Lorsque votre tête me fait mal, la dernière chose que vous voulez faire est exercice. Toutefois, il pourrait réellement vous aider à vous débarrasser de la douleur, si vous connaissez la bonne façon de déformer votre corps. Aussi longtemps que vous trouverez la force de pousser passé l'envie de dormir au large de vos maux de tête, ces poses d'yoga devraient être en mesure de guérir yor question tout en gardant vous avez bon :
Table of contents:
1 chat vache Pose
Il s'agit d'une grande pose pour commencer votre séance d'yoga tous les jours avec. Tout que vous devez faire est d'obtenir à quatre pattes avec les genoux juste en dessous vos hanches. Alors que vous respirez dans, vous devriez glisser votre ventre pendant que vous poussez votre tête vers le haut. Quand vous expirez, vous devriez sculpter votre ventre vers le haut et regardez en à votre naval. Répétez ce mouvement plusieurs fois et votre mal de tête devrait être allé à aucun moment.
2 cadavre Pose
Il s'agit d'une pose qu'absolument tout le monde peut faire. Tout ce que vous avez à faire est reste sur le dos, les genoux fléchis. Puis vous devriez eux abaissez sur le sol, presque comme si vous dormez. Cette pose est plus sur votre état d'esprit que votre état physique, donc c'est formidable de faire tout en écoutant de la musique relaxante ou de rêver à un endroit apaisant.
3 vers le bas face à chien
Il s'agit de la posture d'yoga, que vous entendez le plus. Commencer sur les mains et les genoux, puis boucler vos orteils et soulevez les hanches tout en redressant les jambes. Si vous êtes assez souple, votre corps devrait créer une forme de V. Si vous n'êtes pas, juste essayez de votre mieux pour vous contorsionner en position. A chaque tentative, vous aurez mieux et de meilleure qualité.
4 tête de genou présentent
Commencez par assis avec les jambes tout droit devant vous. Puis pliez le genou jusqu'à ce que votre pied est placé contre la cuisse de la jambe d'autre. Maintenant, vous pouvez soulever vos bras en l'air et puis penchez-vous aussi loin que vous le pouvez, atteignant pour votre tibia ou de la cheville.
5 vers le haut face à chien
Vous devez commencer par vous mettre en position de chien faisant face vers le bas, puis de passer dans celui-ci. Cela en pliant, jusqu'à ce que vous êtes dans la position de l'enfoncement, laissant votre pointe des pieds touchent le sol, et de vous plier en arrière.
6 assis Twist Pose
Commencez par assis avec les jambes tout droit devant vous. Ensuite prenez une de vos jambes et traversez-le sur votre autre jambe, près du genou. Maintenant, vous devriez prendre vos bras sur le côté opposé de votre genou plié et posez-le sur ledit genou. Il vous oblige à faire tourner votre corps, ce qui peut augmenter votre flexibilité.
7 heureux bébé Pose
Vous allez probablement se sentir stupide tout en effectuant cette pose, mais c'est un excellent moyen de se débarrasser de vos maux de tête et de gain de souplesse. Vous allez tout d'abord sur votre dos et plier vos genoux à la poitrine. Vous devriez attraper tes pieds et garder vos orteils. Ça va vous faire ressembler à un bébé, mais ça va vous faire sentir comme un guerrier.
Yoga est destiné à vous détendre, c'est pourquoi il ne devrait pas être surprenant qu'il peut guérir le pire mal de tête. Ce qui généralement faites-vous quand vous avez un casse-tête que tout ne va pas disparaître ?