Aliments riches en nutriments sont le choix idéal pour n'importe quel régime, parce qu'ils sont pleins d'un large éventail de vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour une bonne santé. Un guichet unique, si vous voulez. En incluant ces aliments dans votre alimentation, vous pouvez aider à rencontrer vos recommandations de consommation quotidienne pour une variété d'éléments nutritifs dont votre corps dépend de chaque jour. De toute évidence, certains aliments sont des nutriments plus denses que les autres et faire de meilleurs choix. Voici sept de vos meilleurs Paris. Non seulement sont ces aliments délicieux, mais ils vous rendront apparence plus saine en aucun temps.
Table of contents:
1 vert, feuilles de chou frisé
Vous pourriez penser de chou frisé comme garniture, mais il est temps de changer cela. Le chou est une puissance absolue des éléments nutritifs et il est facile de préparer de trop. Chaque petite feuille verte regorge de vitamines A, C et K. Il contient également des vitamines B, magnésium, potassium et calcium, sans oublier de mentionner une pléthore d'antioxydants. Qui se traduit par OS plus sains, une pression régulée de sang, énergie supérieure, immunité saine et la coagulation du sang correcte, pour n'en nommer que quelques-uns. Manger en salades ou smoothies.
2 les bleuets rondes, juteuses
Selon les experts, les bleuets ont un des plus fortes concentrations d'antioxydants sur la planète. Ces composés travaillent pour lutter contre les dommages des radicaux libres, qui protège vos cellules et aide à prévenir le cancer. Bleuets faire un excellent ajout aux salades, smoothies et crêpes. Ou vous pouvez manger juste une poignée comme collation.
3 un gros oeuf, jaune d'oeuf et tous
Oeufs utilisés pour obtenir une mauvaise réputation d'être trop riches en cholestérol pour être en bonne santé. De nouvelles recherches qui, conteste toutefois. En fait, certaines personnes appellent oeufs « nature de multivitamine. » Les œufs sont une source principale de protéines, mais elles contiennent aussi des antioxydants, qui protègent vos yeux avec l'âge et choline. Les œufs sont un moyen idéal pour bien commencer la journée, que vous ayez un sandwich œuf et fromage ou une omelette.
4 un Filet de saumon frais
L'American Heart Association recommande de manger du poisson au moins deux fois par semaine. Le saumon est l'un des vos meilleurs choix parce qu'il est très riche en acides gras oméga-3, qui sont bons pour un cœur en bonne santé et le cerveau. Le saumon contient également des protéines, de potassium, de magnésium et de vitamines B. Mangez-le grillé ou grillé pour garder sous contrôle l'apport en gras et en calories.
5 une once de chocolat noir
Vous voulez choisir le chocolat avec une teneur élevée en cacao parce que c'est ce qui le rend si sain. Chocolat noir va vous charger jusqu'à avec fibres, fer, magnésium et une mine d'antioxydants. Des études ont montré que le chocolat noir peut réduire le risque de maladie cardiaque et stimuler le fonctionnement du cerveau. Que pourriez-vous demander ?
6 un délicieux bouquet d'épinards
Voici un autre vert feuillu, que vous devriez manger tout le temps. Pourquoi ? Car il contient des fibres pour une bonne digestion ainsi que beaucoup d'antioxydants et même une bonne dose de calcium pour des os solides. Épinards frais sont votre meilleur pari et fait un ajout délicieux à des soupes, des sandwiches et des salades.
7 graines de Chia minuscules, petits
Graines de Chia (Oui, ceux de votre animal de compagnie Chia), gagnent en popularité comme un choix de l'aliment en nutriments. Ils peuvent être peu, mais ils regorgent de fibres, de protéines et de graisses saines. Ils sont également chargés avec des antioxydants. Pudding de graines de Chia est une bonne façon de manger les graines, mais vous pouvez aussi les mélanger dans la gaufre mix ou fruits smoothies.
Tu prends un de ces aliments riches en nutriments ? Voyez-vous une nouvelle que vous voulez essayer ?