. Avec un peu de recherche vous pouvez tomber sur plusieurs différentes séances d'entraînement spécialement conçus pour soulager le stress. Que ce soit certains cardio ou certains yoga détente, vous êtes lié pour se sentir dix fois mieux et beaucoup moins stressés par la suite !
Nous tous sommes a souligné parfois, mais cela ne signifie pas forcément qu'il faut le laisser nous peser vers le bas. Un de ces trucs soignées est tenu de travailler pour vous la prochaine fois que vous vous sentez a souligné. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez submergé par le stress, essayez un de ces conseils pour vous-même. Gestion du stress ne doit pas être dur. Comme vous pouvez le voir, il peut être aussi simple que de faire un peu plus de repos ou d'essayer quelques nouvelles poses d'yoga ! Que faites-vous quand vous vous sentez stressé ?