Vous suivez ces règles d'une bonne Nutrition ?

Bonne nutrition est essentielle à une bonne santé globale. En mangeant le bon ratio d'aliments de chaque groupe alimentaire, vous remplissez votre corps avec une gamme de vitamines et de minéraux qui prennent en charge toutes les fonctions dans votre corps. Cela inclut votre peau, cheveux, respiration, santé cardiaque, OS et muscles. Lorsque vous êtes déficient en certains nutriments, vous pouvez éprouver des problèmes de santé. Voici le top des conseils experts en nutrition donnent à leurs clients – et que vous les obtenez gratuitement ! Je vous remercie « Eat This » magazine !

1. Évitez de manger Fast-Food, même sur vos jours les plus fréquentés

Vous savez que restauration rapide n'est pas bonne pour vous. Il est plein de graisses, de calories, de sel et de sucre et plus, manque de vitamines et de minéraux. Alors que le repas Fast-Food occasionnels ne va probablement pas à vous tuer, ce qui en fait l'habitude de frapper le volant peut faire des ravages sur votre santé. Elle peut conduire à la prise de poids, hypertension artérielle, maladies cardiaques, les carences nutritives et un déclin des fonctions cognitives. Prenez deux minutes et ont un beurre de cacahuète et gelée avec une pomme au lieu de cela.

2. obtenir des produits d'épicerie dans les petits magasins, pas méga entrepôt ceux

Shopping pour les aliments en petits supermarchés peut se traduire selon des recherches récentes, à un nombre inférieur de l'échelle. Lorsque vous avez moins d'options, vous avez tendance à faire moins achats impulsifs qui ne sont pas en bonne santé. Dans le même temps, l'étude a révélé que faire du shopping dans les magasins immenses se traduit en achetant moins de grains entiers, de fruits et de légumes.

3. achetez des noix brutes, ceux non torréfié

Vous avez entendu tout le battage médiatique de manger une poignée de noix pour une collation. Ils sont chargés de graisses saines et des protéines, tout en étant satisfaisant sur le plan de votre appétit. Toutefois, les noix grillées est souvent cuit dans des graisses partiellement hydrogénées qui ne sont pas en bonne santé. Acheter des noix brutes au lieu. Vous pouvez les manger comme ça ou vous pouvez leur rôti vous-même à la maison.

4. lire les étiquettes sur votre lait d'amandes

Lait d'amande est un excellent choix pour ceux qui est intolérants au lactose, mais si votre marque préférée contient carraghénine, vous pouvez faire plus de mal que de bien. C'est parce que cet ingrédient, qui épaissit le lait, peut provoquer des ballonnements, de gaz et d'autres troubles intestinaux. Lire les étiquettes et choisissez une marque de lait d'amande sans CARRAGHÉNINE.

5. mélanger quelques Broccoleaf dans votre panier au lieu de votre habitude Kale

Vous pourriez être choqué de découvrir qu'il y a quelque chose de mieux que de kale, un soi-disant super. Le borécole est certainement bon pour vous et vous ne devriez pas lui donner tout le temps. Mais, avec broccoleaf, qui est simplement le nom de fantaisie pour le brocoli laisse remplaçant. Ils ont des charges de calcium et de fibres et délicieux crus ou cuits.

6. mangez des Fruits à noyaux plus tout au Long de l'année

Fruits à noyau sont abondantes au printemps et en été, mais vous pouvez également les trouver en conserve et surgelés pendant les mois d'hiver. La recherche montre que les fruits à noyau peut aider à lutter contre le syndrome métabolique, une combinaison concernant de la graisse du ventre, résistance à l'insuline et l'hypercholestérolémie. Certaines propriétés du fruit sont responsables, ce qui les rend un choix de haut-taux.

7. acheter le saumon sauvage et rester à l'écart de saumon d'élevage

Le saumon est quelque chose que vous devriez manger quelques fois chacune semaine. Pourquoi ? Car il est chargé avec des acides gras oméga-3, qui sont excellents pour la santé de votre coeur et le cerveau. Mais la version d'élevage ne pas avoir les mêmes avantages en raison de la nourriture qui alimentent les agriculteurs le saumon. Optez pour le saumon sauvage pêché, même si cela coûte un peu plus cher.

Un de ces meilleurs conseils vous surprendre ? Quels changements va vous faire maintenant ?