7 signes révélateurs vous n'obtenez pas assez de sommeil...

Entre travail, classes et autres obligations, vous ne pourriez pas dormir sept ou huit heures tous les soirs. Puisque vous êtes jeune, vous pouvez penser que le manque de sommeil n'est pas une grosse affaire. Mais la vérité est, vous avez besoin d'un sommeil suffisant. C'est comment vous effectuez à votre meilleur, donc, ne jamais sous-estimer l'importance du repos. Alors, êtes-vous obtenir suffisamment de sommeil ? Voici sept signes que vous pourriez être privés de sommeil.

1. vous ne vous souvenez pas n'importe quoi

Si vous rencontrez des problèmes avec votre mémoire ces derniers temps, il y a de bonnes chances que vous n'obtenez pas assez de sommeil. Il pourrait être une surprise, mais le sommeil profond est relié à la mémoire. Si vous ne dormez pas beaucoup, ou si vous êtes réveiller toute la nuit, vous ne pourriez pas obtenir le sommeil de REM, votre corps a besoin. Ainsi, vous pourriez devenir oublieux. Essayez d'aller au lit plus tôt chaque nuits et obtenir au moins huit heures de sommeil. Également, d'alléger les distractions susceptibles d'interrompre votre sommeil. Ne pas dormir avec la radio ou la télévision.

2. vous êtes plus stressé

Tout le monde traite avec le stress, mais saviez-vous que le manque d'effets de sommeil « comment » nous traitons avec des aggravations quotidiennes. Quand nous sommes bien reposés, il est plus facile à résoudre et traverser fois agités à l'école ou travailler. Mais si votre cerveau est fatigué parce que vous n'avez pas assez dormi la nuit précédente, vous pourriez vous sentir accablé et le problème plus simple peut déclencher beaucoup de stress et du surmenage.

3. vous avez plus faim

Si vous séjournez en plus tous les jours, cela signifie que vous êtes brûler plus de calories et vous mangez probablement plus. Recherche prouve qu'il existe un lien entre le manque de sommeil et une augmentation de l'appétit. Donc si vous avez plus faim ces derniers temps, il est peut-être temps de s'adapter à votre horaire de sommeil. Se coucher en même temps et me réveille à la même heure chaque jour. Aussi, ne pas utiliser des appareils électroniques, tandis que dans le lit. Ceci peut garder votre alerte d'esprit et rendent plus difficile de s'endormir

4. plus lentement les habiletés motrices

Lorsque vous êtes physiquement épuisé, tout se ralentit, y compris vos habiletés motrices et les réflexes. Vous remarquerez peut-être des réflexes plus lents pendant que vous utilisez votre voiture, et vous pourriez tomber fréquemment des choses comme la télécommande, un crayon ou votre téléphone. Plutôt que de blâmer ceci sur maladresse, dormir plus et voir si cela fait une différence.

5. vous rencontrez des problèmes de santé plus

Vous pouvez être la personne plus saine, mais si vous avez été privés pendant une longue période de sommeil, vous pouvez rencontrer certains problèmes médicaux. Le manque de sommeil peut augmenter votre tension artérielle, et si vous êtes diabétique vous pourriez faire face à des complications de l'insuline. Le manque de sommeil peut aussi affaiblir votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérables aux maladies.

6. vous ne pouvez pas vous concentrer

Avez vous été assis à votre bureau à regarder la même affectation pendant 20 à 30 minutes, mais aucun progrès ? Tu veux étudier, mais continuez à lire le même paragraphe ? Manque de sommeil n'est pas seulement vous rendre plus faim ou affecter votre motricité, c'est très difficile de se concentrer. Et lorsque vous ne pouvez pas vous concentrer, vous n'allez pas être productif au travail ou à l'école. Vous devrez donner votre cerveau un repos et une recharge en obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit.

7. vous êtes Moody

Le stress est un effet émotionnel d'être fatigué, mais le manque de sommeil peut aussi vous faire mauvaise humeur. Vous aurez moins de patience avec les gens, et vous pouvez facilement devenir bouleversé ou irrité. Sieste ou d'aller au lit tôt peut calmer vos nerfs.

Heureusement, la privation de sommeil est quelque chose que vous pouvez y remédier. Il existe plusieurs façons pour mieux dormir. Éviter les heures de la caféine avant de se coucher et créer un environnement de sommeil confortable en rendant votre chambre aussi sombre que possible et en éliminant les distractions qui pourraient vous tenir.

Quels sont les autres signes que vous n'obtenez pas assez de sommeil ?