Nous avons tous envie de vivre une vie longue et saine, et nous le savons tous il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour trouver cette fontaine dite de jouvence. On doit manger une alimentation équilibrée composée d'une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire. C'est une des meilleures façons de préserver votre santé et votre jeunesse. Pas tous les aliments faire l'affaire si. Je te parle Big Mac et "brownie". Heureusement, nous pouvons équilibrer notre splurges avec ces aliments qui vous feront vivre pendant de nombreuses années à venir.
Table of contents:
1 l'ail pourrait être puant, mais c'est bon pour vous
Selon plusieurs études, l'ail s'est avéré pour contenir certains composés végétaux qui combattre la prolifération des agents cancérigènes dans votre corps. Pour les femmes, l'ail peut aider à réduire le risque de cancer du colon en plus d'autres types. Vous pourriez manger plain de l'ail, mais vous pouvez l'ajouter aussi marinades, les vinaigrettes maison, les soupes et les sauces. Vous obtiendrez les méga avantages de saveur et de la santé pour démarrer.
2 un avocat crémeuse est toujours un bon choix
J'aime les avocats de toute façon je peux les obtenir ! Il s'avère que je pourrais vivre des centaines d'années si je continue à les manger. Avocats sont une cause principale des graisses saines qui abaisser votre taux de mauvais cholestérol et augmenter votre taux de bon cholestérol. Qui se traduit par un réduction du risque de maladie cardiaque en développement, qui se trouve être le tueur numéro un des femmes dans de nombreuses régions du monde. Avocats faire un excellent ajout aux salades et vous ne pouvez jamais vous tromper avec un tas de guacamole sur croustilles de maïs.
3 Oui ! Qu'en est-il du chocolat ?
L'astuce consiste à choisir le chocolat noir plutôt que la variété de lait. Plus la teneur en cacao, le mieux. Les experts recommandent la recherche pour le chocolat qui est au moins 70 % de cacao. Il a d'antioxydants que ward off toutes sortes de problèmes de santé, d'une maladie cardiaque au cancer. En outre, il permet de préserver la santé des vaisseaux sanguins, une autre façon de réduire le risque de maladie cardiaque. Un couple de carrés chaque jour est tout ce dont vous avez besoin.
4 une poignée de noix fait un délicieux Snack
Non seulement noix vraiment savoureux, mais ils contiennent plus de deux fois les antioxydants des autres variétés de noix. Antioxydants aident à lutter contre les dommages des radicaux libres qui peuvent mener au cancer. Recherche montre aussi que les noix peut améliorer le taux de cholestérol et vous aider à contrôler votre poids. Grignoter sur eux pour une collation ou mélangez-les dans une salade ou un bol de gruau.
5 un Big, tomate juteuse est un Pick Smart
Les tomates sont très hautes dans le lycopène antioxydant, un des plus puissants combattants du cancer là-bas. Les tomates sont aussi riches en vitamine C, ce qui contribue à stimuler l'immunité. Les tomates sont un aliment très polyvalent, ce qui les rend un excellent choix pour cuisiner avec. Utilisez-les dans des salades ou des sandwichs. Les tomates cuites fait une base idéale pour la sauce pour pâtes. Plus vous mangez, vous serez le plus sain.
6 l'huile d'Olive doit toujours être dans votre cuisine
Pourquoi ? Parce que l'huile d'olive est emballé avec sain graisses qui conservent votre coeur et le cerveau en bonne santé et le fonctionnement à haut rendement. En fait, certaines recherches indiquent que la consommation régulière d'huile d'olive coupe votre risque d'AVC considérablement. Utilisation d'huile d'olive pour la cuisson et vous obtiendrez tous les avantages sans trop d'effort.
7 avez-vous que verre de vin rouge
Le vin rouge contient de resvératrol, une substance que de nombreuses études Voir la peut améliorer le taux de cholestérol, réduire le risque de cancer et aider à lutter contre les signes du vieillissement. Semble assez bon pour moi ! Limitez votre consommation à un verre par jour, indiquent les experts.
Lequel de ces aliments tu manges ? Combien de temps attendez-vous à vivre ?